Question Pratique n°46 jan/fév/mar 2014
Question Pratique n°46 jan/fév/mar 2014
  • Prix facial : 5,90 €

  • Parution : n°46 de jan/fév/mar 2014

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 68

  • Taille du fichier PDF : 19,1 Mo

  • Dans ce numéro : régler les problèmes, 100 astuces pour sortir des conflits.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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Dossier pleine forme SANTÉDOSSIERÀLAUNE PHOTOS.COM 5. En finir avec le mal de dos Refusez le mal de dos comme "le mal du siècle". Dans 80% des cas, le mal de dos provient d'un relâchement abdominal, de trop grandes tensions au niveau des lombaires et des trapèzes, tout ceci en raison de nos mauvaises postures et du stress. Revoyez vos positions assises, debout, reprenez une activité physique (elle suffit dans la plupart des cas), apprenez à vous détendre, soit par des gestes simples, ou en faisant appel à un praticien spécialisé dans la relaxation. Mais ne vous laissez pas enfermer dans le cycle infernal des anti-inflammatoires. 6. Réduisez votre consommation de médicaments Tous ces médicaments sont-ils vraiment nécessaires ? Faites un point sur vos prises, et jugez de la nécessité de celles-ci. Après 70 ans, les Fran- PHOTOS.COM çais consomment en moyenne près de 10 molécules différentes par jour. Nous détenons d'ailleurs le record en Europe. Essayez de réduire votre consommation, préférez l'homéopathie moins nocive et souvent aussi efficace. 7. Surveillez votre alimentation Ne parlons pas régime alimentaire ou privation, mais parlons qualité de vos aliments. Veillez à acheter des aliments en vérifiant la traçabilité. Pour les fruits et les légumes, achetez bio si possible, pour la viande, évitez la viande rouge et préférez les poissons (de haute mer), les viandes blanches (poulet le plus naturel possible). La viande rouge contient beaucoup de graisses saturées, et augmente par exemple le risque de cancer de la prostate chez l'homme. 8. Prenez des vitamines L'étude SU.VI.MAX le prouve : un apport suffisant en vitamines et sel minéraux réduit le pourcentage de cancers, en particulier chez l'homme. 20 ? Question-pratique 18 - Novembre-Décembre 2013 - Janvier 2014 Limitez votre consommation d'alcool Limitez ne veut pas dire arrêter les verres sympas entre amis ou avec un bon repas. Privilégiez les boissons telles que le vin (plus ou moins 20 Kcal par verre), plutôt que les alcools très sucrés comme la vodka ou l'amaretto. Sachez doser vos plaisirs. Alors n'hésitez pas à manger des fruits et légumes. Le mieux est de rester 100% naturel, mais si vraiment vous n'arrivez pas à manger suffisamment de fruits et légumes, alors recourrez aux vitamines en complément, et particulièrement la vitamineC. Choisissez le naturel : l'Acérola, petite cerise très riche en vitamineC, on la trouve sous forme de comprimés dans toutes les pharmacies. 9. Dormez et récupérez Le sommeil est la clé d'une bonne forme. Il est le régénérateur de notre organisme et de nos cellules. Le manque de sommeil à long terme peut accélérer le vieillissement des cellules. Certains scientifiques décrivent un temps minimal de sommeil à 5h par jour. En dessous de ce temps, vous risquez un vieillissement prématuré. Gérez votre temps de sommeil en vous accordant une sieste tous les jours si cela est possible, ou au moins le week-end. 15 à 20 minutes de sieste suffisent à vous "rebooster" pour mieux repartir. Ce temps représente une vraie plage de sommeil profond. Pour bien choisir vos vitamines, lisez notre dossier p.40. PHOTOS.COM. Apprenez à écouter 10 votre corps Notre mode de vie occidentale nous a fait perdre tous nos repères et nos sens. On ne vit pas de la même façon l'hiver que l'été, nos besoins sont différents (sommeil, alimentation...), et notre résistance n'est pas la même non plus. Respectez ces rythmes de saison. Si vous vous sentez fatigué, ne forcez pas, et essayez de vous reposer plutôt que de tenter d'assumer une charge de travail qui ne vous mènera qu'à une fatigue extrême avec ses risques (rhumes, grippes, mal de dos...). Réapprenez à écouter votre corps et prêtez attention à ses alertes. À LIRE « Mon guide santé, beauté, forme » Ce livre offre un programme simple pour rester en bonne santé ou pour la recouvrer ! Il convie le lecteur à adopter un mode de vie plus sain et l'aide à s'y retrouver parmi l'abondante offre de compléments et de méthodes de prévention naturelles. L'auteur dresse d'ailleurs une liste des produits correspondant aux besoins d'ordre général (détoxification, désacidification, minéralisation...) et aux besoins spécifiques (rhumatismes, arthrose, cholestérol, diabète...). Par Elisabeth Lacombe- Carraud, Jouvence Santé, 220 pages, 16,50 €.
« Santé globale » On ne le répétera jamais assez : dormir suffisamment est la garantie d'une récupération physique et intellectuelle. C'est également la meilleure recette de jeunesse et de beauté ! PHOTOS.COM Novembre-Décembre Question-pratique 2013 - Janvier 2014 - 19 ? 21



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