Santé Médecine douce n°2 nov-déc 12/jan 2013
Santé Médecine douce n°2 nov-déc 12/jan 2013
  • Prix facial : 5,90 €

  • Parution : n°2 de nov-déc 12/jan 2013

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 68

  • Taille du fichier PDF : 131 Mo

  • Dans ce numéro : ces plantes qui font des miracles... des avantages à découvrir au quotidien.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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Dossier - MINCIR SANS RÉGIME Par Martina Krčmár Des solutions naturelles Et s’il suffisait de changer ses habitudes… l ne suffit pas qu’un « i aliment soit bon à manger, il faut aussi qu’il soit bon à penser ! » Claude Lévi- Strauss Mincir, mot magique pour la plupart d’entre nous. Et s’il existait une foule de solutions simples dont nous ignorions les propriétés ? Des gestes, attitudes ou habitudes, hygiène de vie à connaître pour aider toutes celles et ceux qui souhaite perdre du poids sans être obligé de s’astreindre à des régimes miracles, draconiens et exclusifs. Ce qu’il faut savoir ! « Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé ! » Bouddha. On l’oublie trop souvent mais la notion de plaisir reste un élément essentiel lorsque l’on veut perdre du poids. L’alimentation doit rester un plaisir, un moment de détente et d’échange, entre amis ou en famille. Se stresser pour le moindre biscuit avalé ne sert à rien (c’est trop tard, le biscuit est déjà englouti) et vous rendra aigri pour le reste de la journée. Si vous faites de gros écarts, dites-vous que vous vous rattraperez le lendemain en diminuant vos apports caloriques ou en optant pour une séance intensive de sport. Pensez-y ! Ne voyez pas cela comme une « punition », mais plutôt comme une bonne façon d’équilibrer votre hygiène de vie. Ayez le sens de l’humour ! Le rire est reconnu pour être une excellente thérapie de mieux être. Il nous fait du bien ! En riant nous libérons des endomorphines, les molécules du bonheur. Sous leur effet, les muscles se relâchent, l’esprit se libère et le corps retrouve harmonie et équilibre. Souriez aux autres s’ils vous rendent votre sourire, vous vous sentirez encore mieux ! Je me vois mince ! Il suffit de programmer son cerveau. Pendant trois semaines, tous le bouleau Drainant, diurétique et brûleur de graisses Ce sont les flavonoïdes de la feuille de bouleau (notamment l’hyperosyde) qui en font l’un des végétaux les plus intéressants pour éliminer et lutter contre la cellulite. C’est une plante diurétique dite désinfiltrante. Cela signifie qu’elle empêche la rétention d’eau responsable, dans le métabolisme, de certaines prises de poids. L’idéal est de prendre le bouleau en décoction par cure de 8 à 10 jours. On préférera les bourgeons à raison de 4 poignées pour 1 litre les soirs, avant de s’endormir. On se visualise avec un poids idéal. On imagine les vêtements qu’on aimerait porter, la sensation de liberté, de légèreté et de fierté qui en résulterait. Cela s’appelle de la sophrologie positive et, aussi bizarre que cela puisse paraître, ça fonctionne ! Qui dort, dégonfle ! Saviez-vous que le manque de sommeil peut vous faire prendre bien plus de poids que vous ne puissiez imaginer ? On brûle en effet, de nombreuses calories en dormant surtout si l’on dort dans une chambre peu chauffée. Attention, plus le sommeil d’eau que l’on fait réduire de moitié. Prévoyez 2 à 3 tasses quotidiennes. Voir « Le guide des plantes médicinales offert avec ce magazine » testez le yoga du rire ! Des exercices bien ciblés sur le diaphragme permettent de libérer les émotions retenues et une bonne humeur communicative. A la fin de la séance, on se sent léger, heureux avec la légère sensation de planer un peu ! C’est le tour que nous jouent nos fameuses endomorphines libérées à l’occasion d’une bonne rigolade (6 minutes environ au minimum). Que du bonheur ! www.clubderire.com Essayez le jus de bouleau… Extrait aqueux de jeunes feuilles de bouleau de qualité biologique et de jus de citron de qualité bio-dynamique. 22 méDecine naturelle 44. Santé médecine douce
Mincir sans régime Par Martina Krčmár Editions J.Lyon 210 pages – 14,90 € sera de qualité, plus vous récupérez et moins vous prendrez de poids. Et pour cela sachez que le sucre est l’ennemi du sommeil donc si vous voulez bien dormir (d’autant plus si vous souffrez d’insomnie, ne consommez pas de sucre ni d’aliments sucrés après 17 h ! Jus de bouleau Bio Weleda Flacon 200 ml – 9,60 € Trio bouleau (3 flacons au prix de 21,60 €) Conseil d’utilisation : diluer 1 cuillère à soupe de jus de bouleau dans un grand verre d’eau à prendre 3 fois par jour ou 3 cuillères à soupe dans une bouteille d’eau de 1,5 l pour une journée. Dîner léger Durant la nuit la température du corps baisse donc l’idéal est de manger le plus végétarien et léger possible. Evitez autant que faire ce peu de consommer de la viande et par extension, des protéines animales. Avec des légumes et des sucres lents (les soupes) qui élèvent le taux de sérotonine*, votre sommeil sera plus profond et plus paisible. Et n’oubliez pas que mieux dormir favorise l’amincissement. Très important la détente… Respirer, c’est lâcher-prise ! Une respiration calme, profonde et régulière détend et apaise. Les inspirations apportent l’oxygène indispensable au système sanguin pour nourrir les cellules et les tissus. Les expirations chassent les toxines. La vitalité et l’énergie sont ainsi renouvelées, l’équilibre mental et émotionnel rétabli. Huile de massage minceur Pour réduire la cellulite Weleda Flacon 100 ml – 20 € Lot de 2 flacons au prix de 32 € Conseil d’utilisation : appliquer matin et soir durant 3 semaines sur une peau légèrement humide pour une nette réduction des capitons de cellulite et une peau plus élastique. DES SOLUTIONS NATURELLES * la sérotonine La sérotonine est fabriquée à partir du tryptophane, un acide aminé apporté au cerveau par la circulation sanguine, on la trouve dans le cerveau où elle joue le rôle de neurotransmetteur et dans le système digestif. Elle est impliquée dans la régulation de fonctions telles que la thermorégulation, les comportements alimentaires et sexuels, le cycle veille-sommeil ou encore la douleur et l’anxiété. Elle serait liée à l’humeur, en effet, le taux de sérotonine influencerait l’humeur, et les pensées positives ou négatives influenceraient à leur tour le taux de sérotonine. Je ne mange jamais en colère… Se défouler sur la nourriture sous l’effet de la colère ou d’une émotion désagréable est une erreur. Les aliments consommés –souvent appétissants mais rarement diététiques, risquent d’être mal digérés. Et aussi L’amour fait maigrir ! Faites l’amour durant 1 heure et vous brûlerez environ 270 calories, soit autant qu’un jogging de 20 minutes. Qui mieux que nous peut prendre soin de nous mêmes, nous connaissons nos faiblesses, nos craintes, nos envies, mais par expérience, j’ai souvent constaté que paradoxalement ce que nous connaissons le moins, c’est notre force, notre volonté et notre capacité à faire face… A nos manques. méDecine naturelle 23 Santé médecine douce. 45



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