Question Pratique n°49 oct/nov/déc 2014
Question Pratique n°49 oct/nov/déc 2014
  • Prix facial : 4,90 €

  • Parution : n°49 de oct/nov/déc 2014

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 84

  • Taille du fichier PDF : 29,4 Mo

  • Dans ce numéro : automobilistes... arrêtez de vous faire tondre !

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

Dans ce numéro...
< Pages précédentes
Pages : 42 - 43  |  Aller à la page   OK
Pages suivantes >
42 43
Dossier anti-âge 30 À ANS 42 Question-pratique ? Trente ans, voici aujourd’hui pour beaucoup de femmes la véritable entrée dans l’âge adulte. Il y a encore quelques dizaines d’années, cette phase de vie se situait entre vingt et vingt-cinq ans. A présent, entre les études des unes et l’installation dans la vie professionnelle des autres, l’envie de vivre comme à 20 ans a tendance à se prolonger. D’autant que l’arrivée de la première grossesse se fait également plus tardive. PHOTOS.COM
PHOTOS.COM Trente ans est souvent l’époque de l’installation ou la consolidation de sa vie professionnelle, et l’époque où l’on pense à enfanter. La façon dont on a grandi, les écarts de nos vingt ans n’ont pas encore de conséquences visibles, mais le corps a une mémoire. Trente ans est donc le bon moment pour en prendre conscience. Nutrition > Bien dans son corps A trente ans, sauf accident ou maladie chronique, une femme est généralement dans une excellente forme, même si le stress fait probablement partie de sa vie. Elle connaît son corps, et en fonction de son histoire, a généralement tendance à ne pas trop l’écouter, car il répond de façon satisfaisante aux sollicitations.. Certaines ont déjà fait des régimes, et bien, voici le moment d’arrêter. On le sait, les régimes provoquent à la longue une prise de poids régulière. Il n’y a évidemment rien de mal à alléger son assiette si l’on a deux ou trois kilos à perdre, mais il faut en terminer avec les excès de type régime protéines pendant trois semaines, ou cure pamplemousse, ananas, etc. Les résultats sont parfois bons, mais ne durent pas. Si un problème de surpoids est détecté, mieux vaut se rendre chez un médecin nutritionniste, ou un diététicien, ou dans un club Weight Watchers, et procéder à une analyse de sa diète, sans cacher la barre chocolatée avalée en vitesse ou la crise de boulimie, voire un penchant vers l’alcool ou pour le sucre.. Surpoids, vous avez dit surpoids ? Mais qui dit surpoids est déjà dans une conviction. Or, le souci récurrent kN. ti, Ni. des médecins est que les femmes veulent perdre du poids pour être dans la norme imposée par certains médias, ou couturiers, car la pression sociale est forte. Mais tout le monde n’a pas le corps de Kate Moss ou de Vanessa Paradis. Un IMC normal se situe entre 18,5 et 25. Les femmes veulent se situer dans la fourchette basse de cet IMC. Or il n’y a aucune raison à cela, les diététiciennes insistent : 19 ou 24, il n’y a pas de problème. Chacune doit donc commencer la trentaine venue à faire quelques renoncements quant à une image idéalisée de son corps afin de mieux assumer l’avenir. Toutes les femmes n’ont pas la même histoire corporelle, les mêmes gènes et s’il est très important de rester dans un IMC normal à trente ans, c’est parce que l’on sait qu’avec les années, une majorité aura tendance à grossir. Sans oublier les maternités qui peuvent parfois aussi provoquer une prise de poids durable. Se surveiller oui, mais sans se faire de mal, ni vouloir changer de corps. Au contraire, il faut l’aimer pour mieux le protéger. > De la couleur dans les assiettes Vive la couleur. Un peu de joie dans l’assiette en privilégiant le vert, le rouge et surtout ne pas rogner sur les fruits et légumes. Les protéines sont les bienvenues, sans être totalement obligatoires. La sensation de satiété qu’elles procurent est importante, mais rien n’oblige d’en consommer au quotidien. Idem pour les féculents et les fibres. S’il ne faut en retenir que deux, voici les règles à respecter le plus tôt possible : • Insister sur les fruits et légumes. Il ne s’agit pas de faire le marché tous les jours ou de se faire livrer systématiquement son panier bio. Les légumes surgelés sont tout à fait adaptés, et assez peu chers. On peut aussi utiliser les conserves, bien pratiques lorsque l’on n’a pas eu le temps de faire les courses.• Ne pas faire l’impasse sur le petitdéjeuner autant que faire se peut. Partir le ventre vide est une mauvaise habitude qui a tendance à provoquer des fringales et une perte d’énergie en fin de matinée. On le sait, les régimes provoquent à la longue une prise de poids régulière. Question pratique Cela est d’autant plus important que la femme a souvent en charge les repas de la famille, ou des enfants, dans cette dizaine qui va de 30 à 40 ans. Bien se nourrir sans s’interdire aucun des aliments est donc essentiel. On le sait la santé est dans l’assiette ! Et la santé, c’est aussi la garantie de préserver sa jeunesse, du moins corporelle. Sport > Profitez-en ! Vous aimez le sport, allez-y ! Sans problème spécifique, vous pouvez (encore) tout faire. S’éclater à la zumba ou la danse africaine, pratiquer le ski, le tennis, nager, faire du basket… Peu importe, c’est le moment de s’amuser. Vous n’êtes pas vraiment une adepte ? Le manque de temps est souvent évoqué, mais ne peut être qu’un prétexte. Il arrive aussi que l’on exerce un travail suffisamment physique pour ne pas en avoir besoin. Le sport n’est pas une obligation à trente ans, le fait de travailler, parfois de s’occuper d’une famille, remplit déjà souvent sa vie. L’essentiel est cependant de prendre conscience du fait qu’il est important de bouger, et que cela va augmenter dans le temps. Question-pratique ? PHOTOS.COM 43



Autres parutions de ce magazine  voir tous les numéros


Liens vers cette page
Couverture seule :


Couverture avec texte parution au-dessus :


Couverture avec texte parution en dessous :


Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 1Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 2-3Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 4-5Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 6-7Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 8-9Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 10-11Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 12-13Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 14-15Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 16-17Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 18-19Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 20-21Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 22-23Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 24-25Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 26-27Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 28-29Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 30-31Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 32-33Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 34-35Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 36-37Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 38-39Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 40-41Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 42-43Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 44-45Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 46-47Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 48-49Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 50-51Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 52-53Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 54-55Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 56-57Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 58-59Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 60-61Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 62-63Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 64-65Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 66-67Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 68-69Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 70-71Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 72-73Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 74-75Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 76-77Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 78-79Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 80-81Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 82-83Question Pratique numéro 49 oct/nov/déc 2014 Page 84