Tout sur Tout n°3 nov-déc 14/jan 2015
Tout sur Tout n°3 nov-déc 14/jan 2015
  • Prix facial : 3,80 €

  • Parution : n°3 de nov-déc 14/jan 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (220 x 300) mm

  • Nombre de pages : 48

  • Taille du fichier PDF : 19 Mo

  • Dans ce numéro : l'aquagym, le plaisir de l'effort dans l'eau.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

Dans ce numéro...
< Pages précédentes
Pages : 42 - 43  |  Aller à la page   OK
Pages suivantes >
42 43
PHOTOS.COM b e a u t é & f o r me BEAUTÉ TOTALE l Anti-âge Il est possible de prendre de l'âge sans pour autant dégénérer sur le plan physique et sur le plan physiologique. Un individu peut, tout au long de sa vie, conserver en bonne partie la capacité fonctionnelle de son organisme s'il applique un certain nombre de mesures reliées à la santé. Ce n'est pas l'âge d'un individu qui détermine son degré de vieillissement, mais bel et bien ses mauvaises habitudes de vie. Voici les conseils de base qui permettent de limiter le vieillissement prématuré. 1. Limiter la prise de médicaments De nombreux médicaments accélèrent le vieillissement. Ils endommagent notamment les facultés cérébrales, en particulier, la mémoire. C'est le cas des somnifères, des tranquillisants et des barbituriques. Ces médicaments doivent être limités voir totalement évités dans la mesure du possible. Si on doit y recourir, il faut que ce soit uniquement sur de courtes périodes. 2. 76 - Novembre-Décembre 2013 - Janvier 2014 Avoir une alimentation pour ralentir le vieillissement ! Quoi de plus normal que de vouloir préserver la peau lisse et tonique de ses 20 ans, le corps svelte de ses 25 ans et la joie de vivre de ses 30 ans ? Grâce aux études scientifiques poussées, nous savons aujourd’hui qu’il est simple et sain de ralentir le vieillissement de notre métabolisme. A vous de choisir, vieillir, ça n’arrive pas qu’aux autres, alors autant le faire du mieux possible ! équilibrée Lorsque les tissus de l'organisme sont bien nourris, la longévité d'un individu augmente. L'alimentation doit fournir tous les nutriments dont le métabolisme a besoin : hydrates de carbone, protéines, lipides (acides gras essentiels), vitamines, minéraux et oligoéléments. Pour obtenir ces nutriments, l'accent doit être mis sur la consommation des fruits, des légumes, des céréales entières, des légumineuses, des noix, des produits laitiers écrémés, des viandes maigres, des poissons et des huiles végétales. 3. Privilégier les antioxydants C'est maintenant prouvé, les radicaux libres entraînent un vieillissement prématuré. Pour contrer les méfaits des radicaux libres, il faut prendre des antioxydants sous forme de suppléments. La vitamineC, la vitamine E, le bêta carotène, le sélénium et le zinc permettent de neutraliser les radicaux libres. D'autre part, il est souhaitable Tout sur tout- 42 - Novembre/Décembre 2014/Janvier 2015 10 pistes d'éviter ou de limiter certains agents et certaines conditions qui favorisent la production des radicaux libres : polluants, alcool, stress émotionnel, infections diverses, additifs alimentaires, agents de conservation, colorants, fumée du tabac, pesticides, insecticides, médicaments, etc.
(Wl'r 411.-0114 aJ Ali Les accélérateurs du vieillissement 4. Faire des exercices d’endurance Ce type d'exercices permet d'améliorer le système de transport de l'oxygène en tonifiant le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins, tout en améliorant la qualité du sang. La marche active, pratiquée durant trente minutes, à raison d'au moins trois à quatre fois par semaine, permet d'obtenir un tel résultat. 5. Choisir des exercices d'étirement et d'assouplissement Ce type d'exercices permet d'acquérir une bonne souplesse articulo-musculaire. Ils donnent aux articulations la mobilité et l'amplitude qui caractérisent la jeunesse. On peut se procurer en librairie des ouvrages qui traitent du yoga, de Pilates et de streching. Il est conseillé de faire au moins 10 à 15 minutes de ces exercices chaque jour. ✔ Le soleil : Les rayons du soleil sont néfastes pour notre peau. Une surabondance de bronzage accélère le vieillissement de la peau, qui n'est pas seulement préjudiciable à l'esthétique. Le vieillissement cellulaire prématuré favorise l'irritation cutanée et les réactions aux médicaments tout en ralentissant la vitesse de cicatrisation. La peau devient plus perméable aux différents allergènes. La perception sensorielle et thermique diminue. ✔ La pollution : Provenant des gaz de pot d’échappement des automobiles ou des cheminées industrielles, la pollution affecte gravement les cellules de la peau, qui sont alors détruites. ✔ Le tabac, la drogue et l’alcool : Ils conduisent tous à une altération de 6. Se muscler en douceur La musculature peut s'améliorer à tous les âges de la vie. Les exercices de musculation donnent une bonne force et un bon volume musculaire. Ils permettent aussi d'améliorer la densité osseuse et ainsi de prévenir l'ostéoporose. De plus, l'entraînement en musculation évite l'atrophie musculaire et assure une apparence physique plus jeune. Les hommes et les femmes devraient tous faire ce type d'exercices. 7. S'assurer d'un sommeil suffisant Un sommeil réparateur est primordial au bon fonctionnement de l'organisme. Un tel sommeil doit être obtenu naturellement suite à une activité suffisante durant la journée. Il faut fuir les somnifères qui perturbent les périodes naturelles du sommeil. L'activité physique est très importante pour pro- notre organisme qui sont soit physiologiques, soit psychiques. ✔ Une alimentation mal adaptée : Les minéraux, fer et cuivre sont essentiels à l’organisme, mais lorsqu’ils sont en excès, ils deviennent dangereux. Faire un régime à répétition accroît l’apparition des symptômes du vieillissement. En effet, si l’on maigrit rapidement, la peau n’a pas curer un degré de fatigue suffisant pour engendrer le besoin de dormir. Beaucoup de gens dorment mal parce qu'ils ne se fatiguent pas suffisamment chaque jour. 8. Réduire sa consommation d'alcool L'alcool est une substance toxique pour les tissus de l'organisme. Il entraîne une destruction des cellules du cerveau. Il abîme les tissus du foie et conduit progressivement à la cirrhose. Il endommage les tissus du cœur, des vaisseaux sanguins et des reins. Les quelques avantages que certains prêtent au vin notamment peuvent s'obtenir autrement. Il vaut donc toujours mieux réduire la consommation d'alcool. 9. Restez actif sur le plan mental Une des caractéristiques du vieil- Tout sur tout- 43 - Novembre/Décembre 2014/Janvier 2015 le temps de s’adapter à la nouvelle forme du corps et donc elle se détend, s’abîme et devient plus fragile. ✔ Le stress : Le stress est l’une des fonctions vitales de l’organisme, qui est utile en cas de danger mais qui devient nuisible en cas de surcharge. Il déclenche une grande fatigue chez les individus, ce qui accentue les signes de l’âge. lissement est une diminution de la mémoire. Pourtant cette faculté mentale peut être cultivée et entretenue par une activité intellectuelle régulière. Il est essentiel de s'imposer une gymnastique cérébrale basée sur la lecture, le raisonnement, la mémorisation et la recherche d'un environnement stimulant sur le plan mental. La mémoire se maintient si on la sollicite suffisamment. Gérer son stress 10. La façon dont un individu réagit face à diverses situations stressantes dépend en bonne partie de son équilibre émotionnel et de sa capacité à se détendre. Sans un bon contrôle des émotions et une relaxation adéquate, la digestion est réduite, l'élimination est inhibée et la santé est compromise. Il est donc très important d'acquérir les qualités qui permettent une bonne gestion du stress. Le vieillissement est un processus naturel, lent et malheureusement irréversible. Ce n'est que lorsque certaines personnes abordent vraiment les signes de l’âge qu'elles réalisent qu’il peut être encore temps d’agir pour limiter les dégâts. L’essentiel est d’en prendre conscience, car il n’est jamais trop tard pour bien faire et limiter les dégâts ! n M.V. Novembre-Décembre 2013 - Janvier 2014 - 77 PHOTOS.COM



Autres parutions de ce magazine  voir tous les numéros


Liens vers cette page
Couverture seule :


Couverture avec texte parution au-dessus :


Couverture avec texte parution en dessous :