SANTÉ Santé DOUCE au l quotidien Arrêter de fumer Malheureusement, la volonté ne suffit pas pour arrêter de fumer, sauf dans de trop rares cas. Aucune étude n’est venue conforter le fait que l’hypnose ait une efficacité du moins d’un point de vue scientifique. Pourtant, il est certain que des fumeurs motivés ont arrêté avec cette méthode. La plupart témoigne du fait qu’en fin de traitement, ils ont toujours a priori envie de fumer, mais sont pris d’une envie de vomir qui les empêchent de passer à l’acte. Un résultat évidemment efficace, placebo ou pas. Le principal est finalement le résultat. 4 L’acupuncture PHOTOS.COM l’aspect économique intervient aussi souvent avec une dépense qui pénalise le budget, mais elle est rarement suffisante. Solange, une jolie femme toute en séduction, avoue que c’est lors d’une soirée qu’elle a reçu un électrochoc face à la confidence d’un beau jeune homme : « Comment une aussi jolie femme que vous peut-elle se laisser aller à sentir mauvais par simple amour du tabac ? ». Une phrase pour le moins osée mais qui a fait son œuvre et entraîné le déclic salutaire. Les médecins ne peuvent pas non plus tout expliquer. Ainsi, s’ils savent que fumer déclenche une addiction qui peut être sans cesse réactivée dans le temps, il est vrai que certaines personnes parviennent à décrocher bien plus aisément que d’autres, alors que leur consommation est tout à fait identique. Si l’on veut tenter l’aventure pourquoi pas ? Mais autant prévenir son entourage car l’énervement, parfois une certaine agressivité, risquent de voir le jour. Il est aussi important de mettre en place une stratégie alimentaire afin de ne pas prendre trop de poids. 30 ? 64 - Mai-Juin-Juillet Question-pratique 2013 2 Les substituts nicotiniques Que ce soit sous la forme de patchs ou de médicaments, les médecins recommandent généralement ce type de solutions qui doit être bien entendu être contrôlé médicalement. Cela évite de mettre l’organisme en situation de manque, surtout pour les fumeurs de longue date. Ils permettent notamment de réduire les symptômes de nervosité, voire d’angoisse ou dépression. Il y a aussi un aspect de régulation de l’appétit. Mais il n’y a pas que les solutions de ce type, des techniques alternatives et plus naturelles existent et fonctionnent également. PHOTOS.COM 3 L’hypnose Les médecins sont assez sceptiques sur les résultats de cette méthode, qui revient pourtant en force. Cela se passe généralement en trois séances, mais l’efficacité pour certains patients est possible après un seul rendez-vous. Il ne s’agit pas d’une hypnose qui fait perdre conscience au patient. Au contraire, il participe et se trouve plutôt dans un état hypnotique. Il répond à des questions sur ses habitudes tabagiques, l’objectif étant de le mener vers un certain dégoût. Certains apprennent aussi à se gérer ensuite via l’autohypnose. PHOTOS.COM L’acupuncture, l’acupression (pression des mains), les rayons laser à faible dose sont des traitements assez courants. Ici encore, les études réalisées n’ont pas pu prouver l’efficacité de ces méthodes. A priori, il semble que si l’effet ne dure pas pour la plupart des patients, l’acupuncture apporte plutôt une aide au niveau du sevrage et permet de mieux supporter les symptômes de manque. Chez certains patients, le fait de se faire assister via ce type de méthode est une véritable solution qui leur permet de tenir dans le temps et finalement d’arrêter parfois de façon définitive. Il ne faut pas oublier que l’arrêt est matière hautement psychologique et que ce qui donne de bons résultats n’est pas forcément d’une logique absolue, a fortiori pour des esprits scientifiques. 5 L’auriculothérapie Il s’agit d’une forme particulière d’acupuncture qui utilise l’oreille externe. Cette pratique d’origine chinoise met en avant le fait que l’on retrouve sur PHOTOS.COM |
