PHOTOS.COM D.R. ENQUÊTE Cultiver « Cultiver la bonne la bonne humeur humeur » 10 RÈGLES QUOTIDIENNES 1S’arrêter au moins une fois par jour 15 minutes sans rien faire, assise ou couchée et se détendre. 2Faire confiance à son corps, il sait mieux que notre tête ce qui est bon pour lui. « C'est par son humeur qu'on plaît ou qu'on déplaît et par le fond de son caractère qu'on se fait aimer ou haïr. » (Joseph Joubert) 3Ecouter son bon sens dans les choix à faire dans notre vie. 4Respirer profondément et calmement régulièrement dans la journée (au moins une fois par heure). 5Manger sainement quand on a faim seulement (Ne jamais faire ses courses la faim dans le ventre). 52 62 L’ESSENTIEL FÉMININPSYCHO DE LA PSYCHO 6Rire le plus souvent possible et choisir d’être de bonne humeur chaque jour quoi qu’il arrive (méthode Coué). 7Manger des produits frais de saison et des produits naturels non raffinés. (essayer de diminuer sel, sucre et huile cuite…). 8Revenir à des réflexes naturels (quand je suis fatiguée, je m’arrête et je me couche tôt, je mastique mes aliments quand je mange, je prends les escaliers plutôt que l’ascenseur…). Prendre le soleil, la lumière du 9 jour chaque jour, en profiter pour marcher et faire naturellement de l’exercice. S’habiller avec des couleurs, 10 porter des vêtements que l’on aime, s’astreindre à se faire belle et vérifier devant un miroir si on se sent bien. 10 10 RÈGLES D’OPTIMISME Ne craignez pas l’échec 1 Faites de chaque événement, bon ou mauvais, une source d’inspiration, de changement et d’enseignement. Lancez-vous des défis 2 Chaque jour, donnez-vous de nouveaux défis à relever, même mineurs. En cas de succès, réjouissez-vous et félicitez-vous. Et en cas d’échec, réjouissez-vous également pour la leçon que vous pouvez tirer de cette défaite temporaire. Définissez vos objectifs 3 Sachez ce que vous voulez, pourquoi vous le voulez, et de quelle façon vous souhaitez l’obtenir. Listez les actions à mettre en place et… lancez-vous dans la bataille ! Développez votre « positivité » 4 Entraînez-vous à voir toujours un aspect positif dans une situation donnée, aussi sombre soit-elle. Au départ fastidieux, cet exercice va vite vous devenir une seconde nature, il suffit d’un peu de pratique. Aidez les autres 5 Aussi souvent que vous le pouvez, aidez les autres à croire en eux, aidez-les à renforcer leur confiance