Certains travaillent aussi dans le domaine médical et voient de façon très concrète les dégâts du tabac ainsi que les souffrances parfois occasionnées et finissent eux aussi par abandonner leurs vieilles habitudes. Car la plupart du temps, on a commencé à fumer assez jeune, et cela n’a d’ailleurs pas changé, les enfants tentant l’aventure souvent vers 14, 15 ans. A vrai dire, peu importe l’origine de la décision, l’important est que l’on en vienne finalement à ce stade. Et peu importe également, si la première fois s’avère être un échec. Si certains y parviennent, cela est loin d’être le cas pour la majorité des fumeurs. Il faut parfois s’y reprendre quatre ou cinq fois avant que cela ne devienne définitif. Un processus bien connu S’il est si difficile d’arrêter, c’est que la cigarette agit sur le cerveau de manière directe via les récepteurs nicotiniques Il faut parfois s’y reprendre quatre ou cinq fois avant que cela ne devienne définitif. PHOTOS.COM et via une stimulation des centres du plaisir du cerveau. Elle agit aussi de façon indirecte via la gestuelle et les habitudes. Les deux aspects sont intimement liés. Il faut donc traiter les deux de façon simultanée. Il est important de bien comprendre que la dépendance à la nicotine subsiste en permanence, car elle est mémorisée dans une zone du cerveau à vie. La dépendance est donc bien physique, mais c’est l’aspect psychologique qui fait que l’on devient un vrai fumeur. Si le tabagisme est lié au plaisir, c’est que la nicotine libère dans le cerveau des béta-endorphines, qui donnent un petit coup de fouet tout en permettant de retrouver un certain calme. Les fumeurs le savent et éprouvent souvent le besoin de fumer en cas de stress ou d’énervement. Le problème est que le niveau d’énervement baisse dans le temps, ce qui donne donc des occasions de plus en plus fréquentes de consommer sa drogue favorite. La nicotine, contrairement au chocolat ou au café, crée des changements chimiques dans le cerveau. La dépendance s’installe rapidement ou pas en fonction des individus, il n’y a pas de règle en la matière, c’est la raison pour laquelle il est conseillé de ne pas commencer. On sait en revanche que le fait de commencer tôt est un risque supplémentaire de créer l’addiction. La quantité consommée au quotidien est évidemment un critère du niveau de dépendance, ainsi que l’heure à laquelle on commence à fumer dans la journée. Des méthodes extrêmement variées On peut résumer les solutions par une phrase : « A chacun sa méthode ! » Il n’y a pas de solution universelle ni miracle et il est évidemment possible de mixer méthodes douces ou allopathiques. Faisons un tour d’horizon sur les principales en mettant l’accent sur les techniques issues des médecines douces. L’opération du 1Saint Esprit Il ne s’agit nullement d’une intervention divine, mais cela évite d’avoir à utiliser ce fameux mot qui culpabilise tous les fumeurs : la volonté. Comme s’il suffisait de faire preuve de volonté pour cesser de fumer définitivement ! Là où le bat blesse est qu’apparemment certains parviennent en effet à stopper du jour au lendemain, sans jamais reprendre et sans même avoir recours à des patchs. Sont-ils plus forts que les autres, leurs arguments meilleurs ? Tant mieux, mais chez eux aussi, cet arrêt a été le fruit d’un long cheminement mental ou d’un choc. Lorsqu’on les interroge, on s’aperçoit qu’il s’agit souvent d’une sorte de « ras-le-bol » face à cette soumission, ce quasiesclavage et la difficulté à maîtriser sa consommation. L’orgueil peut être une motivation extrêmement forte, ? 29 Question-pratique Mai-Juin-Juillet 2013 - 63 PHOTOS.COM PHOTOS.COM