Question Pratique n°46 jan/fév/mar 2014
Question Pratique n°46 jan/fév/mar 2014
  • Prix facial : 5,90 €

  • Parution : n°46 de jan/fév/mar 2014

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 68

  • Taille du fichier PDF : 19,1 Mo

  • Dans ce numéro : régler les problèmes, 100 astuces pour sortir des conflits.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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Dossier pleine forme SANTÉDOSSIERÀLAUNE 10 clés de bien-être Parce qu'il suffit souvent de gestes les plus simples pour chasser la grisaille du quotidien, parce que faire de chaque jour une journée tissée de mille petits plaisirs est à la portée de chacun, parce que point n'est besoin de grandes décisions ni de bouleversements fracassants pour trouver le chemin du bonheur, Claude de Milleville vous propose dans son ouvrage « Les 10 commandements du bonheur et de la bonne santé » (Editions Solar) 10 enseignements pétris de bon sens et faciles à réaliser. Il s’agit d’apprendre à mobiliser votre énergie et votre force de créativité pour être heureux... tout simplement. 1. Faire la paix avec soi « L’essentiel, c’est la considération bienveillante que nous nous accorderons aux premières secondes du matin, raconte Claude de Milleville, car trop souvent, le regard que nous jetons sur nous-même nous condamne ». Au lieu de nous focaliser sur nos défauts, nos manques et nos faiblesses, admirons aussi nos qualités et nos richesses. Idéal pour doper sa confiance en soi, et progresser vraiment ! 2. Semer du bonheur autour de moi Egoïsme et bonheur font rarement bon ménage. Mettez votre énergie au profit des autres : votre famille, vos amis, mais aussi ceux qui, moins bien lotis, ont besoin de soutien : votre vieille voisine, les enfants malades, les sans-abri… 3. Accepter ses humeurs Ce matin, vous vous êtes levée du pied gauche ? Acceptez ces variations de votre moral comme un phénomène naturel au lieu de vous en préoccuper ou de culpabiliser. Cela passera tout seul, et vous en serez moins victime. De la même façon, admettre que vos proches, eux aussi, puissent être de mauvaise humeur vous aidera à les supporter plus sereinement. Partagez avec vos proches tous les petits bonheurs au quotidien. PHOTOS.COM 30 ? Question-pratique 28 - Novembre-Décembre 2013 - Janvier 2014 PHOTOS.COM 4. Reconnaître sa chance Vous avez un mari, des enfants, des parents et amis, un travail, un logement, vous êtes en bonne santé… Sincèrement, que voulez-vous de plus ? Admettez que vous faites partie du clan des veinards, et cessez vos crises d’insatisfaction. Rendez grâce, acceptez votre chance, et provoquezla sans douter d’elle. Vous avancerez à pas de géant. 5. Eviter le catastrophisme Les nouvelles font grise mine ? Après un bilan honnête, faites la part des choses : sont-elles si terribles que cela ? Le monde s’écroule-t-il vraiment ? Vous constaterez sans doute que non, tout n’est pas si épouvantable autour de vous. 6. Rester à l’écoute des autres L’empathie, faculté de comprendre et connaître les autres en s’identifiant à eux, est une qualité maîtresse qui facilitera vos relations et votre regard sur la vie. Essayez de vous mettre à la place de vos proches, et de personnes éloignées que vous trouvez pénibles : votre patron est énervé (son fils a de gros soucis de santé), votre mari n’est pas à prendre avec des pincettes (son travail l’angoisse), votre grand adolescent est désagréable (sa petite amie l’a quitté), etc. Si vous aviez leur vie et étiez à leur place, seriez-vous toujours aimable ? 7. Garder le sens du plaisir et de la fête « Ne nous enfermons pas dans le rythme monotone des journées, cultivons nos amitiés, partons à la rencontre des autres, établissons des liens nouveaux », recommande Claude de Milleville. Vous êtes crevé ? Sachez faire simple (pas de grand dîner avec tralala), mais ne ratez pas un bon moment. « Se priver de présences, sous prétexte de se préserver et de dormir, ne peut en aucun cas nous apporter de bénéfice. La vie nous demande d’avancer, et non de nous économiser et d’être avare de nous-mêmes ! », ajoute-t-il. PHOTOS.COM 8. Se réconcilier avec son passé S’accepter, c’est se mettre à jour de son passé, laisser de côté les ressentiments et vieilles rancunes, accepter ce qui ne peut être changé, digérer les histoires familiales, les séparations, les deuils. C’est aussi régler les situations inachevées (disputes, tensions). Cette démarche adulte est essentielle pour partir d’un bon pied vers le bonheur et éviter les regrets, inutiles et douloureux. 9. Trouver un sens à ma vie Qui suis-je ? Pourquoi suis-je en vie ? Si vous avez déjà des réponses à ces questions existentielles, vous êtes
« Santé globale » Positiver tout ce qui arrive est une clé essentielle du bien-être et de la forme. encore plus de chance de commencver et de finir ses journées en pleine forme. Tonus garanti ! ■ Un dossier de la rédaction coordonné par Valérie Loctin. *Sources : Exercices proposés par le Dr P.DEJARDIN, directeur du Centre Les Arcades, à Troyes ; Brochure de la FFRS, Fédération Française de la Retraite Sportive, 1992. PHOTOS.COM PHOTOS.COM À LIRE sur le chemin de la réalisation de vous-même. Sinon, que diriez-vous de réfléchir un peu à vous, à vos valeurs personnelles (le travail, l’amour, la famille, l’ordre, la liberté…), pour préparer vos objectifs et vous employer à les réaliser au moins déjà pour cette nouvelle année ?. Préserver sa liberté 10 Pour se sentir bien avec les autres, il faut ne pas se laisser enfermer par leurs désirs, mais savoir leur dire non, exprimer ses sentiments, ses envies et ses besoins. Sinon, la frustration s’accumule et nuit à l’épanouissement. Ne craignez pas leurs jugements, choisissez seule, librement, ce que vous voulez faire et ne pas faire, et refusez de vous laisser manipuler ! Et enfin, positiver ! Le bonheur au quotidien c'est d'abord un état d'esprit capable d'orienter nos pensées et nos actions de manière positive. Modifier la manière dont nous réagissons aux événements, petits et grands, heureux et malheureux, de notre existence, c'est déjà pousser la porte du bonheur. Pour trouver le bonheur, il convient donc de commencer par un travail sur soi, par une compréhension de la manière dont nous nous comportons avec nous-même et les autres, dont nous sommes capables, ou non, de créer du dynamisme autour de nous.• La première recette du bonheur est d'adopter une attitude résolument positive face à toute chose, y compris face aux événements douloureux que l'existence nous réserve.• Rien n'est plus radicalement contraire à la quête du bonheur que l'enfermement dans le malheur, la souffrance ou la tristesse. Colère, jalousie, esprit de revanche entraînent des souffrances psychiques qui bloquent la possibilité de se projeter et de donner du sens à nos actions.• Eviter le ressentiment, cesser de ressasser un échec ou une frustration, en finir avec les regrets. Au contraire, se placer toujours dans une dynamique de l'action pourvoyeuse de solutions, d'envies et de satisfaction. En orientant nos actions vers des démarches constructives, nous rendons notre esprit heureux.• L'accès au bonheur passe donc obligatoirement par une meilleure gestion de nos émotions, de nos relations avec les autres, de nos frustrations qui gâchent parfois ce que l'instant peut contenir de plaisir et d'intensité. Enfin, chaque jour, nous vivons des dizaines de petits bonheurs qu’on ne voit ni ne réalise souvent même pas. Pourtant, le bonheur est avant tout une somme de petits bonheurs… En s’en rendant compte, on se donne PHOTOS.COM « Revenez à l’essentiel » Souhaitez-vous réellement améliorer votre forme ? Êtes-vous prêt à agir avec bon sens, philosophie et enthousiasme ? Alors revenez à l'essentiel ! Que vous soyez une femme ou un homme et quel que soit votre âge ou votre vécu... votre forme, votre santé et votre bien-être au quotidien dépendent avant tout de votre engagement sincère et de la valeur de vos actes, afin de vous reprendre en main. Respiration, relaxation, alimentation, échauffement, souplesse, cardio-training, musculation, équilibres... Pour chacun de ces thèmes : explication des fondamentaux et des techniques pour une parfaite compréhension et maîtrise, bannissement des idées reçues et réflexions de bon sens sur ce qui est vraiment efficace, mise en œuvre de vos séances personnalisées... Vous détenez enfin l'expertise pour devenir votre propre coach, sans vous mentir. Préparateur physique et mental, diplômé d'État (Major de promotion année 2000), Patrick Guyot vous propose avec passion et enthousiasme les fruits d'une vie d'expérience. « Etre en Forme...Arrêtons de nous mentir ! » de Patrick Guyot, Editions Amphora, 288 pages, 23,50 €. Novembre-Décembre Question-pratique 2013 - Janvier 2014 - 29 ? 31



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