Beauté au quotidien BEAUTÉCORPS l Anti cellulite & culotte de cheval Des fessiers de toute beauté ! A l’heure de l’épreuve annuelle du maillot de bain, quel que soit notre âge, nous pouvons toutes améliorer nos fessiers, à raison de quelques efforts alimentaires, d’un peu de sport bien ciblé, de massages anti cellulite et de méthodes en instituts qui ont fait leurs preuves. C’est parti pour un programme tonique anti culotte de cheval ! Les tenues sympas, les jupes courtes et chics sur des fesses bien galbées, c’est possible ! Bien sûr, il faut être tenace et ne pas se décourager pour venir à bout de ce disgracieux et encombrant amas de graisse qu’est la fameuse « culotte de cheval », sans parler de la cellulite. Cette dernière correspond à une dystrophie graisseuse inesthétique localisée bien souvent chez la femme au niveau des fesses, des cuisses, des hanches et du ventre et chez les hommes au niveau de la ceinture abdominale. Lorsqu’il y a un déséquilibre alimentaire, les adipocytes se gonflent de graisses tout en comprimant les vaisseaux sanguins et lymphatiques situés à proximité. La circulation se fait ainsi moins facilement et entraîne une stagnation des toxines, un appauvrissement nutritif ainsi qu’une congestion des fibres conjonctives qui perdent de l’élasticité. Apparaît alors « la peau d’orange ». On peut y remédier avec un programme très tonique. Soyons lucides, les produits miracles n’existent pas : qualité alimentaire et hygiène de vie sont vos meilleurs atouts. Les professionnels de l’esthétique ont toutefois mis au point des moyens pour nous aider à vaincre ce problème. Sans passer le cap de la chirurgie esthétique, qui reste une opération lourde, certaines méthodes plus « douces » et abordables ont fait leurs preuves… Les méthodes naturelles Vous connaissez l’adage « il faut souffrir pour être belle ». Pour affiner vos formes, le plus simple et le plus efficace c’est le sport ! Même si les régimes restrictifs permettent de fondre à vue d’œil, la culotte de cheval reste à sa place. Un régime diminue la masse musculaire et la quantité d’eau contenue dans le corps, mais pas la masse graisseuse. En complément d’une diète, il est nécessaire de muscler sa silhouette. En se renforçant, la masse musculaire va mieux tenir le corps et ainsi en diminuer l'apparence ramollie. Afin de ne pas stocker votre énergie sous forme de graisse, pas de secret, il faut bouger pour éliminer et évacuer les calories ! Nos activités sédentaires ne permettent pas de solliciter au quotidien les muscles des fesses et des cuisses. Il ne tient qu’à vous de les faire travailler volontairement par le biais d’une activité sportive. Le sport permet de raffermir les tissus, car il déclenche automatiquement un effet de pompe, par la contraction et la décontraction de la circulation du sang. Le meilleur moyen d’éliminer les cellules graisseuses installées et d’activer cette « pompe », c’est l’endurance. Choisissez de préférence les sports qui allient fermeté et douceur : le vélo, la natation, l’aquabiking, la marche rapide, la randonnée, l’aérobic et les exercices spécifiques pour renforcer vos fessiers. Et puis, oubliez un temps l’ascenseur pour monter les escaliers. Efficacité garantie ! Des exercices quotidiens Voici deux exercices faciles à faire chez vous : • Contre la culotte de cheval (2 séries de 20 de chaque côté) A 4 pattes, dos plat et tête dans le prolongement du cou, les bras tendus à la verticale. Jambe droite fléchie avec la cuisse perpendiculaire au sol. Tendez votre jambe gauche vers l'arrière, pied fléchi posé au sol. Montez la jambe gauche à l'horizontale dans le prolongement du dos en contractant les abdominaux et en gardant les deux fesses à la même hauteur. Inspirez en montant la jambe et évitez de creuser le dos. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.• Culotte de cheval et fessiers (3 séries de 15) Allongée sur le dos, bras tendus, légèrement écartés et posés sur le sol. Jambes fléchies, pieds au sol légèrement écartés, genoux ouverts. Soulevez le bassin en poussant avec les jambes et en contractant abdominaux et fessiers sans creuser le dos. Inspirez pendant la montée, soufflez pendant la descente. PHOTOS.COM PHOTOS.COM 74 - Mai-Juin-Juillet Question-pratique 2013 40 ? |
