DOSSIER « Se réaliser » Se réaliser. Faire taire le critique 5 intérieur Il s’agit souvent d’un discours parental intériorisé. En prenant conscience de son existence, il s’agit de réduire le critique intérieur et de pratiquer la non-violence envers soi-même. Pour changer, il faut donc éviter les jugements partiaux et agressifs envers soi-même. L’idée est de s’aider à changer et non de se punir ! S'il faut essayer de « se bouger » pour rentrer dans l'action et donc se dégager des pensées négatives, il ne faut par contre surtout pas s'insulter, car « se botter les fesses » ne marche jamais  : on ne fait qu'aggraver les dégâts du critique intérieur  : au contraire, il faut comme le disait David Servan-Schreiber « commencer par être « gentil » avec soi-même, se respecter comme un enfant ou un ami que l'on aime ».. Accepter l’idée de l’échec 6 La confiance en soi se nourrit de petits succès. Mais contre l’anéantissement de nos résolutions, il faut vaincre deux ennemis redoutables  : la résignation et la critique. Car agir, c’est prendre le risque d’échouer. Donc accepter l’idée même de l’échec. PHOTOS.COM xxxx 16 L’ESSENTIEL DE LA PSYCHO 18 FÉMININPSYCHO 7. S’affirmer L’amour, l’amitié, les liens sociaux et les relations affectives sont un besoin biologique. Pour approfondir ses relations affectives, il faut aussi apprendre comment être plus présent avec ceux qui nous entourent tout en sachant mettre des limites. PHOTOS.COM Pour cela, commencer par être authentique dans nos rencontres, refuser de fausser la réalité de qui nous sommes pour éviter la désapprobation. Prendre le risque d'être nous-même. Il s’agit ici d’entretenir le lien aux autres mais de se délivrer de ses dépendances à autrui et ne plus se laisser manipuler. Savoir dire non à tout ce qu'on ne veut plus. Pour vivre mieux conforme à ce que l’on est, on doit s’efforcer de cultiver de bonnes relations avec les autres mais sans chercher à se sentir systématiquement aimé ou accepté par son entourage. Faire de l’approbation des autres un objectif est souhaitable, mais non indispensable. L'affirmation de soi requiert le courage de l’authenticité, sans que nous soit acquise une réaction favorable de notre entourage. Il nous faut donc prendre le risque d’être nous-mêmes.. Etre empathique 8 Il s’agit ici de savoir écouter et ressentir le point de vue des autres, même si l’on n’est pas d’accord avec eux. Cela revient à parler d’assertivité.. S’appuyer sur les 9 personnes de son entourage Ne pas hésiter à leur demander un soutien, mais accepter qu’on ne puisse vous le fournir dans l’instant. Activer régulièrement son réseau social et pas seulement pour se plaindre !. S’aimer pour croire 10 en soi et en la vie « Rien n'est possible sans courage, persévérance, volonté et Prendre le risque d'être soi-même avec les autres est un bon début. sans une énergie qui ne peut venir que de l'amour que l'on ressent pour sa propre vie. Cet amour est le commencement de la sagesse, le tremplin de nos plus hautes et plus nobles aspirations, la puissante motivation qui nous fait rechercher les six clés. » a écrit Nathaniel Branden. La meilleure façon d’être enfin soi-même ne serait-elle pas de commencer par s’aimer soi-même et de s’appliquer les mêmes règles de respect et de tolérance qu’on essaie d’avoir avec les autres ? Car s’aimer permet aussi de croire en soi. Et croire en soi permet de croire en la vie. Quelle plus belle promesse sur cette terre que d’être enfin soi-même pour vivre sereinement son existence et tendre à sa manière vers le bonheur ? J.B. À LIRE Les clés de la confiance en soi Co-fondatrice et ancienne directrice de l'Institut Français de Programmation Neuro-Linguistique (IFPNL), Josiane de Saint Paul reste une formatrice, une coach et une thérapeute active dans ce domaine. Bien connue pour son ouvrage Derrière la Magie, elle a introduit avec Alain Cayrol la PNL en France. Voici la nouvelle édition enrichie d'exercices d'un des titres phares de la collection, une image de soi dépréciée étant au cœur de toutes difficultés de vivre et de violences comportementales ou idéologiques. Les exercices ont pour but d'aider concrètement le lecteur à trouver l'estime et la confiance en soi nécessaires à son équilibre et à son épanouissement, affectif, personnel, social et professionnel. « Estime de soi, confiance en soi - 2 ème édition - S'aimer, s'apprécier et croire en soi » par Josiane de Saint Paul, InterEditions, 264 pages, 22 € .