Question Psycho n°26 nov-déc 11/jan 2012
Question Psycho n°26 nov-déc 11/jan 2012
  • Prix facial : 4,80 €

  • Parution : n°26 de nov-déc 11/jan 2012

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 148

  • Taille du fichier PDF : 53 Mo

  • Dans ce numéro : se libérer, en finir avec complexes et blocages...

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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S’épanouir tés » de Stephen Covey, un ouvrage de référence en la matière. Donnez-vous des objectifs formulés positivement Cessez un peu de réfléchir à ce que vous ne voulez pas, ça ne vous aidera pas à beaucoup. Pour faire une chose, il n’y a pas 36 façons. Pour ne pas la faire, il y en a une infinité. En formulant vos objectifs de manière négative, vous ne vous donnez aucune direction vers laquelle vous diriger, vous ne vous donnez aucun moyen d’agir. Alors, au lieu d’être réactif en évitant ce que vous ne voulez pas, soyez proactif en déterminant ce que vous voulez vraiment. Oubliez vos échecs, pensez à vos succès Cessez de ruminer tout ce qui ne va pas dans votre vie. Penser au problème vous empêche de vous concentrer sur la solution. Généralement, quand nous sommes confrontés à divers soucis, nous nous demandons pourquoi et comment le problème est apparu, qui est responsable, et nous passons en revue les conséquences pour nous. Tout ceci est improductif, se complaire dans des gérémiades ne vous aidera pas. Repensez plutôt à vos précédents succès, et déterminez ce qu’il vous a manqué cette fois ci pour atteindre la réussite. Choisissez un modèle et agissez comme lui Si vous ne savez pas comment atteindre vos buts, prenez exemple sur ceux qui l’ont déjà fait. Questionnez votre inconscient Demandez-lui franchement ce qu’il en pense  : Cela vous paraîtra peut-être bizarre, mais pouquoi ne pas demander franchement à votre inconscient ce qu’il en pense ? Isolez-vous quelque part ou vous pouvez être seul, concentrez-vous quelques secondes, et demandez à haute voix à votre inconscient  : « Peux-tu me dire ce qui ne va pas ? » Soyez attentif à toute émotion, toute sensation qui pourrait vous parvenir, elles constituent la réponse de 78 - Question psycho Lâcher prise, c'est donc accepter mentalement de vivre l'expérience dont on a peur, accepter physiquement de ressentir sa peur pour s'apercevoir, dans l'expérience, qu'elle n'était pas justifiée. votre inconscient. Adoptez consciemment des croyances positives Cela nécessite du courage. Le courage de se regarder en face, de se considérer tel que l’on est vraiment, de reconnaitre que l’on n’est pas parfait, et de prendre sa vie en main. Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas cette citation d’Henry Ford  : « Que vous vous sentiez capable de faire quelque chose ou que vous vous en sentiez incapable… vous avez raison. » Lâchez prise volontairement Pour lâcher prise volontairement, le chemin consiste ensuite à  : 1- Prendre conscience de sa ou ses croyances limitantes. Cette 1ère étape ouvre la possibilité d'une action volontaire. 2- Se poser la question de ce qui se passerait si nous arrêtons de nous contraindre. Cette 2 e étape peut affaiblir notre croyance. En nous remémorant le scénario à l'origine de notre peur, cela peut nous permettre d'en découvrir le caractère obsolète, notamment de nous apercevoir que nous n'avions pas de scénario, donc aucune raison d'avoir peur. 3- Trouver quelqu'un qui s'autorise notre interdit, et faire le constat des consé-
quences observables que cela engendre. Lorsque les conséquences observées sont celles que l'on cherche à obtenir en s'interdisant, cela participe de remettre en cause la croyance qui interdit. 4- Accepter mentalement de vivre ce que l'on s'interdit (s'autoriser à…). 5- Expérimenter ce que l'on s'interdit. Lâcher prise, c'est donc accepter mentalement de vivre l'expérience dont on a peur, accepter physiquement de ressentir sa peur pour s'apercevoir, dans l'expérience, qu'elle n'était pas justifiée, s'autoriser à faire ou à être ce que l'on s'interdit et abandonner ce que l'on s'oblige à être ou à faire, et faire ou être en accord avec ses envies et/ou besoins. Pour cela, il suffit d’accepter que notre esprit n’est pas immuable. Au fil de notre vie, il se transforme, la plupart du temps de façon indépendante de notre volonté, suite à des évènements extérieurs. Mais nous pouvons lui donner l’impulsion d’aller dans une direction plutôt qu’une autre. La seconde chose à comprendre est que personne ne peut le faire pour nous, c’est un travail à l’intérieur de nous-mêmes, il ne fonctionnera que si nous en avons à la fois la volonté et l’envie. Aucun ami, famille, psychiatre, gourou ou autre ne pourra le faire à notre place ! A.M. A LIRE « Petit cahier d'exercices du lâcher-prise » de Rosette Poletti et Barbara Dobbs, Editions Jouvence, 63 pages. « Une méthode simple pour Lâcher Prise » de Sandrine Banas, Editions Dangles, 75 pages. « Les 7 étapes du lâcher-prise » de Colette Portelance, Editions Jouvence, 127 pages. Avis d’expert Robert Ladouceur, Psychologue. Pourquoi avons-nous du mal à nous laisser aller ? « Tout simplement car nous sommes angoissés ! Cette angoisse est naturelle et nous touche tous autant que nous sommes. Cependant, quand elle devient excessive et incontrôlable, cela traduit un certain malaise. Vous êtes prise dans un enchaînement de "Et si..." et n'arrêtez pas de vous faire du souci et d'imaginer le pire. Ce besoin de contrôler les événements reflète une réelle intolérance à l'incertitude. Même lors de périodes calmes, les personnes qui ne savent pas lâcher prise sont sans cesse en train de reprendre la voie vers un autre problème. Ce n'est pas tant un sentiment de culpabilité qui les pousse à agir ainsi mais plutôt une croyance illusoire qu'il est utile de s'inquiéter en permanence. » Question psycho - 79



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