FORME 34 LA PARISIENNE FÉVRIER 2015 PAR J E A N - L U C S U C H E T ÊTRE MIEUX 4 THÈMES DÉVELOPPÉS PAR BONIFACE VERNEY-CARRON « ALIMENTATION « Sur ce sujet, on peut tout lire sur Internet, souvent le pire ou le moins adapté pour soi-même. Manger moins, plus sain, plus frais et d’origine locale, sont à mon sens une évidence. Cela doit s’accompagner d’une mastication intensive. Elle favorise la sensation de satiété et ensuite on digère mieux. Sans évoquer un régime, je conseille à mes patients : un petit déjeuner roboratif, un déjeuner modéré et un dîner très frugal. Le détail nutritionnel importe peu » SEXUALITÉ « C’est le seul moment dans nos sociétés aux règles judéo-chrétiennes où un couple est physiquement et émotionnellement en harmonie. S’il y a en plus de l’amour, c’est excellent pour le moral et la santé. Cependant, la fréquence des envies des hommes est supérieure à celle des femmes, car elles fonctionnent davantage par cycle. L’acte sexuel sans désir est facteur de sous-estimation de soi et de l’autre. Il peut arriver à tout le monde de passer par une longue phase sans sexe avec son conjoint, à cause le plus souvent du quotidien qui use la vie de couple, mais cela n’empêche pas d’être attirée par quelqu’un d’autre. Dans ce cas, il faut assouvir son envie. Une sexualité épanouie génère une énergie positive et du sexappeal dus à l’ocytocine, l’hormone de l’amour. » STRESS « Le stress épuise, entre autres, les glandes adrénales et les hormones. On devient léthargique et on peut prendre du poids. À vrai dire, le stress on se l’autorise mais il faut pouvoir prendre du recul. SE PRENDRE EN MAIN POUR SE SENTIR BIEN. POUR VOUS Y AIDER, NOTRE INVITÉ, L’OSTÉOPATHE BONIFACE VERNEY- CARRON, VOUS SUGGÈRE QUELQUES CONSEILS À MÉDITER OU À PRATIQUER… UN COACHING PERSO, ACCOMPAGNÉ DE NOS RECOMMANDATIONS, AFIN DE RETROUVER BEAUTÉ INTÉRIEURE ET EXTÉRIEURE, LA FORME ET LE MORAL. 4111 JUICE III, IMP IMP À long terme, il déséquilibre le fonctionnement du corps. Pour l’évacuer, Il faut en parler à quelqu’un, ce qui permet souvent de relativiser. » ACTIVITÉS PHYSIQUES. « Elles sont une bonne réponse au stress, mais aussi excellentes pour la santé et pour la silhouette. Une heure, une fois par semaine est le strict minimum. La natation est certainement le meilleur sport. Comme courir en maîtrisant son souffle. Tout s’apprend ! Quant au cardio, il est préférable de le pratiquer pendant pas moins de quarante minutes. Il faut ce laps de temps pour que le corps cherche son énergie dans les graisses. Quel que soit le sport – vélo, rameur… – l’important c’est d’éprouver du plaisir dans l’effort avec un coach qui saura vous encourager. Il y aussi la Garuda*, une méthode qui associe danse, yoga et Pilates. C’est vraiment génial pour se muscler rapidement, bien se tenir, et tendre vers l’harmonie du corps et de l’esprit. » * Tchilo body lab, 9 Rue Charles François Dupuis, III e, www.tchilo.com Le + de La Parisienne ( Crédit Scott Collier