ENQUÊTE Cultiver « Cultiver la bonne la bonne humeur humeur » l'hiver commence à s'instaurer que de nombreux troubles apparaissent chez certaines personnes. La diminution de l'exposition à la lumière est la cause principale de ces troubles. Notre moral peut donc baisser d'une saison à l'autre, ou d'une journée à l'autre, en fonction de la météo. Le temps est instable, notre humeur aussi. Nous pouvons penser que c'est un élément secondaire, mais en réalité nous sommes directement affectées par notre environnement. Les sautes d’humeur à la ménopause Beaucoup de femmes sont sujettes aux sautes d’humeur pendant la périménopause (en pré et pendant la ménopause) ; des états d’euphorie qui se transforment en crises de larmes, des temps heureux suivis de jours difficiles. Ces sautes d’humeur sont attribuées aux fluctuations des taux d’hormones ovariennes pendant cette période de transition vers la ménopause. De plus, si une femme dort mal à cause de sueurs nocturnes, son humeur en sera obligatoirement affectée. « La plus légère économie de mauvaise humeur a son prix. » (Henri Frédéric Amiel) Les femmes qui ont subi des syndromes prémenstruels (SPM) gênants pendant leurs jeunes années peuvent avoir des sautes d’humeur plus marquées pendant la périménopause. De même, les femmes ayant traversé une dépression clinique semblent particulièrement vulnérables à des épisodes dépressifs récurrents pendant la périménopause. Qu’il s’agisse d’un coup de blues ou d’un cas plus grave, personne ne doit souffrir en silence. Il faut demander de l’aide. 50 60 L’ESSENTIEL FÉMININPSYCHO DE LA PSYCHO Pour traiter les sautes d’humeur pendant la périménopause, certains experts recommandent de prendre des contraceptifs oraux faiblement dosés, même si la contraception n’est pas recherchée. Les pilules à base d’œstrogène et de progestine permettent de maintenir des taux d’hormones stables et donc de contrôler les sautes d’humeur. De plus, elles comportent d’autres avantages pour la santé, comme la régulation des saignements utérins et la diminution des risques de cancers des ovaires et de l’utérus. Pour les dépressions légères à moyennes, des remèdes à base d’herbes et les modifications du mode de vie suivantes peuvent être utiles  : Divisez les tâches importantes en plus petites, donnez-vous des priorités, et faites ce que vous pouvez quand vous le pouvez. Prenez part à des activités qui vous font vous sentir mieux, comme faire de l’exercice, aller au cinéma, vous faire masser, ou vous engager dans des activités religieuses, sociales ou autres. Donnez-vous du temps. N’espérez pas que votre humeur s’améliore immédiatement. Se sentir mieux prend du temps. Repoussez les décisions importantes jusqu’à ce que la dépression soit passée. Avant de faire un choix important, discutez-en avec des personnes qui vous connaissent bien et qui ont une vision plus objective de votre situation. Vous l’aurez compris, les variations d’humeur chez la femme sont tout sauf un mystère, même si les hommes ont vraiment du mal à le comprendre ! n J.B. A LIRE Les secrets de la bonne humeur Peut-on rester de bonne humeur ? À lire les journaux... A écouter la radio... A regarder les sions télévisées... On peut se poser émisla question ! Ecrit sous la forme d'un dialogue pour placer le lecteur au cœur de notre réalité quotidienne, ce texte apporte des informations capables de susciter une humeur plus joyeuse et sereine. Conférencier et écrivain, Martin Marceau nous livre un texte d'une rare originalité. « Rester de bonne humeur dans le monde d'aujourd'hui » de Martin Marceau, Nouvel Angle éditions, 128 pages. PHOTOS.COM D.R.