Dossier spécial « Anti-âge » Prendre l’habitude de marcher tous les jours, ou se lever toutes les trente minutes si l’on passe ses journées face à un écran est déjà un tout premier pas. Nos vies sont beaucoup plus sédentaires que par le passé, ces nouvelles recommandations sont donc nécessaires, et ne constituent nullement un effet de mode. Soins visage > Démaquillage, tous les soirs Les Françaises ont l’habitude d’acheter des cosmétiques et de prendre soin d’elles. A trente ans, l’idéal est déjà de se démaquiller tous les soirs, quelle que soit l’heure. La peau doit être nettoyée, car elle subit au quotidien les agressions externes. Exposée toute la journée, au soleil, au vent, à la climatisation, les pores se bouchent, les cellules mortes s’accumulent. Un produit doux, au PH adapté, sans savon et l’affaire est faite. > Crème de jour Pour le jour, adopter une crème est important. Le choix est très large, mais pour commencer, privilégier une BB ou CC cream est judicieux. Protectrice, souvent avec écran solaire, elles disposent de tous les ingrédients de base permettant une bonne protection. Multifonctions, elles sont disponibles dans plusieurs marques, et conviennent donc à des budgets divers, on en trouve même des bio. Certaines sont plus axées sur la correction de teint, d’autres plus riches en antioxydants. On en trouve d’excellentes aux environs de 30 euros le tube de 30 à 35 ml. 12 - Santé 3 e âge PHOTOS.COM Soins corps > Hydratation, mon amie Le maintien du poids et de la musculature est déjà un bon point. A trente ans, l’important est de prêter attention au bon équilibre en eau de sa peau et ne pas hésiter à l'hydrater le plus souvent possible. Cela est non seulement utile, mais permet de garder la peau douce, pourquoi hésiter ? Éviter tous les produits décapants et insister sur les zones bras et jambes qui sont plus fréquemment exposés. Si l’on a le temps, l’idéal est de bien faire pénétrer la crème, en se massant, cela est non seulement agréable mais provoque un mini drainage intéressant. Prendre l’habitude dès 30 ans de bien hydrater son corps est un vrai plus et permet de garder une bonne souplesse de la peau à long terme. Le choix de produits est vaste, inutile d’aller sur des gammes sophistiquées si l’on n’en a pas envie, l’important est ici la teneur en actifs hydratants, et pourquoi pas le naturel ou le bio. Après l’été, il est intéressant d’utiliser des produits à base d’urée, très réparateurs. > Soleil, un peu, beaucoup, passionnément, à la folie… A trente ans comme à vingt ou plus tard, pour préserver la jeunesse de sa peau, il est essentiel de ne pas la surexposer au soleil. Les conseils sont bien connus  : ne pas rester trop longtemps au soleil, éviter les heures les plus chaudes et utiliser de la crème solaire protectrice régulièrement pendant toute la journée. Le seul moyen d’éviter les rides et les taches brunes, sans oublier des risques plus grands, tels que les cancers de la peau. On insiste beaucoup sur le rôle bienfaisant du soleil en matière de moral et de vitamine D. Si le premier point est prouvé, pour le second, cela reste à approfondir car une majorité de femmes (et d’hommes) est en déficit de vitamine D, du moins d’après les analyses telles qu’elles sont faites aujourd’hui. Dans tous les cas, il est clair que mieux vaut prendre une ampoule de vitamine D de temps à autre l’hiver plutôt que d’abuser du soleil. Lézarder oui, voir sa peau se transformer en lézard, non ! Grossesse La trentaine est souvent l’époque d’une ou plusieurs grossesses. Dans ce cas, quelques précautions doivent être prises pour ne pas avoir de soucis par la suite  : 12 kilos est une moyenne à respecter en ce qui concerne la prise de poids. Un peu plus, un peu moins, mais attention à celles qui se laissent aller, les efforts risquent d’être difficiles ensuite. D’autant qu’il est impossible de prévoir quelle sera la réaction du métabolisme. Certaines garderont quelques kilos sans parvenir à s’en débarrasser et risquent de tomber dans le piège des régimes yoyo, d’autres au contraire finiront par être plus minces qu’avant la grossesse sans effort particulier, il n’y a pas de règles. Mais comme dit le proverbe  : « mieux vaut prévenir que guérir ». Un soin s’impose  : la crème contre les vergétures, et dès que le ventre A trente ans, l’important est de prêter attention au bon équilibre en eau de sa peau et ne pas hésiter à l'hydrater le plus souvent possible.commence à s’arrondir. Bien hydrater sa peau à hauteur des cuisses, du ventre, des seins, lui permet de mieux résister à la pression qui va en augmentant pour l’épiderme. Là encore, tout dépend de la souplesse de la peau de chacune, mais encore une fois, il est impossible de le savoir à l’avance. Attention au masque de grossesse en particulier pour les peaux mates. S’exposer au soleil est bien entendu possible, mais un écran indice 50 sur le visage, à renouveler toutes les heures est obligatoire. Cela n’empêchera pas de dorer, mais empêchera le masque de s’installer. Porter un chapeau est encore mieux. Après tout, ce n’est que pour quelques semaines, il sera toujours temps de faire mieux l’année suivante. Bien avant 30 ans ! Petit rappel  : notre capital soleil, étroitement lié à la jeunesse de l’épiderme, peut être entamé dès le plus jeune âge, et même l’enfance. Les femmes de 30 ans sont aussi souvent des Mamans  : lunettes, crèmes, maillots couvrants et chapeau sont des amis pour les tout petits et les autres. Ils vous remercieront plus tard. PHOTOS.COM PHOTOS.COM