Lolita ! n°1 jan/fév 2011
Lolita ! n°1 jan/fév 2011
  • Prix facial : 2,80 €

  • Parution : n°1 de jan/fév 2011

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 60,2 Mo

  • Dans ce numéro : j'aime un mec plus âgé, je fais quoi ?

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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maSanté ! 28 lolita ! Comment je fais pour bien manger ah, L’hivER : EnviE dE RéConFoRTanT, dE ChaUd, dE FRoMagE FondU ET dE ChoCoLaTS ChaUdS. paS FaCiLE dE MangER éqUiLibRé pEndanT La SaiSon FRoidE. ET, inéviTabLE- MEnT, La baLanCE S’En RESSEnT. SanS paRLER dE La péRiodE dES FêTES, L’hivER EST SoUvEnT SYnonYME dE qUELqUES pETiTS KiLoS En pLUS, ET d’UnE aLiMEnTaTion paUvRE En viTaMinES. pETiTS ConSEiLS dE LoLiTa poUR biEn MangER, êTRE En FoRME ET nE paS gRoSSiR En aTTEndanT LE pRinTEMpS ! » Comment je fais pour manger 5 fruits et légumes par jour ? » on nous ressasse tout le temps qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour. La consommation régulière de fi bres et des vitamines contenus dans les produits d’origine végétale est bonne pour la santé, mais aussi pour la prévention de plusieurs maladies, comme les cancers. Mais dans la pratique, en manger autant, ce n’est pas toujours facile. d’autant qu’il faut calculer ! Manger une cerise ou une framboise ne compte pas comme un fruit, ce serait trop facile ! En réalité, ça se calcule en parts d’environ 80 à 100 grammes, soit en volume, un petit poing ou deux cuillères à soupe : ça peut être une petite pomme, une poire, deux cuillères à soupe de salade de fruits ou de compote, deux cuillères d’épinards ou de purée de carottes, 5 ou 6 fraises… ça va super vite ! Si tu as besoin d’idées et de plus de précisions, n’hésite pas à foncer sur le site www.mangezbougez.fr, rubrique « fi ches conseils ». C’est super bien expliqué !
en hiver ? SANTÉ N’oublie surtout pas de manger 5 fruits et légumes par jour ! « manger équilibré, ça veut dire quoi ? « L’équilibre alimentaire se résume en peu de mots : manger de tout, en quantité raisonnable, pour apporter à ton corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner, grandir et être en bonne santé. C’est-à-dire des protéines, des fi bres, des glucides, des lipides, des vitamines et des minéraux. En d’autres termes ? il faut manger de la viande, du poisson, des œufs, des fruits, des légumes, des sucres, du gras (oui oui !) et des produits laitiers. Le tout avec des proportions raisonnables : si tu peux manger des légumes à volonté, par exemple, il ne faut pas abuser des sucres et du gras. Si tu as une activité physique intense, tu peux manger plus de sucres (lents, que tu trouves dans les féculents comme la pomme de terre, le riz, les pâtes ou le pain, et rapides, comme le sucre en poudre, le chocolat, les desserts…). pareil, il y a des bons et des mauvais gras : l’huile d’olive et l’huile de pépins de raisin par exemple, sont très bons pour la santé. Le beurre et les graisses animales en général sont beaucoup moins bons pour le corps, car ils contiennent du mauvais cholestérol. Si tu sens que tu as tendance à grossir, que tu as souvent faim ou que tu es fatiguée, n’hésite pas à en parler avec ton médecin, ou voir une diététicienne : eux pourront te dire quelles sont tes bonnes et mauvaises habitudes, et les corriger en fonction de ton mode de vie ! En tout cas, ne panique pas : l’équilibre alimentaire ne se fait pas sur un jour ou deux, mais sur l’ensemble de ton alimentation. alors si pendant deux ou trois jours tu n’as pas mangé assez de fruits et légumes par exemple, manges-en un peu plus les jours suivants ! lolita ! 29



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