Santé Sport Magazine n°3 déc 09/jan 2010
Santé Sport Magazine n°3 déc 09/jan 2010
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°3 de déc 09/jan 2010

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (230 x 270) mm

  • Nombre de pages : 48

  • Taille du fichier PDF : 4,2 Mo

  • Dans ce numéro : en forme pour le ski... suivez les conseils des pros.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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No 03 décembre 2009 Donnez votre avis sur santesportmag@gmail.com faites-nous part de vos IMPRESSIONS sur CE Magazine en nous LAISSANT un MESSAGE. santesportmag Siège social : CAMÉLÉON MÉDIA, 11, rue Chanez, 75016 Paris• RCS PARIS 505 092 213 au capital de 2000 € • Tél. : 01 46 51 33 83• Fax : 01 47 43 91 00. Directrice de la publication : Myriam Hatem• Rédactrice en chef : Muriel Sultan• Rédacteur en chef adjoint : docteur Bruno Emram• Coordinateur scientifique : docteur Stéphane Cascua, auteur des articles réalisés en collaboration avec les experts• Comité de rédaction : Nicolas Coulmy, docteur Gilles Daubinet, Grégory Delente, docteur François Duforez, Dominique Poulain, Nathalie Pradeau, docteur Laurent Uzan• Rubriques Shopping et Actu produits : Martine Ferry• Directrice de la publicité : Muriel Sultan• Chef de publicité : Juliette Ovadia• Responsable promotion et partenariats : Gonzalo Arriola• Réalisation : Nota Bene• Imprimeur : Groupe CEE, 115, rue Masséna, 69006 Lyon corbis édito ARRêTEZ DE MARCHER ! Arrêtez de marcher dans la combine ! Les instituts de prévention vous rabâchent : « Marchez activement trente minutes par jour ! » Ce n’est pas nécessaire ! Ce n’est pas suffisant ! Vous pouvez faire beaucoup mieux ! Faites du sport intelligemment ! « Trente minutes de marche active par jour », ce n’est pas nécessaire ! Si vous pratiquez une activité plus intensive, comme le footing, trois fois par semaine pendant vingt minutes, vous bénéficiez des mêmes bienfaits : vous réduisez notablement votre risque de crise cardiaque et de diabète. Si vous augmentez la durée de vos séances, la santé de votre cœur s’améliore encore, et votre silhouette s’affine. « Trente minutes de marche active par jour », ce n’est pas suffisant ! Si vous diversifiez vos activités, si vous ajoutez à votre programme de la gym, de la musculation et des sports ludiques ou techniques, vous êtes plus fort, plus souple et mieux coordonné. Vous avez moins mal au dos, vos articulations fonctionnent mieux, vous bénéficiez d’un meilleur équilibre, et vos os sont plus solides. Et, en plus, vous avez un moral d’acier, et votre cerveau devient plus résistant à la maladie d’Alzheimer ! Ce programme sportif ressemble à la « pyramide d’activités physiques » : une base de travail cardiaque, affinée de renforcements, d’assouplissements et de pratiques plus techniques. Ce message préventif existe ! Il est plus audacieux et beaucoup plus utile ! Il vous est plus adapté ! Les campagnes de promotion de l’exercice ciblées sur la santé et l’apparence physique ne sont pas très efficaces ! Alors, misez sur le jeu, les découvertes, les sensations, les émotions, les rencontres ! Faites-vous plaisir ! Restez raisonnable ! À partir d’une heure par jour, il semble que les méfaits du sport commencent à empiéter sur les bénéfices. N’oubliez pas de récupérer et d’optimiser votre programme sportif en lisant SantéSportMag. Stéphane cascua, médecin du sport AVERTISSEMENT SantéSportMag vous propose des programmes d’entraînement. Bien qu’ils soient conçus de façon rigoureuse et rationnelle par des professionnels de santé ou des experts de l’activité physique, vous devez vous assurer auprès de votre médecin que vous ne présentez aucune contre-indication aux sports. décembre 2009 santésportmag.com 3



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