Santé Sport Magazine n°31 sep/oct 2014
Santé Sport Magazine n°31 sep/oct 2014
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°31 de sep/oct 2014

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (215 x 270) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 3,8 Mo

  • Dans ce numéro : la fausse sciatique du joggeur.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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N/l l EA U P QU N T rhaque tourde pédale, vous.cantracle.t moins puissamment votre quadriceps. tes pressions diminuent, Le polissage est parfait I Vrjil6 pourquoi, on dit que « la rotule peut attendre du vélo le pire } ou le meilleur ». Optez pour le meilleur : moulinez ! MOULJNEi* = VOTRE DŒUR Ert VOS VAhSSEA1JX ADORENT i Mouliner réduit Le risque d'hypertension artérielle et participa t sort traitement. Cette maladie, eest l'excès de pression dans les artèresDix millions de Français cri sont victimes et nous sommes tous concernés par sa prévention. Elle est responsable de l-érosion de la paroi des vaisseaux et de la constitution de cicatrices épaisses et grass.es. Ces dernières, obstruent peu a peu les arLsres, notamment celles qui entourent le errai, les coronaires. Ainsi, l'hypertension augmente le risque de mauvaise oxygénation des tissus et de crise cardiaque. Les brusques poussées d'hyperpr esS1on artérielle peuvent même provoquer ta rupture,.ani*-_01-. -riaq.pzi-ie SEP TEMAQE-OCT01#RE 711.4 de petits vaisseaux dans le cerveau. C'est l'accident vasculaire rerr=oral 1AVC1, principale cause de handicap en f=ronce I Si vous envoyez lentement de gros braquets, vos muscles se contractent puissamment et longuement. Les vaisseaux qui les traversent sont écrasésLe coeur doit se contracter fortement pour espérer faire passer un peu de sang. La pression sanguine augmente dans les grosses artères. notamment celles menant au cerveau. Votre tension e]tprreIia d.6i e'levée a l'effort peut devenir excessive. Pire encore. si vous persévérez dans celte mauvaise habitude, vos arttres perdent l'habitude de s'ouvrir quand le débit augmente.comme si elles revoyaient les normes de pression h ta hausse ! Une hypertension de repos peut s'installer irssrdieusement. A l'inverse, quand vous mqulihezvosrnLisctes se contractent moins vigoureusement, Les vaisseaux qui les parcourent sont moins aplatis. Le sang passe plus facilement Mieux encore, 1-alternante rapide de contractions eL de relâchements réalise in effet pompe qui aspire le sarsg. Taus ces phèhornenes s-associent pour soulager Le eceur, IL se contracte moins fortei la pression dans les grosses artères est plus modérée ! Comme pour les articulations, Les vaisseaux peuvent attendre du vélo le pire et le meilleur Optez pour le meilleur, moulinez Mais que les compétiteurs se rassurent. e tourner vite les iambes si, c'est excellent pour la performance ! Ouverture des petits vaisseaux et aspirations sanguines contribuent i accroilre l'apport eh oxygène au plus profond des muscles en actsdn i Los grands pros ont une cadence de pédalage élevée. Miguel PNOURAIN a battu son record de l'heure en loixrnuyan ! h 120 tours par minute L'EXCEPTION QUI CONFIRME... La refile quionsiste 6 dire gruernouluner pr❑lège lea articulations doit être modulée. En effet, une étude a été rèalisee en observant des IRM du genou. Statistiquement, il a lite montre que 1.i4a1sscUr du tÉberiLagre était ccrrâlée u wulurne musculaireCette constatation suggère que plus Le muscle est fort, plus A. guida harmonFeusermenl 1-artistrlalron, plu=, il prolege { cartilage Ainsi, prendra du La puissance musculaire on emmenant parfois de gros braquets pourrait se révéler b € netique, Bref, xztliser quelques séries de musculation spe € ilrques, c'est bon aussi ! Vorta qui se montre cohérent avec tes realites de terrain Lors de votre prochaine sortie, moulinez sur te plat mais n'avez pas peur des basses, vous avez te droit d'appuyer pour atteindre le sommet !
I E T ‘ ;'EST LIN 8'TWIN glh+MY 410:C.2 40..056 cCkorpti.cnassifia+lftaigifw il LoMhtoset7 xa iLkr mow. Ceci mt la #NX11+OaLO cadre Garbon°ha& moduki 27,5 RAFAL &Wee'systemic. dran NEUF



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