Question Psycho n°26 nov-déc 11/jan 2012
Question Psycho n°26 nov-déc 11/jan 2012
  • Prix facial : 4,80 €

  • Parution : n°26 de nov-déc 11/jan 2012

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 148

  • Taille du fichier PDF : 53 Mo

  • Dans ce numéro : se libérer, en finir avec complexes et blocages...

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

Dans ce numéro...
< Pages précédentes
Pages : 102 - 103  |  Aller à la page   OK
Pages suivantes >
102 103
Moi & moi Faut-il s’inquiéter de ses oublis ? L’oubli est tout à fait normal, il fait partie de notre vie sans que l’on ait à s’en inquiéter. Tout reste affaire de proportion. Il arrive parfois que nous ayons « zappé » une information, soit parce que nous n’étions pas attentif et notre cerveau n’a pas pu la traiter correctement, soit parce que nous croulons sous le nombre de tâches à faire et arrivons à saturation, soit encore parce que consciemment ou non, et probablement affectivement, il s’agit d’une donnée qu’au fond de nous, nous n’avons pas « envie » de garder ou d’intégrer. Donc pas d’inquiétude, les petits oublis de la vie de tous les jours ne signifient pas que vous êtes malade. D’ailleurs, même si les films à ce sujet sont nombreux, un phénomène tel que l’amnésie s’il existe n’est pas si courant. Il peut être dû à des lésions au niveau du cerveau ou à des causes psychologiques, voire psychiatriques. On a ainsi pu détecter des amnésies chez les alcooliques, chez les épileptiques qui ne se souviennent plus de leur crise. Mais cela reste quand même exceptionnel. La mémoire et le vieillissement Contrairement à ce que l’on se plait à répéter en plaisantant, nos neurones devraient largement suffire à ce que notre mémoire continue à fonctionner jusqu’à un âge avancé, car ils sont tellement nombreux que nous pouvons vieillir dans de bonnes conditions intellectuelles. En revanche, il est exact que comme nous sommes plus lents dans nos gestes, nous devenons moins agiles cérébralement. Mémoire et apprentissage étant intimement liés, normal que tout cela soit un peut plus difficile. Il arrive aussi que l’on ait effectivement des ennuis de mémoire, aussi appelés troubles cognitifs, mais qui ne perturbent aucunement l’autonomie de la personne. Il faut quand même surveiller l’évolution et éventuellement suivre un traitement préventif, permettant notamment de compenser une déficience éventuelle de dopamine. 102 - Question psycho La plupart des médecins pensent que le fait d’être moins sollicités intellectuellement, verbalement, est la cause principale de la perte de capacité de la mémoire dans la majorité des cas. En effet, il arrive fréquemment que les personnes âgées soient plus isolées, parfois aussi moins argentées pour participer à des activités sociales et cet isolement ainsi qu’une activité physique ralentie nuisent au maintien d’une bonne mémoire. Ces facteurs ne doivent pas être sous estimés. Garder une vie sociale est essentiel non seulement pour l’affectif mais aussi pour l’intellect. Il faut aussi avoir la volonté de s’entretenir et cela signifie accepter de faire quelques efforts. Les nombreux clubs, associations pour personnes retraitées, permettent aujourd’hui de participer à des activités si on le souhaite. Comment stimuler sa mémoire ? Il existe de nombreux tests permettant de faire un point sur son état. Le médecin peut également vous examiner de façon plus spécifique, afin de voir si votre cerveau a subi quelques détériorations. Avant de stimuler, il faut déjà savoir où l’on en est. Il est vrai que les jeunes prennent souvent des médicaments parapharmaceutiques supposés les aider en période d’examen. Mais à trop stimuler, on perturbe le sommeil et on arrive à la situation inverse de l’objectif recherché, car le sommeil est un élément positif pour permettre au cerveau d’intégrer les données, notamment lorsque nous sommes en période de surcharge. Mieux vaut laisser les traitements aux personnes présentant une réelle déficience. Les bons comportements pour se maintenir 1. Mode de vie Encore et toujours un mode de vie sain. Bien sûr, cela ne s’applique pas qu’à la mémoire, la santé globalement passe par une hygiène de vie raisonnable. La mémoire
est particulièrement conditionnée par la qualité du sommeil par exemple. On sait déjà depuis longtemps qu’un travail important se réalise pendant la nuit et il est clair que bien dormir est capital pour les capacités intellectuelles, y compris la mémoire. Par contre, inutile de lire avant de dormir le sujet que vous devez apprendre pour le lendemain, car vous n’allez pas retenir ce que vous venez de lire par miracle simplement en dormant. Ce serait merveilleux bien entendu et cela a parfois été entendu et répété, mais ce n’est pas le cas. Le tabac et surtout l’alcool ont un effet très nocif, car ils agissent sur la capacité des neurotransmetteurs à remplir leur rôle correctement. On peut donc avoir des amnésies temporaires en cas de forte absorption d’alcool. Certains médicaments ou somnifères peuvent aussi provoquer des pertes de mémoire. Dans ce cas, tout doit rentrer dans l’ordre à la fin du traitement. Trop de stress ou d’anxiété peut aussi venir perturber notre cerveau et nous empêcher de stocker certaines informations ; ce qui vient d’ailleurs se rajouter à notre souci. Travaillez d’abord à diminuer votre stress avant de vous inquiéter de votre mémoire et de l’exercer correctement. 2. Exercices Exercer sa mémoire tout comme l’on exerce ses muscles afin de garder une certaine vigueur quel que soit l’âge, fonctionne aussi avec notre cerveau. Ainsi la lecture, les mots croisés, le bridge sont des activités que l’on préconise souvent afin de garder une mémoire alerte. On peut également exiger de soi de faire de petits exercices quotidiens, afin de vérifier notre état, en se souvenant de numéros de téléphone, d’adresses, en apprenant quelques strophes d’un poème que l’on apprécie ou d’un livre. Ecrivez, pour vous mêmes ou vos amis, profitez de toutes les occasions, car elles peuvent se faire plus rares et l’écriture aide à mieux se remémorer. Si vous êtes amateur de jeu de mots, et adorez Raymond Devos, profitez-en. Tout ce qui vous aide à « décortiquer » les mots est salutaire et préserve une certaine vivacité. De temps à autre, en regardant la télévision par exemple, mettez systématiquement un nom sur les personnes qui défilent sur votre écran. Vous pouvez faire la même chose en regardant des photos assez anciennes et en vous remémorant les noms de la famille, des amis que l’on a parfois perdus de vue. N’hésitez pas à utiliser des trucs mnémotechniques bien connus  : il s’agit d’associer des éléments qui n’ont de sens que pour vous. Pour vous souvenir d’un trajet, au lieu de penser droite-gauche, vous pouvez penser à des hommes politiques par exemple, ou penser que la fontaine qui est là vous fait penser à votre grand oncle et vous pouvez finalement en arriver à passer par de Gaulle, obliquer vers Mitterrand, repartir par Giscard et tout droit à partir de tonton Paul ! Dernier truc bien connu  : faire une phrase qui a priori n’a aucun sens mais qui permet de se souvenir de choses plus compliquées. Les écoliers ont appris « Mais où est donc Ornicar ? » et les apprentis astronomes « Mon vieux tu me jettes sur une nouvelle planète » où la première lettre de chaque mot reprend la première lettre de chaque planète du système solaire. Vous pouvez ainsi créer vos propres petites phrases sur les points difficiles pour vous. De nombreux ateliers mémoire existent pour personnes âgées où les exercices proposés permettent de faire cette gymnastique, avec d’autres personnes si vous souhaitez être entouré. Et n’oubliez pas les jeux, bien connus des plus jeunes, comme le « Programme d'entraînement cérébral avancé » de Nintendo DS. Une excellente idée de cadeau de Noël à vous offrir ! Quel que soit l’âge, nous en revenons toujours au vieil adage « Mens sane in corpore sano » (Un esprit sain dans un corps sain). Malheureusement, cela ne va pas sans efforts qu’il s’agisse de sport physique ou d’entretien intellectuel. Puisque nous avons la chance aujourd’hui de pouvoir vivre plus âgés dans des sociétés qui restent privilégiées, autant se discipliner à ces petits exercices, afin de vivre ces années supplémentaires qui nous sont accordées dans les meilleures conditions possibles. Il sera toujours temps de se laisser aller… E.A. Question psycho - 103



Autres parutions de ce magazine  voir tous les numéros


Liens vers cette page
Couverture seule :


Couverture avec texte parution au-dessus :


Couverture avec texte parution en dessous :


Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 1Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 2-3Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 4-5Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 6-7Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 8-9Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 10-11Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 12-13Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 14-15Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 16-17Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 18-19Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 20-21Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 22-23Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 24-25Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 26-27Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 28-29Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 30-31Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 32-33Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 34-35Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 36-37Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 38-39Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 40-41Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 42-43Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 44-45Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 46-47Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 48-49Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 50-51Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 52-53Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 54-55Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 56-57Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 58-59Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 60-61Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 62-63Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 64-65Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 66-67Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 68-69Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 70-71Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 72-73Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 74-75Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 76-77Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 78-79Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 80-81Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 82-83Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 84-85Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 86-87Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 88-89Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 90-91Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 92-93Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 94-95Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 96-97Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 98-99Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 100-101Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 102-103Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 104-105Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 106-107Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 108-109Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 110-111Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 112-113Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 114-115Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 116-117Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 118-119Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 120-121Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 122-123Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 124-125Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 126-127Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 128-129Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 130-131Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 132-133Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 134-135Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 136-137Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 138-139Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 140-141Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 142-143Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 144-145Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 146-147Question Psycho numéro 26 nov-déc 11/jan 2012 Page 148