Question Psycho n°23 fév/mar/avr 2011
Question Psycho n°23 fév/mar/avr 2011
  • Prix facial : 4,80 €

  • Parution : n°23 de fév/mar/avr 2011

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 35,6 Mo

  • Dans ce numéro : voir les choses en face...

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

Dans ce numéro...
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Prendre soin de soi, ça s'apprend'• Fini la période où vous vous faisiez rattraper par le temps sans avoir eu la possibilité de profiter de quoi que ce soit ! Il est indispensable que vous appreniez à vous occuper enfin de vous, à prendre soin de votre corps et de votre mental. Et pour vous permettre de mettre le pied à l'étrier, voici quelques idées qui sauront vous séduire.• 38 - Question psycho Entre le travail, les enfants, les courses et les obligations diverses et variées qui sont inhérentes à votre mode de vie, à quel moment vous occupezvous de vous ? Certainement pas assez souvent. Pourtant, prendre soin de soi est à la base d'un bien-être dont les répercussions se font sentir dans tous les pans de notre vie. Car à prendre soin de son corps et de son mental, nous nous trouvons mieux dans notre peau et donc à même d'appréhender les aléas de la vie avec plus de sérénité et de philosophie. Faites du sport ! S'occuper de son corps fait partie des priorités lorsque l'on désire prendre soin de soi. En effet, se sentir bien dans sa tête passe, pour beaucoup, par se sentir bien dans son corps. Mais comme les recettes miracles n'existent pas, la première chose à faire est d'écouter ce dont votre corps a besoin, chacun d'entre nous étant différent et ayant des besoins spécifiques. Cependant, il existe bien certaines petites choses que peu de corps refusent... Parmi les plaisirs qu'un corps apprécie, il en est un dont les vertus sont universellement reconnues et qui est accessible à tous  : le sport. Car au-delà du plaisir que le sport génère puisqu'il est un loisir, il comporte de multiples vertus qui sont extrêmement bienfaisantes pour la santé. En effet, il améliore le système respiratoire, a un effet positif sur le système cardiovasculaire, sur le squelette, etc. Quant à son impact sur le psychique, il n'est pas moindre car
l'une de ses principales caractéristiques est de jouer un rôle d'antidépresseur puisqu'il calme, permet de se « vider la tête », bref, de se défouler. Et qui, aujourd'hui, compte tenu du stress que l'on subit quotidiennement, n'a pas besoin d'un exutoire ? Bien sûr, l'avantage, avec le sport, c'est que l'on n'est pas cantonné à en pratiquer un sans jamais en découvrir d'autres. Entre la course à pied, le tennis, la danse, le judo, ou encore le yoga ou le golf, vous avez le choix. Le mieux, si vous désirez vraiment vous y mettre, est de fixer des horaires précis auxquelles vous décidez de pratiquer un sport et de vous y tenir. Et si jamais vous avez la sensation que vous aurez du mal à être fidèle au rendez-vous que vous vous êtes fixé, pourquoi ne pas entraîner une copine avec vous ? La motivation est plus facile à entretenir lorsque l'on est deux. N'hésitez donc pas à pratiquer un sport. Le tout est d'en choisir un, ou plusieurs, qui soit adapté à votre endurance, votre force et à votre état de santé. Il est en effet peu recommandé, par exemple, de faire de la plongée avec bouteilles lorsque l'on est asthmatique... Dorlotez-vous Rassurez-vous, si faire un effort physique est une bonne solutian lorsque l'on désire prendre soin de soi, elle n'est pas la seule. Se faire dorloter en est une autre. Et comme il est toujours très agréable que quelqu'un s'occupe de soi, ne lésinez pas sur cette solution, vous ne la regretterez pas. À l'heure où les magazines font la publicité des spa et autres centres de bien-être, pourquoi se priver ? Dans une ambiance zen et pendant le temps que vous aurez choisi, vous ferez une séance de réflexologie plantaire, un soin du visage, un enveloppement aux algues ou encore un massage des pieds à la tête. Un moment rien que pour vous qui saura vous réconcilier avec votre corps et vous apporter la détente dont vous avez besoin. Et si jamais l'idée de payer pour vous détendre ne vous attire pas, sachez que vous pouvez également recréer une ambiance tout aussi relaxante chez vous. Prenez, par exemple, le prétexte du bain pour vous offrir ce moment de repos bien mérité. Mettez un fond musical doux que vous appréciez, allumez de l'encens, parsemez votre baignoire d'huiles essentielles et enfermez-vous dans votre salle de bain afin que personne ne vienne vous déranger. Vous verrez, il n'est pas toujours nécessaire de faire compliqué pour s'octroyer un petit moment à soi. Après tout cela, bien entendu, il est capital que vous vous trouviez jolie et que vous vous sentiez bien dans vos baskets. Si ce n'est pas le cas, pourquoi ne pas se faire une nouvelle coupe de cheveux ou se vernir les ongles ? Il ne faut rien laisser au hasard lorsqu'il s'agit de se faire plaisir ! Enfin, n'oubliez pas qu'il est également très important de s'accorder des moments privilégiés pour faire ce que l'on aime. Aller au cinéma, faire une exposition, se promener dans un parc, lire un bon bouquin sont des activités faisant partie de votre nouvelle vie où prendre soin de vous est devenu l'une de vos priorités. Et puis, lorsque l'on prend du temps pour soi et que l'on se sent bien dans sa peau, on est souvent bien plus ouvert aux autres, ce qui n'est pas négligeable car le bonheur réside aussi dans le partage... ci ci "'• Question psycho - 39 w J m <{ I Cl. @



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