ENQUÊTE Cultiver « Cultiver la bonne la bonne humeur humeur » PHOTOS.COM D.R. 10 RÈGLES DE VIE Ayez confiance en vous 1 Sans estime de soi, point de qualité de vie. Déterminez vos forces et vos faiblesses, acceptez-les et tirez-en parti. Acceptez les compliments 2 Nous avons de la difficulté à accepter les compliments que l’on nous fait  : nous avons tous besoin de nous rappeler de signes de reconnaissance positifs, d’autant plus lorsque nous vivons des moments difficiles. 54 64 L’ESSENTIEL FÉMININPSYCHO DE LA PSYCHO PHOTOS.COM D.R. Entretenez vos relations familiales et amicales 3 Manquer d’égard envers ces personnes, c’est peut-être se priver de partager nos joies et nos peines. Offrez votre aide et acceptez d’en 4 recevoir Les relations avec nos amis et les membres de notre famille sont renforcées lorsqu’elles sont « mises à l’épreuve ». Établissez un budget réaliste 5 C’est un moyen d’éviter des problèmes financiers, qui sont souvent une source de stress et de mauvaise humeur. Souvent, nous dépensons pour les choses « souhaitées » plutôt que pour les choses nécessaires. Faites du bénévolat 6 S’engager dans des activités qui sont importantes à nos yeux nous procure un sentiment d’utilité et de satisfaction. Gérez efficacement votre stress 7 Nous avons tous des éléments stressants dans notre vie, mais nous devons apprendre à les surmonter afin de conserver notre santé mentale et notre bonne humeur quotidienne. Trouvez la force dans le nombre 8 Le fait de partager un problème avec des personnes qui ont vécu des expériences semblables peut nous aider à trouver une solution et à nous sentir moins isolée. Soyez à l’écoute de vos émotions 9 Nous avons tous besoin de trouver une façon constructive d’exprimer notre colère, notre peine, notre joie et notre peur. Soyez en paix avec vousmême 10 Apprenez à vous connaître, trouver ce qui vous rend vraiment heureuse et cherchez un équilibre entre ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer. N’oubliez pas que la bonne humeur se cultive et se travaille ! Chaque matin, en vous réveillant, étirez-vous longuement et souriez à la vie et à cette belle journée qui commence ! Car il ne tient qu’à vous qu’elle soit belle, même quand les difficultés vous assaillent. A bon entendeur… n J.B. A LIRE « Les recettes de la bonne humeur » de Marlisa Szwillus et Dany Goldstein, Editions ADN, 92 pages.