Santé Sport Magazine n°23 mai/jun 2013
Santé Sport Magazine n°23 mai/jun 2013
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°23 de mai/jun 2013

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (230 x 270) mm

  • Nombre de pages : 40

  • Taille du fichier PDF : 17,9 Mo

  • Dans ce numéro : faut-il interdire la douleur ?

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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LA RÉFÉRENCE SANTÉ cre TOLIS1-, SPORTIFS ENTORSE DU GENOU J'al encore mal RELAXATION pour récupération N°MAI 2013 EST DISPONIBLE SUR LE SITE fflillingaMENE.COM REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ santennaladziine SUR f www.santesportmagazine.com 75antésportmeniazine Édité par : CAMÉLÉON MillieMàel-Ange, 75016 Paris• RCS PARIS 505 092 213 au capital de 2 000 € • Tél. : 01 71 39 40 24• Directrice de la publication et Rédactrice en chef : Muriel Hatem Sultan• Rédacteur en chef adjoint : docteur Bruno Emram• Rédacteur en chef technique : Gaétan Lefèvre• Comité de rédaction : docteur Stéphane Cascua, Grégory Delente, Lola Leblanc Gaétan Lefèvre• Correctrice : Fanny Lentz• Illustrateur : Mathieu Pinet• Rubriques Shopping et Actu produits : Gaétan Lefèvre• Directrice de la publicité : Muriel Hatem Sultan• Assistante de communication : Amandine Perdrix• Responsable des réseaux sociaux : Arthur Teboul• Réalisation : riete : 40, rue de Chabrol, 75010 Paris - Tél. : 01 80 88 53 10• : EDIPRO, 122, rue Edouard-Vaillant, 92300 Levallois-Perret PEFC 10-314570 1 RENDEZ-VOUS\ERTIE Patrick vient me consulter. Il enchaîne les blessures. litait de la course de fond, notamment du trail. Il a 44 ans. Adolescent, il pratiquait l'athlétisme avec pas mal de réussite. Il a gagné bon nombre de cross. Et puis, les études, le boulot et la vie familiale sont venus réquisitionner son agenda. Il a arrêté le sport ! Depuis 2 ans, il a renoué avec le mouvement. Sa balance, son épouse et ses collègues de bureau se sont coalisés pour le convaincre. Il avait pris pas mal de poids, sa femme était inquiète et une équipe de son entreprise préparait les 20 km de Paris. C'était le moment de relever le défi ! Aidé de sa bonne génétique, les sensations sont vite revenues. Il court bien, il impressionne ses copains ! Il tourne son premier marathon en 3h20. Quelques mois plus tard, il termine avec aisance un trail de 50 km. Malheureusement, après sa fracture de fatigue, il vient à nouveau me voir avec deux tendinites d'Achille ! Patrick : Je ne comprends pas, je suis en super forme mais je me blesse tout le temps ! Le doc : C'est à cause de l'inertie ! Patrick : À cause des impacts des foulées ? ! Le doc : Non ! À cause de l'inertie de l'appareil locomoteur ! Le système énergétique, c'est-à-dire le coeur et les muscles, s'adapte rapidement ! Ces organes sont rouges donc riches en vaisseaux sanguins. Les apports en nutriments et en oxygène favorisent probablement une plus grande « plasticité ». C'est d'autant plus vrai chez vous que vous êtes relativement doué. En revanche, les os, les articulations et les tendons s'accommodent beaucoup plus laborieusement à l'accroissement des contraintes. Ces tissus sont blancs et pauvres en vaisseaux, voilà qui justifie sûrement leur inertie. Le décalage de progrès entre « le coeur et les jambes » explique bon nombre de blessures du « sédentaire repenti » ! En pratique, donnez-vous du temps. Augmentez très progressivement la durée et la vitesse de vos footings. N'hésitez pas à varier les disciplines : natation, vélo, cardiotraining, ski de fond, marche nordique, randonnée... course... et même musculation. Ces activités diversifient les contraintes et favorisent l'adaptation de votre appareil locomoteur. Deux ans d'assiduité sont nécessaires avant d'envisager la distance reine, le marathon ! DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN DU SPORT. AVERTISSEMENT LECTEUR SantéSportMagazine vous propose des informations médicales et des programmes d'entraînement. Bien que ceux-ci soient délivrés et conçus de façon rigoureuse par des professionnels de santé ou des experts de l'activité physique, vous devez consulter votre médecin pour bénéficier de conseils personnalisés, soigner vos blessures et confirmer votre aptitude au sport. Aucun article publié dans ce magazine ne peut étre reproduit sous forme d'imprimé, photocopie, microfilm ou par tout autre procédé sans autorisation expresse des auteurs et de l'éditeur. Les articles de ce magazine sont rédigés sous la responsabilité de leurs auteurs et reflètent leurs opinions. Ils n'engagent en aucune façon la société éditrice. Les articles sont des articles de fond. M Al 2 0 1 3 santésportmacjazine



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