Tout sur Tout n°3 nov-déc 14/jan 2015
Tout sur Tout n°3 nov-déc 14/jan 2015
  • Prix facial : 3,80 €

  • Parution : n°3 de nov-déc 14/jan 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (220 x 300) mm

  • Nombre de pages : 48

  • Taille du fichier PDF : 19 Mo

  • Dans ce numéro : l'aquagym, le plaisir de l'effort dans l'eau.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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S p o r t & l o i s i r s SPORT S E T L O I S I R S L’aquagym le plaisir de l’effort dans l’eau Pour se sentir en forme et bien dans son corps, pourquoi ne pas essayer l’aquagym ? Un sport qui convient à tout âge et garantit souplesse, tonus musculaire et fermeté. Le tout sans trop d’efforts ! Le moment est venu de choisir une activité sportive pour nous maintenir en forme toute l’année en attendant les prochaines vacances. Pourquoi ne pas essayer l’aquagym ? Cette activité connaît un véritable essor depuis quelques années. De plus en plus de cabinets de kinésithérapeutes proposent cette activité et les piscines publiques et les centres de remise en forme ouvrent des créneaux horaires destinés à cette pratique un peu partout en France. Comme son nom l’indique, l’aquagym est une gymnastique pratiquée dans l’eau. D.R. Une activité sportive complète et sans risque, accessible à tous, car il n’y a pas de contrainte mécanique. Cette discipline sportive a été expressément inventée pour aider les gens à vaincre la peur de l’eau, mais également pour sculpter la silhouette tout en restant à l’abri des traumatismes articulaires et déchirures musculaires. Elle sollicite l’ensemble des muscles de façon harmonieuse, sans fatigue ni courbature en apportant un véritable bien-être et une détente totale. Le niveau de l’eau de la piscine est toujours assez bas pour éviter les noyades, pas besoin de savoir nager. Rien de mieux que l’aquagym pour se muscler en douceur. L’aquagym, améliore l’activité cardiovasculaire et l’oxygénation des tissus musculaires L’élément aquatique crée beaucoup plus de résistance, donc les muscles travaillent plus. En aquagym, cela ne se ressent même pas, mais les résultats seront bien visibles au bout de quelques séances. L’eau offre des possibilités innombrables pour s’entraîner efficacement en s’amusant. La portance naturelle rend le corps plus léger et donc les mouvements plus aisés. Elle amortit les chocs et permet ainsi d’éviter les microtraumatismes des articulations. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. D.R. Tout sur tout- 6 - Novembre/Décembre 2014/Janvier 2015 Pourquoi magazine - 60 - Octobre/Novembre/Décembre 2011 En effet, la gymnastique dans l’eau combine les effets de la natation et de la gymnastique au sol qui sollicitent l’ensemble des muscles. Il s’agit d’effectuer des mouvements visant à muscler différentes parties du corps, avec ou sans accessoires. Les clubs utilisent quelques équipements pour varier les mouvements comme « les frites », des petites palmes, des planches ou même des haltères et gants palmés, jusqu’au gros matériel à l’instar du step pour l’aquastep ou le vélo pour l’aquabiking. L’aquagym, améliore aussi l’activité cardiovasculaire et l’oxygénation des tissus musculaires du fait de la pression hydrostatique. Pour un résultat probant, il faut pratiquer l’aquagym assez régulièrement, au moins deux fois par semaine. Le coach vous montrera les bons exercices à faire pour cibler les muscles à travailler comme ceux des abdos, des cuisses, des jambes, des fessiers, du ventre, des bras…
L’aquafeeling, une autre manière d’aborder l’aquagym Reconnue par le milieu médical, cette méthode utilise la résistance de l’eau pour la rééducation et pour obtenir une tonification musculaire maximale. L’aquafeeling s’adresse à toutes celles et tous ceux qui souhaitent se remettre en forme mais aussi aux personnes qui souffrent de douleurs musculaires ou articulaires. Cette méthode répond également aux besoins plus spécifiques des athlètes et sportifs de haut niveau et des personnes qui sortent de rééducation. L’aquafeeling, fruit de 10 ans de recherche scientifique s’adapte à chacun, quels que soient l’âge et le niveau de base. À la différence de l’aquagym, les mouvements ont été spécialement étudiés par toutes sortes d’experts du sport et de la santé. Cette technique utilise la résistance de l’eau pour une tonification musculaire maximale. « Elle répond à des protocoles de recherche scientifique. C’est une méthode qui dépasse l’animation », explique Alain Lambert, créateur du concept. Pour plus d’efficacité, les cours n’acceptent pas plus de dix élèves. Concrètement, il s’agit d’une chorégraphie fluide où alternent exercices de rotation ou de renforcement, étirements, musculation et course, avec ou sans accessoires. À l’heure actuelle, l’aquafeeling reste assez confidentielle et n’est pratiquée que dans très peu de centres de remise en forme sur le territoire. D.R. D.R. D.R. L'aquadynamic, une gymnastique plus intensive Combiner le renforcement musculaire et l’endurance pour faire travailler tout le corps de manière dynamique et en musique Du fait de son engouement et de sa popularité, l’aquagym s’est déclinée en de nombreuses disciplines et fait appel à des accessoires de plus en plus sophistiqués. Initié par Les Mills International (société néo-zélandaise), toujours en gardant l’esprit ludique et collectif des exercices, ces clubs ont inclus dans leur programme l’aquadynamic. Ce cours a révolutionné l’aquagym classique en y introduisant des chorégraphies. Pour motiver les pratiquants, les cours se font en musique. Les cours se déroulent sur 9 thèmes de travail et durent 45 minutes. Chaque exercice est associé à un style musical différent. Pas besoin d’utiliser d’accessoires pendant les cours, les différents mouvements ayant été imaginés afin de profiter de la résistance de l’eau pour avoir des résultats plus rapidement. La discipline est plus dure que l’aquagym classique car elle met en mouvement l’ensemble du corps. Le renforcement musculaire et l’endurance sont les principaux éléments qui font l’efficacité des exercices. L’Aquadynamic permet en outre de tonifier les muscles tout en bénéficiant d’un hydromassage. Les cours commencent toujours par l’échauffement et se terminent par le stretching pour récupérer et se relaxer. Entre-temps, un important travail musculaire sera entrepris : jambes-fessiers, poitrine-dos-épaules, hanches, abdominaux-taille, bras, avant-bras. Des séances de cardio fun et de cardio boxing sont également au programme pour brûler les calories et faire fondre efficacement les graisses tout en tonifiant le corps. Tout sur tout- 7 - Novembre/Décembre 2014/Janvier 2015 Pourquoi magazine - 61 - Octobre/Novembre/Décembre 2011 Le saviez-vous ? Le principe de la poussée d’Archimède stipule que tout corps plongé dans un fluide, subit une force qui le repousse vers la surface. Le corps immergé en partie dans une piscine pèse 30% de moins et est sujet à une pression 800 fois plus forte que dans l’air. D.R.



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