L'Essentiel de la Psycho n°28 jun/jui/aoû 2015
L'Essentiel de la Psycho n°28 jun/jui/aoû 2015
  • Prix facial : 6,80 €

  • Parution : n°28 de jun/jui/aoû 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (148 x 210) mm

  • Nombre de pages : 132

  • Taille du fichier PDF : 27,0 Mo

  • Dans ce numéro : dossier... changer pour être soi.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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◗ Attitude positive consciente ne possède pas la faculté de juger. Elle exécute simplement les ordres qu’elle reçoit par la pensée consciente. Si vous concentrez votre pensée sur des situations positives que vous désirez vivre, et que vous les visualiser en détail régulièrement, vous transmettrez un commandement à votre subconscient. « C’est en essayant encore et encore que le singe apprend à bondir. » Une fois que vous lui avez indiqué une direction précise, votre subconscient se chargera de trouver une façon de vous faire vivre ces situations positives dans votre vie. Gardez donc toujours à l’esprit que des pensées positives. Pour que la pensée positive « marche », il est nécessaire qu’elle soit ressentie et qu’elle émerge du cœur. Ce n’est pas une pensée à laquelle on nous a « obligés » de croire, qui semble miraculeuse. C’est une façon de penser générale et quotidienne où on décide - avec son coeur, son senti, EXPERT (Proverbe africain) DOCTEUR DOMINIQUE MAILLARD, physiologiste « Influer sur mos mécanismes de défense » 122 L’ESSENTIEL DE LA PSYCHO son intuition - de voir, par exemple, que les choses négatives qu’on a l’impression de vivre peuvent avoir un côté positif. C’est décider d’attirer le positif en mettant du positif dans notre vie à travers nos gestes et nos paroles. Cela va de toutes petites phrases anodines à de grandes actions. Pour cela, nul besoin d’en parler à qui veut nous entendre mais simplement se permettre de sentir qu’on veut vraiment réaliser le rêve, le désir qui nous habite. On « habite » et on est « habité » par la pensée de la réalisation de ce rêve. Le rêve est alors inscrit en nous. On le sent. On décide d’y croire... et il finit par se réaliser. Pour conclure, sachez que de très nombreux médecins utilisent les clés de la pensée positive en complément de leurs traitements. En bref, s’il ne fallait retenir qu’une raison de pratiquer cette pensée positive au quotidien, c’est parce qu’elle peut vous aider à vous maintenir en bonne santé. N’est-ce pas une motivation suffisante pour adopter définitivement la positive attitude ? V.L. (Source  : www.methodecoue.com) « Physiologiste de formation, je ne résiste pas à l’envie de vous donner des preuves rationnelles des liens étroits entre nos états psychiques et physiques. Il y a en particulier une communication très étroite entre le cerveau et le système immunitaire. On a découvert il y a quelques années, et ce fut une belle révolution, que les globules blancs (les petits soldats de notre système immunitaire) portaient sur leur membrane cellulaire des espèces de « serrures » que pouvaient ouvrir les fameuses « clés » du système nerveux  : les neurotransmetteurs, ces substances extrêmement puissantes qui modulent toutes nos émotions, tous nos états mentaux. Même chose avec les hormones. On sait que notre cerveau produit des hormones auxquelles un certain nombre de nos glandes sont sensibles, les glandes endocrines. Mais on ignorait que les globules blancs sont capables de lire » ces hormones. Même chose pour une autre sécrétion du cerveau  : les neuropeptides... Autrement dit, le système nerveux et le système immunitaire parlent les mêmes langages chimiques. Et l’on comprend donc bien comment nos états émotionnels et mentaux ont la faculté d’influer sur nos mécanismes de défense. » Maîtriser la pensée positive, c’est aussi et surtout  : L’art de maîtriser vos pensées négatives, De connaître tous les secrets que recèle votre potentiel inné pour l’utiliser pleinement et sciemment, Apprendre à gérer vos émotions positives ou négatives, Apprendre comment orienter habilement vos ressources personnelles pour réaliser plus facilement vos objectifs, C’est également utiliser la pleine puissance de vos capacités mentales. A LIRE « La pensée positive » de Norman Vincent Peale, Editions Un Monde Différent. « Réalisez vos rêves par la pensée positive  : Un moyen puissant pour transformer sa vie afin de créer santé, bohneur et prospérité », de Johanne Razanamahay et Christian- Tal Schaller, Editions Vivez Soleil
Manuel pratique de la pensée positive Il existe bien des techniques permettant de pratiquer la pensée positive. Toutes marchent à condition d’y croire, puisque tout est basé sur l’autosuggestion. Des millions de personnes dans le monde en ont fait une philosophie de vie, afin de mieux combattre les épreuves du quotidien et d’apprendre à affronter les difficultés. A vous, à partir de ces quelques conseils de René Chatagnon et de Daniel Sévigny, de construire votre propre pratique. Dans son stage consacré à la pensée positive, René Chatagnon explique toujours qu’il faut pratiquer cette technique pour atteindre un objectif. La pensée positive se pratique au quotidien, chaque jour  : les outils sont d’une efficacité incontestable, les résultats ne sont pas garantis, ils dépendent de chacun. Une bonne pratique comporte les trois techniques suivantes  : la relaxation, la visualisation et l’affirmation. 1. LA RELAXATION Elle est efficace lorsque le niveau alpha est atteint, ce qui demande méthode et pratique, en groupe de préférence pour commencer. Elle est généralement associée à la visualisation pour être performante. José Silva, dans la méthode qui porte son nom, a donné une méthode intéressante. La relaxation nécessite le lâcher-prise et a des effets reconnus tant du point de vue physique (détente musculaire, réduction et régulation des rythmes respiratoire et cardiaque, etc.) que du point de vue psychique (calme durable, équilibrage des hémisphères cérébraux, amélioration de la mémoire et la concentration). « Bien pratiquée, une relaxation de 20 minutes équivaut à 3h de sommeil. » « Vive la positive attitude ! » La relaxation stimule le cerveau droit, et permet de se recentrer entre gauche et droite. Le sommeil est une relaxation naturelle, mais il est important de faire un acte volontaire de relaxation. 2. LA VISUALISATION Il faut entendre par là le terme plus général de représentation mentale. La visualisation consiste à créer dans son esprit une représentation précise de ce que l’on désire voir se réaliser, et à porter régulièrement son attention sur cette représentation jusqu’à la réalisation, ou jusqu’à ce qu’on n’en ait plus envie. Le résultat peut avoir des variantes par rapport au prévu, mais généralement il est mieux que prévu (avec du recul). Pour visualiser, se relaxer, imaginer sur un écran une scène qui concrétise le but atteint, se laisser aller au ressenti que l’on aurait si c’était réalisé, et pour terminer, incorporer cette image, et sortir de la relaxation en gardant cette image et en contractant tous les muscles (début de matérialisation). 3. L’AFFIRMATION L’affirmation est une déclaration positive que quelque chose est déjà arrivé. Elle peut être faite juste après la visualisation. A haute voix ou en silence. 10 minutes par affirmation. La « méthode Coué » entre typiquement dans ce cadre. La pratique au quotidien Se programmer des objectifs concrets de vie bien définis, Déterminer l’écologie de l’objectif  : l’impact sur les autres, la nature, le cosmos, Dynamiser l’objectif par la visualisation, Agir dans le sens de l’objectif pour matérialiser, Agir avec flexibilité  : changer de voie si plusieurs solutions se présentent et que les portes se ferment. Etre à l’écoute, tout est message. Quand on aborde la pensée positive, il est toujours souhaitable de commencer par un stage d’un week-end. Ensuite, il faut pratiquer seul chez soi, si possible chaque jour. Une démarche d’évolution Dire ou penser « Je veux cela, donc je vais positiver » n’aboutit à rien si l’esprit de la pensée positive n’est pas présent, d’autant que la volonté est une qualité qui paradoxalement bloque souvent. Attention ! Visualiser le résultat à atteindre et non les moyens de l’obtenir. Il n’y a légitimité à agir que sur soi, pas sur les autres. L’ESSENTIEL DE LA PSYCHO 123



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