Intelligence Magazine n°3 mar/avr/mai 2015
Intelligence Magazine n°3 mar/avr/mai 2015
  • Prix facial : 6,80 €

  • Parution : n°3 de mar/avr/mai 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 29,4 Mo

  • Dans ce numéro : le sommeil et ses secrets... comment le cerveau se régénère ?

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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La somnolence diurne excessive a des conséquences tant au niveau individuel (inefficacité pendant la journée, restriction des activités) que social (désinsertion sociale progressive, risque d’accidents de travail ou d’accidents de la route…). Les causes en sont diverses et parfois associées avec des problèmes psychologiques (dépression) ou des pathologies psychiatriques. Plusieurs syndromes existent comme le syndrome d’apnée du sommeil, par exemple, qui touche 3 à 4% de la population. D’autres causes de somnolence sont courantes, comme le syndrome des jambes sans repos (15% des patients) ou moins fréquentes comme la narcolepsie (0,05%) et l’hypersomnie idiopathique. 26 INTELLIGENCE MAGAZINE DOSSIER « LES SECRETS DU SOMMEIL » INSOMNIE Le mal du siècle ! L’insomnie chronique touche plus de 20% de la population française. Elle est sévère dans 6 à 9% des cas. En France, elle est responsable d’une consommation excessive d’hypnotiques, de tranquillisants, et entraîne de graves conséquences dans la vie privée et professionnelle. Ce n’est pourtant pas une fatalité et on peut la combattre. CONSULTER EN RAISON D’INSOMNIES Tout le monde peut passer une mauvaise nuit, ça arrive. Un repas trop copieux avant d’aller se coucher, un rendez-vous important le lendemain, une mauvaise nouvelle ou au contraire, une bonne nouvelle…, les causes de mauvais sommeil occasionnel peuvent être multiples. Cela ne signifie pas pour autant que vous avez une insomnie chronique qui nécessite un traitement ! Surtout, prenez le temps d’expliquer vos symptômes au médecin, de rechercher quand l’insomnie est apparue. Votre sommeil est suffisamment important pour lui consacrer une consultation entière ! Votre médecin fera le point avec vous, recherchera une cause. Si nécessaire, il fera appel à un spécialiste. Deux Français sur trois se plaignent de troubles du sommeil, pourtant il est le fac- À SAVOIR MIEUX VAUT CONSULTER… - Lorsque l’insomnie est régulière, plus de 3 fois par semaine et depuis plus de 3 mois. - Lorsqu’on se réveille fatigué tous les matins. - Lorsqu’on somnole dans la journée.
À SAVOIR POURQUOI EST-ON INSOMNIAQUE ? Les insomniaques ont en commun une grande anxiété, une importante vulnérabilité au stress, des troubles de l’humeur et bien souvent une mauvaise hygiène de vie : des horaires de sommeil décalés, une alimentation déséquilibrée... Les insomniaques ont souvent peur du noir, de la solitude, du silence, du sommeil, de la mort et de leur insomnie. teur majeur de notre équilibre. Il permet d’évacuer toutes les tensions et la fatigue accumulée tout au long de la journée. Ainsi, il conduit à la détente. En position allongée, la colonne vertébrale se relâche. Les jambes perdent alors de leur lourdeur ; les personnes souffrant de troubles de la circulation sanguine surélèvent d’ailleurs les pieds de leur lit afin d’accroître leur bien-être. Un individu privé de sommeil, et notamment de la phase de sommeil incluant les rêves, présente des changements radicaux de sa personnalité. Son irascibilité peut rapidement évoluer vers des troubles psychologiques. Le sommeil est donc indispensable à l’équilibre mental. Attention à tous les produits toxiques qui nuisent à la qualité de votre sommeil ! DOSSIER « LES SECRETS DU SOMMEIL » A la suite d’une période difficile, d’un stressimportant ou d’un coup dur, des épisodes d’insomnie peuvent survenir. Ces manifestations occasionnelles doivent toutefois éveiller l’attention afin d’éviter qu’elles ne se transforment en insomnies chroniques. L’insomniaque peut avoir des difficultés pour s’endormir, des réveils précoces ou encore de multiples réveils pendant la nuit avec une incapacité à se rendormir. Environ 30% à 40% des adultes souffrent d’une certaine forme d’insomnie au cours de l’année. L’insomnie augmente avec l’âge et est généralement plus fréquente chez les femmes. Elle peut devenir un problème sérieux. Elle pourra diminuer votre énergie au travail et provoquer de l’anxiété ou de la tension. Les personnes qui souffrent d’insomnie se sentent souvent fatiguées, déprimées et irritables, et ont parfois de la difficulté à se concentrer. PLUSIEURS TYPES D’INSOMNIES > L’insomnie et le syndrome des apnées du sommeil L’apnée du sommeil est un trouble où la personne cesse de respirer pendant une période allant de quelques secondes à deux minutes, plusieurs fois durant la nuit. Les apnées du sommeil touchent à peu près 5 à 6% de la population. Elles se traduisent par un relâchement complet des muscles du pharynx qui empêchent l’air de passer. Les signes sont : des ronflements nocturnes, des respirations bruyantes qui réveillent parfois le conjoint, des réveils avec maux de tête, une transpiration excessive pendant la nuit et une fatigue chronique. En raison de sa mauvaise nuit de sommeil, la personne se sent fatiguée et abattue, et peut avoir l’impression de souffrir d’insomnie. > L’insomnie liée au syndrome des jambes sans repos Dès que la personne se met au repos, assise dans un fauteuil ou couchée, elle ressent des sensations très désagréables dans les jambes. Elle doit les bouger. Quand elle parvient enfin à trouver le sommeil, dans 80% des cas les jambes font des mouvements périodiques. Ce ne sont pas les petits sursauts de l’endormissement mais de vrais mouvements qui sont parfois même très importants. Des traitements médicamenteux viennent à bout de ce trouble. > L’insomnie liée aux médicaments, à l’alcool et à d’autres substances De nombreux médicaments, les drogues INTELLIGENCE MAGAZINE 27



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