En forme tout l’hiver ! vent une cure dépurative de bouleau. Celle-ci complète efficacement les traitements médicaux en cas de manifestations articulaires douloureuses. 14 Le son d’avoine en vedette Enveloppe externe du grain d'avoine, le son d'avoine contient une multitude 14 de nutriments essentiels à l'organisme : vitamine E, vitamine B1, protéines, manganèse, sélénium, phosphore, magnésium, zinc, cuivre... C'est aussi l'un des aliments les plus riches en fibres solubles ; elles lui donnent le pouvoir de capturer les sucres et les graisses et de les faire évacuer par l'organisme avant même leur assimilation. DOMAINE N°2 Nos conseils « bien-être » 15 Actif sur le plan mental Une des caractéristiques du vieillissement est une évolution des capacités cognitives et de la mémoire. Pourtant cette faculté mentale peut être cultivée et entretenue par une activité intellectuelle régulière. Il est essentiel de s'imposer une gymnastique cérébrale basée sur la lecture, le raisonnement, la mémorisation et la recherche d'un environnement stimulant sur le plan mental. La mémoire se maintient si on la sollicite suffisamment. Apprenez à vous chouchouter et pensez à vous relaxer. Fatiguée, énervée, on craque plus facilement et on perd toute volonté de prendre soin de soi et de son corps. 16 Stop au tabac ! La liste des problèmes liés au tabagisme est incroyablement longue. Son influence sur la mortalité est considérable puisque pas moins d’une personne sur neuf décède à cause de la cigarette. Elle ne se contente pas de rider notre peau, de provoquer bronchites et cancers, d’être à l’origine d’une véritable dépendance mais elle contribuerait aussi à nous mettre le moral à zéro et nous fatigue. Sur l’âge perçu, le tabagisme comme les ultraviolets entraîne un vieillissement accéléré de la peau, en particulier au niveau du visage. Alors, vous arrêtez quand définitivement ? Si besoin, passez au vapotage et à la cigarette électronique pour vous aider en phase de sevrage. 17 Vive les suppléments alimentaires ! Ils nous aident à freiner le vieillissement et permettent de rester toniques alors que les années s’écoulent… Le son d'avoine est excellent pour la forme. Le Bêta carotène : Il agit également comme puissant antioxydant dans l'organisme. On le retrouve dans les carottes, les abricots, les pêches, le cantaloup, la mangue, la citrouille et la pomme de terre douce. La Vitamine E : Voici un autre antioxydant. Elle est requise en quantités appréciables pour neutraliser les effets nocifs des radicaux libres. La Vitamine C : Elle représente une autre vitamine fort importante. Son rôle principal est d'assurer la formation du collagène, un constituant important du tissu conjonctif. Cette vitamine est également utile pour mieux résister au stress, pour tonifier le système immunitaire, pour mieux se défendre contre les infections, pour prévenir certains types de cancer et pour lutter contre le vieillissement prématuré et la fatigue. Le calcium et la vitamine D : Ils jouent également un rôle important dans la lutte contre le vieillissement. Le calcium permet le maintien de bons os, THINKSTOCK THINKSTOCK |
