Psycho actus Q PSYCHO ZEN BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN Luminothérapie personnelle ! La lumière, tout comme l'obscurité, est le principal « marqueur » de notre horloge biologique. Elle agit sur la sécrétion de la mélatonine, aussi appelée « hormone du sommeil ». Le cerveau en produit dès la tombée du jour, pour nous inviter à dormir. Mais dès le lever du jour, en présence de lumière, il interrompt cette sécrétion. En plus de son effet régulateur sur notre horloge biologique, la lumière a des effets importants sur l’humeur, elle augmente l’énergie, la vigilance et améliore les performances physiques et intellectuelles.uand notre corps n'est plus en phase avec notre emploi du temps, cela peut avoir un grand impact sur notre santé. 4 L’ESSENTIEL DE LA PSYCHO vailleurs en Europe) sont désormais reconnus comme de vraies pathologies. Dans d'autres situations, en période hivernale ou parce que nos vies modernes nous empêchent de profiter du soleil, nous manquons parfois cruellement de lumière. Chez certaines personnes, cela se traduit par un manque d'énergie et une fatigue intense. C'est ce que nous appelons le "blues hivernal". Luminothérapie sur vous ! Pour faire le plein de lumière, même en hiver, une solution existe depuis longtemps, c’est la luminothérapie. Le problème, c’est que jusqu’à présent, toutes les techniques n’étaient Notre santé en dépend C'est le cas chez les personnes qui ont des problèmes de rythme de sommeil : elles s'endorment trop tard (insomnie) et éprouvent de grandes difficultés à se réveiller le matin, ou elles s'endorment trop tôt et se réveillent au milieu de la nuit. Le décalage horaire, ou « jet lag », est une autre forme de perturbation de l’horloge biologique qui résulte d'un voyage transméridien de plus de 3 fuseaux horaires. Enfin, les problèmes liés au travail de nuit (qui concerne plus de 10% des trapas très pratiques à utiliser. En 2016, heureusement, une nouvelle solution arrive à domicile : ce sont des lunettes de luminothérapie à porter sur soi ! La « Luminette » est née après 4 années de recherche à l'Université de Liège et son efficacité a été validée dans 4 études cliniques. Comment ça marche ? C’est très simple : La lumière est envoyée dans les yeux par un mécanisme de diffraction et active les photorécepteurs présents dans ceux-ci.Les photorécepteurs envoient alors des informations via le nerf optique au régulateur de notre horloge biologique. Celui-ci lit ces informations et ordonne via la glande pinéale l'ajustement du niveau de sécrétion de l'hormone du sommeil (la mélatonine) et des hormones d'éveil (cortisol, sérotonine, adrénaline). Les résultats des tests et des études sont extraordinaires. La Luminette est aussi efficace qu’une lampe de 10 000 lux. 68% des utilisateurs ont amélioré leur qualité de sommeil. 8% des utilisateurs ont constaté une augmentation de leur niveau d’énergie et 32% ont ressenti une réduction de leur état de fatigue. De plus, utiliser la Luminette après le repas du midi est aussi efficace qu’une sieste. Alors, pourquoi s’en priver ? n V.L. Pour plus d’infos www.myluminette.com En vente chez Nature et Découvertes au prix de 239 € . FÉMININPSYCHO 7 |
