Santé Sport Magazine n°29 mai/jun 2014
Santé Sport Magazine n°29 mai/jun 2014
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°29 de mai/jun 2014

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (230 x 270) mm

  • Nombre de pages : 40

  • Taille du fichier PDF : 6 Mo

  • Dans ce numéro : autorééducation des nageurs... exos pour le dos.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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RE:NOE:Z-VOUS NAGEUR JOGG NG OBLIGATORE• MAI-JUIN• Anne esl acco1npagnêe de sa mamao. Elle vienl me voir µ<:1ur saviStle daplJtude à la natalion eo compétihon. Elle a 10 ans. Elle est en pre1nière el bénéficte d'horaires arnénagês.. Elle s'entraine tous les jo1.1rs en hn d'après-midi so1l dooze â quinze heures par serna1ne 1 Un classique JXJUr côtoyer le niveau national ! Le doc : Ois-moi, A.nne. fajs-\u a1.1ssi\ln peu de foohng ? Anne : Non mais on rail de la « rnusculalJon à sec » très régulièrement. pre-s.que à chaque sêance. le doc : C'est bien 1 En plus d'atcroilre la puissance mus-cula•re el les performances, le renforcement muscvlalre limite les doule1.1rs dans les épaules el le dos.fréquentes chez les nageurs de hautnfveav Dans lïdêal, il serait bon que lu trollines lrenle minutes, au moins une fois par se1na1ne Ton entrafheur peul aussi Intégrer de la corde a sauter aux ses-sions de pré.parat1on phys1que généralisée Les études montrent q1e les nageurs de haut niveau ont des os moins denses. que lf:'s. sêdenla1res. du même âgeComme les astronautes dans leur station orb:tale.lli passes de longues heures en apesanteur dans ta piscine, ton os en çroissançe a moios besoin de r êsister a Ion poids 1 Sa constitution est moins solide el t• augmentes ton risque de fracture, notamment après la ménopause 1 Pour cornpenser, il te faut des impacts La course â pied ou la corde â sauter provoque des rissuresrnicros<:opiques av sein des Lravëes osseuses Cornme un mus.le victime de courbatures se reconstruit plus volumineux,,\Qn os malrnenê par les fQvlées consolide phJs èpais c esl l_a surcompensallon'Alors noublie pas dentra1her les os 1 Par le docteur Stéphane Cascua, médecih du sport. AVERTISSEMENT LECTEUR SantiSportMagazin• vous pugenl 11n oooooe. loçon Io $0Clél6 édilrite. Les a1tlc ! es son1 des orl ! cies de 1000.



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