Santé Sport Magazine n°53 mar/avr 2018
Santé Sport Magazine n°53 mar/avr 2018
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°53 de mar/avr 2018

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (230 x 270) mm

  • Nombre de pages : 56

  • Taille du fichier PDF : 70,6 Mo

  • Dans ce numéro : ma séance VMA.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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28 WELEDA PUBLIRÉDACTIONNEL L’automassage sportif, performance et bien-être Qu'il soit de remise en forme, de plaisir ou de beauté, le massage constitue une technique ancestrale connue et reconnue depuis la nuit des temps pour ses vertus bienfaisantes. Il est idéal pour soulager les petits maux physiques de la vie quotidienne et libérer l'esprit. Sous ses formes les plus simples, il est accessible à tous et peut être pratiqué chez soi en automassage. L’automassage est un moment à soi, un rituel de beauté et de santé à reproduire autant de fois que nécessaire. Pour votre bien-être lors des entraînements et après vos compétitions, le massage et l’automassage restent des atouts pour vos performances. En préparation ou en récupération, l’automassage des pieds et des jambes permet de chauffer les muscles, de les détendre et de prévenir les crampes et les courbatures. Précédé d’un bain de pieds ou complet, si vous avez une baignoire, il apporte délassement, amélioration de la tonicité et une sensation de détente générale. ➜ En préparation En préparation, avant l’effort ou un événement sportif, la veille idéalement, l’automassage prépare le corps et l’assouplit. Il va aussi limiter l’apparition de raideurs durant l’effort. Les mouvements appliqués sont rapides, de plus en plus profonds, dans le sens de la fibre santésportmagazine MARS-AVRIL 2018 musculaire et aussi en transverse. Frictions, pétrissages, percussions et effleurements, les jambes sont massées du bas vers le haut. Les mouvements s’attardent également autour des articulations avec des mobilisations légères afin d’assouplir les chevilles, les genoux et les hanches. ➜ En récupération En récupération, après une compétition ou un entraînement intensif, le lendemain idéalement, l’automassage va limiter l’apparition des raideurs et optimiser le temps de récupération. Il défatigue, relaxe et permet une reprise plus rapide de l’activité sportive. Par des mouvements d’effleurage et de légers pétrissages enveloppants, cet automassage stimule la circulation sanguine et permet une meilleure évacuation des toxines. Une bonne préparation et une bonne récupération sont primordiales pour profiter en toute sérénité d’une activité physique, quel DEPUIS DE NOMBREUSES ANNÉES MAINTENANT, LE MONDE DU SPORT FAIT CONFIANCE À WELEDA, À TRAVERS DES PARTENARIATS AVEC DES INSTITUTIONS COMME L’INSEP. que soit le niveau. En plus du Massage Sportif (83 € pour une heure), l’Espace Weleda* Paris 8 e vous propose de découvrir et de vous initier à l’Automassage Sportif (65 € en cours individuel). Guidés par une praticienne en massage, en petits groupes ou en cours individuels, vous apprendrez des gestes simples et efficaces à reproduire à chaque fois que le besoin s’en fera ressentir, afin de mieux entretenir votre forme et vos performances. * Depuis 2004, Weleda est partenaire officiel de l’Institut national du sport, de l’expertise et de la performance (INSEP). Huile de Message à l'Arnic, PrePeration et Obredlon ARN I Bain Pet, sportive
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