Senior SSM n°11 fév à sep 2016
Senior SSM n°11 fév à sep 2016
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°11 de fév à sep 2016

  • Périodicité : semestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (235 x 274) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 20,9 Mo

  • Dans ce numéro : le sport contre l'hypertension.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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LA MÉDITATION EST UN BON MOYEN DE PERDRE DU POIDS ET DE PRENDRE CONSCIENCE DU CHEMINEMENT À SUIVRE POUR ARRIVER À SES FINS. 1111IIMMIIMPw—" CONSEIL OU COMMENT MAIGRIR EN PLEINE CONSCIENCE ! La méditation est un bon moyen de perdre du poids et de prendre conscience du cheminement à suivre pour arriver à ses fins. En effet des études cliniques ont montré que tes techniques méditatives ont un effet positif sur ta réduction du tissu adipeux situé sur ta sangle abdominale notamment. PAR NICOLAS TERMIER, RÉDACTEUR EN CHEF POUR WWW.WHITECLOUDSMEDITATION.COM. soresporrmcw.ere DÉCEMBRE 2015 ATIO Avoir du ventre n'est pas anodin et n'est pas le signe d'être un bon vivant épicurien. Bien au contraire, il est prouvé que les rondeurs dues à un tissu adipeux important au niveau abdominal sécrètent des molécules inflammatoires augmentant la résistance à t'insuline et favorisant le syndrome métabolique appelé syndromeX, précurseur de maladies cardio-vasculaires et de mort prématurée. COMMENT EXPLIQUER CELA ? La réponse est simple. Quand vous êtes sous l'effet du stress, votre corps sécrète des hormones du stress qui étaient, à l'origine, utiles pour faire face à un danger soudain ou un événement traumatisant telle une famine mais si elles sont libérées trop fréquemment, cela peut engendrer une prise de poids préjudiciable. Pour faire face à la vie moderne, te niveau de stress augmente. Trayait sous pression et obligation de résultats, milieu familial stressant, quotidien malmené par le bruit, les embouteillages, la pollution et autres désagréments libèrent trop souvent certaines hormones dont Cette dernière est sécrétée par l'hypophyse, une
glande située à la base du cerveau qui stimule les glandes surrénales et qui, à leur tour, libèrent un cortisol à l'action hyperglycémiante. Certains stress sensoriels, métaboliques ou psychogènes entraînent une augmentation du taux d'ACTH. Lorsque votre organisme s'adapte à un stress chronique vous pouvez devenir hyperinsuhnémique, ce qui provoque la libération d'une nouvelle ronde de cortisol dans le sang, sachant que certaines enzymes, particulièrement Le HSD, sont très actives pour augmenter le taux de cortisol de [organisme directement dans la cellule sans trace de cortisol dans le sang. Bref réduire le taux de cortisol dans le sang, conséquence d'un stress chronique, et réduire l'activité du HSD, ainsi que la réactivation du cortisol au niveau des tissus adipeux est possible par la pratique de la méditation de pleine conscience. « Les techniques de relaxation, méditation, respiration contrôlée, sont des moyens efficaces et éprouvés » explique Kulreet CHAUDARY, neurologue. DU STRESS À S'EN RENDRE MALADE Un stress passager est plutôt bénéfique à l'organisme. Selon la situation face à laquelle le corps se met en état de réagir immédiatement en mobilisant toute son attention et son énergie, ses réflexes, une perception accrue, une réactivité et une réponse musculaire décuplée et appropriée permet de rétablir ['équilibre des hormones dans le sang. C'est quand le stress devient chronique et mal contrôlé que cela se gâte. Un stress chronique a des effets délétères sur la santé physique et mentale chez [individu sujet à ['anxiété. Mal-être, système immunitaire affaibli favorisant la survenue de troubles et maladies, prise de poids par compensation alimentaire. La victime de stress chronique peut parfois ne pas se rendre compte de son niveau de stress quotidien et des conséquences néfastes sur sa santé sur le long terme. MÉDITER POUR RÉTABLIR SON ÉQUILIBRE, SON BIEN-ÊTRE « La méditation est un moyen puissant de réduire la réponse du corps à un stress vecteur de prise de poids. La méditation est aussi efficace pour délivrer des hormones du bien-être, comme [a sérotonine qui permet de vous rassasier plus rapidement et de 44 Un stress chronique a des effets délétères pour la santé physique et mentale chez l'individu sujet à l'anxiété. 11 réduire votre propension à consommer des aliments trop sucrés ou trop gras » comme les aliments réconfortants par excellence et comblant un manque existentiel, affirme Florian SAFFER, nutritionniste, DU (diplôme universitaire) de préparation mentale et pratiquant en Méditation. « Bien que certaines médiations dites dynamiques soient très exigeantes sur le plan cardio-vasculaire, la méditation ne vous fera pas brûler plus de calories qu'un footing matinal ou qu'une heure de cardio en salle de sport. Mais en abaissant votre niveau de stress au plus bas, vous serez surpris du pouvoir de la méditation sur votre silhouette (voir les études citées plus bas). De plus, les principaux moteurs de la prise de poids comme l'ennui, la dépression, ['anxiété qui aiguisent ['envie de manger même en l'absence de faim, peuvent être combattus par une pratique assidue de la méditation de pleine conscience », révèle Troy TAYLOR, coach de fitness. Chacun y va de son conseil. Une équipe de chercheurs de l'université de San Francisco en Californie a démontré qu'en abaissant le stress par la pratique de la méditation de pleine conscience, le ventre des patients perdait de la graisse abdominale. Bien que le poids global des patients ne changeait pas fondamentalement, leur longévité a, quant à elle, augmenté de façon significative. Publiée en 2011 dans te Journal of Obesity, cette étude porte sur un petit nombre de patients, 47, divisé en deux groupes. Aucune consigne de régime, ni de restrictions alimentaires n'a été imposée. Dans le groupe 1, on retrouvait tes personnes en surpoids. Dans le groupe 2, les femmes obèses. Tous les patients avec un haut indice de masse grasse (IMG), avoisinant les 31.2 de moyenne. Ces personnes ont suivi des cours de techniques de méditation, incluant des méthodes de coaching basées sur [attention portée à  : DÉCEMBRE 2015 sentesputrneqacre



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