Intelligence Magazine n°3 mar/avr/mai 2015
Intelligence Magazine n°3 mar/avr/mai 2015
  • Prix facial : 6,80 €

  • Parution : n°3 de mar/avr/mai 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 29,4 Mo

  • Dans ce numéro : le sommeil et ses secrets... comment le cerveau se régénère ?

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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> EFFICACE POUR MIEUX DORMIR Un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil et en subissent les conséquences physiques et psychiques : fatigue, déprime, irritabilité, problèmes d’attention et de mémoire, difficulté à prendre des décisions, peau abîmée, muscles endoloris, crampes... Or ces troubles, qui sont souvent des signaux d’alerte, peuvent se décoder, se réparer et se guérir sans médicaments. Dans un langage clair et accessible, Michèle Freud décrit les différents troubles et leurs causes. Elle présente des « outils » de réflexion ainsi que des exercices de sophrologie permettant de lutter contre tous les problèmes de sommeil. « Se réconcilier avec le sommeil » de Michèle Freud, Albin Michel, 272 pages, 18 €. 40 INTELLIGENCE MAGAZINE DOSSIER « LES SECRETS DU SOMMEIL » LIVRES Le sommeil en question Pour aller plus loin sur cette question, voici une sélection d’ouvrages récents sur le sommeil et ses bienfaits. > COMPRENDRE NOS NUITS Le sommeil est indispensable à la vie, primordial pour être en forme, garder le moral ou maintenir un bon équilibre métabolique. Des pathologies le caractérisent pourtant : insomnies, apnées du sommeil, agitations, cauchemars, somnambulisme concernent plus de 10% des dormeurs. Fort heureusement, la médecine du sommeil progresse et des solutions existent comme le prouve cet ouvrage. « Les mécanismes du sommeil » de Sylvie Royant-Parola, Joëlle Adrien et Claude Gronfier, Le Pommier, 192 pages, 10 €. > RÊVES DÉCRYPTÉES Les rêves peuvent-ils être prémonitoires ? Le sommeil guérit-il la maladie de Parkinson ? De quoi sont faits les rêves des aveugles ? Longtemps, le monde des rêves a appartenu aux religieux, aux artistes, aux psychanalystes et à tous ceux qui voulaient y découvrir un sens caché. Pourtant, il existe une approche scientifique des rêves : on peut désormais savoir si hommes et femmes rêvent des mêmes choses, si nous volons tous en rêve ou si nous rêvons tant que cela de sexe. L’étude des rêves permet également de mieux comprendre les maladies du sommeil : hallucinations, somnambulisme, terreurs nocturnes, narcolepsie et trouble comportemental en sommeil paradoxal. Le professeur Isabelle Arnulf, neurologue, ouvre une fenêtre fascinante sur ce nouveau théâtre de la nuit. « Une fenêtre sur les rêves : Neuropathologie et pathologies du sommeil » d’Isabelle Arnulf, Odile Jacob, 220 pages, 21,90 €. > QUAND BÉBÉ NE DORT PAS… Ces petits anges qui plongent paisiblement dans les bras de Morphée constituent un spectacle toujours aussi attendrissant pour les parents. C’est là, dans le sommeil du tout-petit, que se joue un certain nombre d’acquisitions. On sait en effet l’importance du sommeil et de sa qualité sur la maturation cérébrale et le développement du corps du bébé. Conséquent les premières semaines, le sommeil se régule petit à petit et participe à la mise en place de l’horloge interne de chacun. Pourtant, le sommeil du bébé n’est pas une somme d’heures à comptabiliser et tout ne se passe pas toujours bien. Des réponses sont à trouver car le bon sommeil des bébés assure aussi la tranquillité des parents. « Le sommeil du bébé » d’Elisabeth Darchis, Philippe Duval Editions, 128 pages, 6,90 €. > SES NUITS SANS SOMMEIL… Les difficultés de sommeil empoisonnent la vie de l’enfant mais aussi celle de toute la famille. La plupart des demandes de consultation de psy pour les enfants sont motivées par cette question. Indépendamment des aspects purement médicaux et neurologiques, la question psychologique est essentielle. C’est l’objet du livre de Lyliane Nemet-Pier. En s’appuyant sur de très nombreux cas, elle fait comprendre aux parents ce qui se joue tous les soirs et toutes les nuits dans la relation avec l’enfant et leur indique ainsi les pistes pour que toute la famille retrouve le sommeil. « Cet enfant qui ne dort pas ? Pour en finir avec les nuits sans sommeil » de Lyliane Nemet- Pier, Albin Michel, 250 pages, 14 €.
> L’AIDE DE LA SOPHROLOGIE Ce livre s’intéresse essentiellement au sommeil, à ses troubles et aux moyens de les combattre grâce aux techniques de Sophrologie. En plus des explications et des conseils pour vous aider à comprendre et à se réapproprier le sommeil, la diversité des exercices respiratoires, de relaxation dynamique et de sophrologie, vous guideront, pas à pas, vers l’amélioration et peutêtre même vers la guérison du trouble dont vous êtes actuellement sujet. Ce livre peut aussi se présenter comme une découverte de la sophrologie, de ses bienfaits. Mais il est également un guide sur la voie d’un mode de vie plus sain en vous poussant aux questionnements et en vous proposant d’apprendre à gérer le plus grand mal de notre vie moderne : le mauvais stress. « Se réconcilier avec le sommeil : Une méthode de sophrologie et une technique de relaxation » de Florian Jakubczak, Editions Fernand Lanore, 94 pages, 10 €. DOSSIER « LES SECRETS DU SOMMEIL » > MÉDITER AVANT DE DORMIR Véritable source d’inspiration, l’auteure de best-sellers et conférencière de renommée LouiseL. Hay vous offre dans ce CD des méditations à effectuer en matinée et en soirée, afin de vous permettre d’entamer votre journée avec espoir, puis de la clore avec joie et satisfaction. Louise vous encourage à débuter ce jour en faisant des affirmations positives qui vous ouvriront la voie vers d’innombrables nouvelles possibilités. Elle vous aide ensuite à finaliser votre journée, reconnaissants pour tout ce que vous avez expérimenté, prêts à glisser vers un sommeil profond et réparateur. Purement génial ! « Méditations du réveil et du sommeil », livre audio CD de Louise-L Hay, Editions AdA, 19,80 €. > SE RÉCONCILIER AVEC LE SOMMEIL Un Français sur trois souffre de problèmes de sommeil et 56% des Français estiment qu’un sommeil de bonne qualité est le garant d’une bonne santé ! La première partie de ce livre explique tous les mécanismes du sommeil pour mieux les comprendre : quand et comment dormir, l’horloge biologique, la durée idéale, les mécanismes de l’endormissement. La deuxième partie de l’ouvrage regroupe toutes les clés pour améliorer son sommeil à tout âge et selon ses besoins. La dernière partie aborde les différentes catégories de pathologies et troubles du sommeil et comment y remédier, avec le point sur les somnifères, les médecines douces et une meilleure hygiène de vie. « Mieux dormir et vaincre l’insomnie » de Joëlle Adrien, Editions Larousse, 160 pages, 12,90 €. > TOUTES LES SOLUTIONS POUR DORMIR Vous trouvez difficilement le sommeil ? Vous avez des « coups de mou » dans la journée ? Avant de vous précipiter sur des somnifères (ou pour vous aider à vous en passer...), appliquez les nombreux conseils de ce livre pour prendre de bonnes habitudes ! Grâce à ce petit guide très concret, vous pourrez faire le point sur votre situation, adopter des habitudes qui changent tout, choisir des remèdes naturels efficaces, trouver des solutions quel que soit votre profil et récupérer en un week-end ou en un mois avec un programme précis pour repartir du bon pied. « Bien dormir c’est malin » de Nathalie Ferron, Editions Leduc S., 192 pages, 6 €. > GUIDE INDISPENSABLE Cet ouvrage de Mireille Peyronnet est idéal pour retrouver le plaisir simple de dormir sans médicaments grâce aux plantes et aux médecines douces. Vous en finirez enfin avec le ronflement et la dépendance aux somnifères. A s’offrir et à offrir ! « Le sommeil retrouvé : Le guide incontournable pour mieux dormir » de Mireille Peyronnet, Alpen Editions, 95 pages, 10 €. n INTELLIGENCE MAGAZINE 41



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