Santé Sport Magazine n°22 mar/avr 2013
Santé Sport Magazine n°22 mar/avr 2013
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°22 de mar/avr 2013

  • Périodicité : bimestriel

  • Editeur : Caméléon Média

  • Format : (230 x 270) mm

  • Nombre de pages : 40

  • Taille du fichier PDF : 20,4 Mo

  • Dans ce numéro : course à pied... méditation et philosophie.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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MIZUNO.FR WAVE RIDER 16 COMPROMIS PARFAIT ENTRE AMORTI, DYNAMISME ET SOUTIEN DE VOÛTE PLANTAIRE. CE MODÈLE OFFRE UN DÉROULÉ DU PIED TOUT EN SOUPLESSE ET ASSURE UN BON MAINTIEN SUR LONGUE DISTANCE. 01. SR TOUCH. AMORTI & DYNAMISME & DURABILITÉ L'AMORTI SR TOUCH EST UN MATÉRIAU TRÈS LÉGER OFFRANT UNE MEILLEURE RÉSILIENCE ET UN MEILLEUR REBOND. 03. DYNAMOTION FIT. CONFORT & LÉGÈRETÉ MESH TISSÉ À PARTIR DU NOUVEAU MATÉRIAU TEIJIN TRÈS SOUPLE, LÉGER ET RÉSISTANT. BANDES DE MAINTIEN POUR LE CONFORT ET LA STABILITÉ DU PIED. 02. TECHNOLOGIE WAVE PARALLÈLE. AMORTI ET STABILITÉ UN CONCEPT UNIQUE, POUR UNE DISPERSION EFFICACE DE L'ONDE DE CHOC LORS DE L'IMPACT AU SOL. 04. FLEX. DYNAMISME ENCOCHES DE FLEXION FAVORISANT LA RELANCE DE LA FOULÉE ET LE DYNAMISME.
P SantéSPOrtmagazIne LA RÉFÉRENCE seurrÉ Course à pied quel impact pour vos articulations ? Douleur sous le talon Rencontre avec Kilian JORNET COURSE À PIED MÉDITATION ET PHILOSOPHI -'EST ERSPONIBLE SUR LE SITE WWW.SANTESPORTMAGAZINE.COM. N°MARS 200 DÉCOUVREZ LE NOUVEAU SITE santes. portmd„z[nE SUR www.santesportmagazine.com L lantesportmaizazire Édité par : CAMÉLÉON MEDIA, 91, rue Michel-Ange, 75016 Paris• RCS PARIS 505 092 213 au capital de 2 000 € • Tél. : 01 71 39 40 24• Directrice de la publication et Rédactrice en chef : Muriel Hatem Sultan• Rédacteur en chef adjoint : docteur Bruno Emram• Rédacteur en chef technique : Gaétan Lefèvre• Comité de rédaction : docteur Stéphane Cascua, Vanessa Lambert, Gaétan Lefèvre• Correctrice : Fanny Lentz• Illustrateur : Mathieu Pinet• Rubriques Shopping et Actu produits : Gaétan Lefèvre• Directrice de la publicité : Muriel Hatem Sultan• Assistante de communication : Amandine Perdrix• Imprimeur : EDIPRO, 122, rue Édouard-Vaillant, 92300 Levallois-Perret• Réalisation : W31. lem, 40, rue de Chabrot 75010 Paris - Tél. : 01 80 88 53 10 - PEFC 10-314570 g RENDEZ-VOUS FRUSTRATIO\ET PROGRESSION... Olivier a 38 ans. Il prépare le Marathon de Paris. Il vient me consulter pour des douleurs aux tendons d'Achille et un coup de fatigue. Rien de grave apparemment, la gêne disparaît après l'échauffement... et il somnole un peu au bureau après les séances dures ! Je m'informe sur son programme. Il s'entraîne 5 fois par semaine. Il alterne de la piste, des sorties au seuil et de longues virées le weekend. Aussi, je l'interroge : Le doc : Quand placez-vous votre sortie cool, dite de « récupération active » ? Olivier : Je n'en fais pas. Je considère que c'est inutile ! On ne travaille aucun facteur de progression ! Le doc : Ah, je ne suis pas de votre avis ! Ce type de séance permet d'ouvrir les vaisseaux, d'améliorer les échanges entre le sang et les muscles, donc de drainer et stimuler la reconstitution des stocks de sucre sans créer de nouveaux déficits chimiques. On peut aussi considérer que la sollicitation mécanique modérée permet d'orienter la cicatrisation musculaire et tendineuse sans provoquer de nouvelles microlésions. Olivier : Je veux bien essayer ! Mais à quoi ressemble une séance de « récupération active » ? Le doc : Ce footing n'est ni long, ni intense ! Le genre 30 à 45 minutes en aisance respiratoire. Compte tenu de votre niveau, vous ne ressentez aucune difficulté ! Du coup, vous ne produisez même pas les fameuses « endorphines », les hormones du bien-être sécrétées en réponse à la douleur. Avec cette sortie, vous n'accédez pas au « plaisir biologique »... À l'issue, vous ne ressentez qu'un peu de frustration ! C'est une des clés de votre progression ! Votre forme et vos tendons vous remercieront ! Vous pouvez même faire un peu de vélo ou de natation, idéalement de la brasse. Ainsi, vous réduisez les microtraumatismes musculaires et la cuisse se mobilise sur une plus grande amplitude. DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN DU SPORT. AVERTISSEMENT LECTEUR SantéSportMagazine vous propose des informations médicales et des programmes d'entraînement. Bien que ceux-ci soient délivrés et conçus de façon rigoureuse par des professionnels de santé ou des experts de l'activité physique, vous devez consulter votre médecin pour bénéficier de conseils personnalisés, soigner vos blessures et confirmer votre aptitude au sport. Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit sous forme d'imprimé, photocopie, microfilm ou par tout autre procédé sans autorisation expresse des auteurs et de l'éditeur. Les articles de ce magazine sont rédigés sous la responsabilité de leurs auteurs et reflètent leurs opinions. Ils n'engagent en aucune façon la société éditrice. Les articles sont des articles de fond. MARS 2013 sang magazine



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