sdintésportmaQazine LA RÉFÉRENCE SANTÉ DE TOUS LES SPORTIFS OFFERT N O 53 mARS/AvRIL 2018 N O NUTRITION Vrai aujourd’hui ! Faux demain ? FITGAME La musculation sur le web est-elle dangereuse ? PRÉPARATION La force utile du haut du corps ma séance vMA est disponible sur le site www.santesportmagazine.com 53 MARS-AVRIL 2018 REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ santesportna,zazine SUR & www.santesportmagazine.com IlantéSPOrtmagezne Publication de  : CAMÉLÉON MÉDIA  : Bâtiment Auteuil - 33, rue Anna Jacquin - 92100 Boulogne-Billancourt RCS PARIS 505 092 213 au capital de 2 000 € Tél. 09 51 12 01 07 E-Mail  : santesportmagazine@gmail.com ISSN 2429-4802 Directrice de la publication  : Muriel Hatem Rédacteur en chef  : Gaëtan Lefèvre Comité scientifique  : docteur Stéphane Cascua, docteur Bruno Emram Comité de rédaction  : Muriel Hatem, Benjamin Hennequin, Gaëtan Lefèvre Correctrice  : Anne Vialletet Rubriques Shopping et Actu produits  : Gaëtan Lefèvre Directrice de la publicité  : Muriel Hatem Réalisation  : Opé Spé 16, rue de Grez, Hameau de Hulay, 77880 Grez-sur-Loing Tél. 01 80 88 53 15 Groupe Concordances Rue Denis Pepin - Zi « La Molière » 36100 Issoudun Dépôt légal à parution PEFC 10,11-1649 MARIDAV/SHUTTERSTOCK.COM ÉDITO LA DERNIÈRE LIGNE DROITE APPROCHE… VITE Le beau temps va revenir ! Si, si, nous y croyons ! Nous n’aurons évidemment pas attendu que la météo réponde à nos souhaits pour aller courir, nous rendre au travail à vélo ou nager quelques longueurs. Nous n’aurons pas attendu une éclaircie pour une séance de seuil ou une sortie longue. Et heureusement, car les courses approchent à grands pas ! Cette période est également celle de l’ouverture des salons. Vous pourrez retrouver SantéSportMagazine sur le village du semi-marathon de Paris (du 2 au 4 mars), sur le salon Body Fitness (du 16 au 18 mars), sur le Run In Marseille (le 18 mars) et bien entendu à l’occasion du Running Expo (du 5 au 7 avril). Vous entrez sûrement dans l’ultime ligne droite de votre préparation. Dans ce numéro, nous vous livrons quelques conseils pour profiter pleinement des dernières semaines  : une explication de la vitesse maximale aérobie, la fameuse VMA, et les façons de progresser dans ce domaine ; un retour et une projection sur les phénomènes nutritionnels d’aujourd’hui et de demain ; ou encore une séance pour travailler le haut du corps et le gainage. Derrière ces efforts et ces litres de sueur livrés à la réalisation de son objectif sportif, il ne faut pas oublier la satisfaction de pratiquer une activité physique et les plaisirs de la table. Ainsi, vous pourrez vous régaler de la recette de muffins aux framboises de notre chefboulanger. Sportez-vous bien, et surtout, restez en bonne santé ! Par Gaëtan Lefevre AVERTISSEMENT LECTEUR SantéSportMagazine vous propose des informations médicales et des programmes d’entraînement. Bien que ceux-ci soient délivrés et conçus de façon rigoureuse par des professionnels de santé ou des experts de l’activité physique, vous devez consulter votre médecin pour bénéficier de conseils personnalisés, soigner vos blessures et confirmer votre aptitude au sport. Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit sous forme d’imprimé, photocopie, microfilm ou par tout autre procédé sans autorisation expresse des auteurs et de l’éditeur. Les articles de ce magazine sont rédigés sous la responsabilité de leurs auteurs et reflètent leurs opinions. Ils n’engagent en aucune façon la société éditrice. Les articles sont des articles de fond. MARS-AVRIL 2018 santésportmagazine 3