ADOBESTOCK "ruminer". Surmonter son chagrin et réapprendre à vivre, retrouver une paix intérieure, une sérénité, donner un autre sens à sa vie sont pourtant nécessaires. Pour sortir du deuil, il est vital, de se ressourcer, de lâcher prise, de pardonner, d'accepter la perte de cet amour. Le travail de deuil est l’expression employée pour évoquer le travail psychologique progressif d’une personne notamment après une rupture amoureuse. Il s’agit d’un cheminement long, difficile et douloureux. Chacun franchit les différentes étapes à son rythme, en fonction de son passé, de son histoire, de ses ressources personnelles. Ce travail se fait en général en trois ou EXPERT « Sur les ailes du temps, la tristesse s’envole. » (Jean de la Fontaine) en cinq grandes étapes. Voici, pour résumer, les trois plus essentielles  : La période de choc Après la séparation, celui ou celle qui a été quitté est en état de choc  : il est sidéré, abattu. A l’annonce de la rupture, la première réaction est le refus ou le déni  : la personne se dit que ce n’est pas possible, qu’il y a une erreur. Elle refuse de croire et d’accepter la situation. Quittée, la personne se met alors à vivre de façon automatique, sans être vraiment présente. Elle peut éprouver une grande difficulté à réfléchir ou à prendre des décisions. Elle peut aussi vouloir s’isoler et mettre une distance avec son entourage. La période de désorganisation Cette phase commence lorsque la personne quittée prend conscience de la souffrance et du vide laissés par l’Autre. La tristesse et le désespoir apparaissent. Après le départ du conjoint, tout semble dérisoire. La personne envisage l’avenir avec crainte  : elle n’a plus goût à rien. Peu à peu, elle s’isole du monde extérieur. Ce repli sur soi peut entraîner un ralentissement des activités intellectuelles (par exemple une perte de la mémoire). PATRICIA DELAHAIE, Auteur de « Comment guérir d’un mal d’amour ? » On guérit du mal d'amour « Sur le moment, on pense qu'on va en mourir ou en tout cas qu'on ne s'en remettra jamais. Et puis non... Quelques mois, quelques années plus tard, on se rappelle avoir souffert « à en crever » disent certains, mais la douleur est devenue une sorte d'abstraction. Il nous en reste quelques images mais le mal est parti. On peut même revoir ces « Chéris » qui nous laissaient transis d'amour, faisaient vibrer nos sens, nos émotions et s'étonner de ne plus ressentir que de l'indifférence en les voyant si « quelconques » finalement. Parfois, on éprouve même un léger dégoût  : « J'ai du mal à l'embrasser sur la joue... » Alors, oui, bien sûr que l'on guérit du mal d'amour et qu'il est possible ensuite de retomber très amoureux et pour longtemps. » ADOBESTOCK 5 étapes pour se reconstruire Avant de pouvoir aller de l’avant, il vous faudra traverser les 5 étapes qui vous conduiront vers la reconstruction  : Le temps de la souffrance Le temps des peurs et du chaos Le temps des bilans Le temps de tourner la page Le temps des (nouveaux) bonheurs. La douleur morale est essentiellement liée à un sentiment d’abandon, de solitude et de manque. La personne découvre que sa vie a basculé. Elle réalise qu’elle doit s’occuper seule de l’éducation des enfants et assurer l’organisation du foyer. La désorganisation de la vie relationnelle et matérielle peut amener la personne à prendre des décisions brutales qu’elle regrettera par la suite, par exemple un déménagement ou la vente de biens. Ce qu’il faut retenir, c’est que cette phase de désorganisation est "normale". En effet, la douleur morale est l’expression et la conséquence du travail de désinvestissement qui s’opère nécessairement après la rupture. Ce désinvestissement s’effectue de la manière suivante. Chaque souvenir, chaque image du passé sont remémorés et associés à l’idée de perte. Ce L’ESSENTIEL DE LA PSYCHO 37 FÉMININPSYCHO 31