L'Essentiel de la Psycho n°28 jun/jui/aoû 2015
L'Essentiel de la Psycho n°28 jun/jui/aoû 2015
  • Prix facial : 6,80 €

  • Parution : n°28 de jun/jui/aoû 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (148 x 210) mm

  • Nombre de pages : 132

  • Taille du fichier PDF : 27,0 Mo

  • Dans ce numéro : dossier... changer pour être soi.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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THINKSTOCK ◗ Les bienfaits du sport TÊTE & CORPS Les bienfaits dusport Aujourd’hui, près de 15 millions de Français pratiquent une activité physique. Mais trop de monde sous-estime, conteste ou ignore les réels bienfaits du sport, y compris sur le plan mental. Un point s’impose pour être convaincu. Pourtant, beaucoup d’études ont démontré que s’activer en pleine nature, sur un stade, dans l’eau ou sur la neige améliore efficacement le fonctionnement de tous les organes qui apprennent à travailler plus économiquement, à fournir davantage, sans s’épuiser, permettant ainsi de mieux résister à la fatigue. Le corps a sa propre intelligence, il s’adapte à notre mode de vie. De la même manière que notre psyché, il est traversé d’humeurs. Ces humeurs sont les sensations de plaisir et de douleur. Si nous n’entretenons pas notre organisme, des douleurs surviennent. Si nous n’en prenons pas soin dans l’effort, de la même manière, des douleurs apparaissent. Machine aussi complexe que sensible et fragile, notre corps mérite toute notre attention ainsi qu’un entretien minimum au gré de la pratique sportive. Aussi vrai 8 L’ESSENTIEL DE LA PSYCHO que le manque d’entraînement rend le sport pénible, le secret du confort physique tient dans la régularité et la modération. Le corps, comme la nature, ne connaît pas la stagnation. 15 bienfaits immédiats du sport On ne le répétera jamais assez  : le sport est à la fois une garantie de forme et l’ennemi du poids. Même si le sport ne fait pas maigrir, il évite THINKSTOCK
aux muscles - garants d’une jolie silhouette - de fondre. Il vous sera donc utile pour sculpter votre silhouette. Ses bienfaits sont nombreux, à commencer par les principaux  : On augmente les dépenses énergétiques. Tout travail d’endurance aide à éliminer les lipides (les graisses). L’activité sportive s’accompagne d’une hydratation qui évite les crampes et les tendinites. La pratique régulière d’un sport développe la masse musculaire. Le poids est stabilisé. Il renforce le cœur 1 et régule la tension La pratique d’une activité physique régulière va améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine de par un effet de vaso-dilatation des vaisseaux sanguins. Avec l’entraînement le cœur va par conséquent battre plus lentement au repos et donc moins se fatiguer. La diminution des résistances lors de la circulation sanguine va également induire une baisse de tension artérielle. Il participe au maintien 2 du capital musculaire L’activité sportive procure une augmentation de la force, de l’endurance et du volume musculaire, elle participe par conséquent à la prévention des blessures et de diverses douleurs de hanche, de genoux, ou encore de dos. Il accroît le capital osseux 3 Le fait d’activer l’organisme va stimuler l’action des cellules dans leur rôle de construction osseuse. Cette régénération va solidifier votre ossature et également prévenir l'ostéoporose. Il prévient les problèmes 4 articulaires Une pratique régulière favorise la nutrition et la mobilité des cartilages et prévient ainsi les diverses dou- leurs articulaires et les problèmes d’arthrose. Il favorise le transit 5 En plus d’avoir plus de plaisir à manger, de par un appétit meilleur, la pratique sportive favorise la digestion et propose ainsi un remède efficace contre la constipation. Il permet de mieux respirer 6 La pratique de sports d’endurance comme le vélo ou la natation va participer à l’augmentation de la capacité pulmonaire, ce qui permet notamment de lutter contre les problèmes d’asthme. Il améliore les performances 7 intellectuelles Les activités sportives de type « aérobie » (sports d’endurance) permettent une amélioration du transport de l’oxygène dans l’organisme, et donc de l’oxygénation du cerveau, ce qui a pour effet d’optimiser l’activité cérébrale. Il permet d'obtenir une 8 silhouette fine et tonique Une pratique régulière va favoriser la dépense énergétique et ainsi vous permettre de perdre du poids. Dans une optique d’amincissement, les sports d’endurance comme la natation, le vélo ou la course à pied sont à privilégier. Par contre, pour tonifier et raffermir son corps il faudra plutôt s’orienter vers des activités sportives à dominante musculaire comme la danse, la gym, le pilates, les séances d’abdos/fessiers. Il facilite l'évacuation 9 du stress La pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par notre cerveau. De plus il permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien. Il favorise le sommeil 10 Rien de tel qu’un peu d’acti- L’essentiel de la PSYCHO vité physique pour se détendre et évacuer les tensions quotidiennes… une bonne fatigue physique est la garantie d’un sommeil profond et réparateur. Il procure un bien-être 11 général Un bien-être à la fois physique et mental, de par la sécrétion d’hormones telles les endorphines qui génèrent une véritable sensation de plaisir, parfois même euphorisante. Il arrive d’ailleurs souvent qu’à force de pratiquer on ne puisse plus se passer d’activité sportive. Ainsi, un peu comme l’effet d’une drogue, on éprouve le besoin de retrouver cet état de bien-être qui s’opère pendant et suite à l’effort physique. Il inculque volonté 12 et ténacité Les objectifs que l’on se fixe dans le sport ou par son intermédiaire sont rarement faciles à atteindre, il faut souvent faire preuve de persévérance et de patience pour y arriver. C’est en quelque sorte ce que l’on retrouve dans la vie de tous les jours, la pratique d’un sport peut ainsi nous aider L’ESSENTIEL DE LA PSYCHO 9 FÉMININPSYCHO 23 THINKSTOCK



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