Lolita ! n°3 mai/jun 2011
Lolita ! n°3 mai/jun 2011
  • Prix facial : 2,95 €

  • Parution : n°3 de mai/jun 2011

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 68

  • Taille du fichier PDF : 42,4 Mo

  • Dans ce numéro : il me fait craquer... lui dire et le rendre dingue.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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masanté ! 26 lolita ! » Je finis ma douche par un jet d’eau froide » La douche est un moment clé pour faire de ton corps cet idéal de forme et d’énergie. Pour te donner du peps et avoir une silhouette plus tonique, n’hésite pas à pratiquer la douche écossaise : alterne eau chaude (mais pas très chaude, 37-38° max, c’est très bien) et jets d’eau froide. Dur dur en hiver, mais avec les beaux jours et la perspective d’exposer son corps, la motivation est souvent là ! Si tu n’as pas trop le temps, fi nis simplement ta douche par un jet d’eau froide sur les jambes, les fesses, le ventre et la poitrine. Si tu es vraiment très frileuse, contente-toi de rafraîchir tes jambes jusqu’aux fesses. L’eau froide raffermit ta peau et te donne de l’énergie pour la journée. Et tu peux compléter cette action en te massant cuisses et fesses avec un gant à picots, à l’action raffermissante. C’est pour la bonne cause ! » J’aide mes parents à faire le ménage » Tu n’aimes pas trop le sport ou tu n’as pas tellement le temps ou les moyens de pratiquer une activité ? Il y en a une qui fait des miracles, c’est… le ménage ! Et oui, en aidant tes parents à faire le ménage, tu verras que tu feras du sport ! Laver les carreaux, les bras en l’air, ça muscle ! Passer l’aspirateur dans tout l’appartement et pousser les meubles, aussi ! Faire le lit en changeant les draps, s’agiter pour laver la douche, frotter l’évier, le four ou les plaques de la cuisine, toutes ces activités font brûler un max de calories, te musclent en profondeur et surtout ne prennent pas trop de temps à faire… et puis tes parents seront aussi ravis de ton aide. Allez hop, musique à fond, fenêtres ouvertes, c’est parti ! Sinon, tu peux aussi en faire un peu tous les jours. Lundi, changer les draps, mardi, passer l’aspi…
 » Je me muscle l’air de rien » Les exercices, c’est vraiment pénible. Passer une heure à souffrir pour faire des abdos ou courir, non merci ! En revanche, tricher l’air de rien et mettre à profi t le temps perdu, ça, ok. Il y a plein de moments dans la journée que tu peux utiliser pour te sculpter une jolie silhouette. Par exemple, décide de ne jamais t’asseoir quand tu vas faire pipi, reste à 20 cm au-dessus de la cuvette : cuisses contractées, cuisses affi nées ! Si tu fais ça 30 secondes 6 fois par jour, tu verras vite les résultats. Profi te de l’attente du bus et du métro pour serrer tes fesses, rentre le ventre dès que tu écris un texto, mets-toi sur un pied (soulève à peine l’autre pour ne pas que ça se voie) et tente de garder ton équilibre dans le bus ou le métro sans te tenir (contraction des abdos et ventre plat garanti !). Bref, tous ces petits exercices deviendront des réfl exes, et tu verras très vite les résultats ! » Je me fais de jolis bras » Ah, de jolis bras fermes quand tu es en débardeur ou en bustier l’été, c’est tellement joli. Mais souvent les bras ont tendance à être mous et ballotter un peu. Mais c’est super facile d’y remédier ! Bon, pour ne rien te cacher, le mieux, c’est quand même de faire du sport, notamment de la natation, qui permet de muscler tes bras en les affi nant. Mais si tu n’aimes pas ou que tu n’en as pas la possibilité, tu as d’autres options ! Par exemple, porte ton sac de cours à la main quand tu rentres chez toi : garde le coude collé à la hanche, et soulève le sac jusqu’à hauteur de ton coude 3 fois de chaque côté (à refaire deux fois). Ouh le joli petit biceps ! Ensuite, le matin au réveil ou le soir avant de t’endormir, assise sur le bord de ton lit, joins tes deux paumes de main et replie tes doigts à hauteur de poitrine. Presse-les l’une contre l’autre assez fort, de manière à sentir tes pectoraux (les muscles au niveau des aisselles) : fais-le 5 fois 5 secondes, en faisant des pauses de 5 secondes entre chaque pression. » Je joue au ballon » Alors rassure-toi, il ne s’agit pas de jouer au foot ou au basket avec tes copains et de courir comme une folle après un ballon (mais si tu veux, tu peux !). L’idée, ici, c’est de se servir d’un ballon comme d’un instrument pour se muscler de manière rapide et plus rigolote. Avec un bête ballon de plage en plastique (celui de ton petit frère fera l’affaire, mais n’importe quel ballon de supermarché de la taille d’un gros melon à 2 euros est parfait !) tu peux muscler et tonifi er l’intérieur des cuisses. Assieds-toi sur le bord de ton lit ou du canapé, tiens-toi droite, place le ballon entre tes genoux et essaie de resserrer tes genoux, puis desserre-les légèrement (le ballon ne doit pas tomber) : fais-le 20 fois, fais une pause de 10 secondes, puis recommence. En tout, fais les mouvements 60 fois (3x20 fois). Ensuite, allonge-toi sur le dos et étire l’intérieur des cuisses en écartant tes jambes comme pour faire un grand écart facial, et tiens 30 secondes. » J’arrête les choses qui font gonfler » Pas question de régime ! La chose la plus évidente à faire, c’est de manger en écoutant ses envies, son corps, sa faim. Mais sache que certains aliments, même s’ils ne font pas vraiment grossir, peuvent te faire un peu gonfl er, te donner mal au ventre, et/ou te faire prendre du ventre alors que tu es mince. Essaie ainsi de limiter la consommation de crudités si tu as des problèmes de ventre : il vaut mieux manger des légumes cuits pendant un petit moment. De même, ne mange des fruits crus qu’à la fi n ou au début du repas. Arrête les chewing-gums et les sodas, même light, qui font gonfl er et te donnent des envies de sucre. De même, essaie vraiment de limiter ta consommation de sel, qui favorise la formation de cellulite, et de pain et pâtes blancs (il vaut mieux des aliments complets), meilleurs pour le ventre. Et si tu adores boire et manger sucré, sucre tes aliments avec de l’extrait de stévia, qui a le même goût que le sucre mais est bien meilleure pour la ligne ! Avec de l’eau fraîche, du citron pressé et ou de la menthe, c’est vraiment trop bon ! Ça se trouve au rayon sucre du supermarché. lolita ! 27



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