Philosophie de Vie n°7 jun/jui/aoû 2016
Philosophie de Vie n°7 jun/jui/aoû 2016
  • Prix facial : 7,80 €

  • Parution : n°7 de jun/jui/aoû 2016

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 84

  • Taille du fichier PDF : 23,0 Mo

  • Dans ce numéro : santé, terrorisme, avenir, a-t-on raison d'avoir peur.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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Mes enfants & moi MES ENFANTS & MOI S.O.S. Il ne veut pas dormir ! 68 - Philosophie de vie n°7 68 FÉMININPSYCHO THINKSTOCK D.R. Le sommeil est constructif. Le corps récupère, « regonfle ses batteries » et se régénère. Dormir aide à grandir, à mémoriser ce qu'on apprend et à développer le cerveau. Bref, quand votre enfant refuse de dormir, il faut agir pour ne pas entrer dans une spirale infernale et nocive pour sa santé ! En moyenne, le nouveau-né doit dormir de 16 à 17 heures par jour, l'enfant de 3 ans 12 heures, celui de 6 ans 10 heures et l'adolescent de 12 ans, 9 heures. Le sommeil est un besoin qui varie d'un enfant à l'autre, parfois d'un jour à l'autre. Le meilleur repère d'un bon sommeil, c'est un enfant en forme dans la journée. Un enfant qui ne dort pas assez est difficile à réveiller le matin, fatigué, somnolent et irritable. Il fait des fautes inhabituelles à l'école et n'est pas attentif. Oui, son cerveau a besoin de sommeil. La crise à l’heure du coucher L'enfant construit son sommeil de nuit progressivement. Ses rythmes
Instaurer un rituel du coucher Il est bon d'instituer un rituel du coucher avec l'enfant, comme raconter une histoire ou parler, dire « bonne nuit, à demain matin », mais il faut éviter de rester dans sa chambre jusqu'à ce qu'il s'endorme. Si l'opposition est trop forte, repérez l'heure d'endormissement et faites, dans un premier temps, coïncider l'heure du coucher avec celle-ci. Les jours suivants, essayez de le coucher à une heure plus normale, plus compatible avec ses besoins de sommeil ne sont pas ceux de l'adulte. L'une des particularités du sommeil du petit enfant est la présence de microéveils physiologiques d'une durée de 1 à 10 minutes après chaque cycle de sommeil. Ainsi, un nourrisson de moins d'un an peut réveiller ses parents huit fois par nuit. Pendant ces micro-éveils, il pleure, grogne, puis se rendort seul. Si vous intervenez par des bercements ou un biberon, votre enfant aura besoin de vous pour se rendormir à chaque fois. Des difficultés transitoires peuvent apparaître  : endormissements difficiles, réveils ou terreurs nocturnes, insomnies, pipis au lit... Il faut les comprendre, les accepter et ne pas trop s'en inquiéter. Essayez d'éviter ce qui peut les favoriser dans la vie de votre enfant et au moment de l'endormissement (environnement agité, tension excessive avant le coucher, etc.). De nombreux enfants tentent cependant de retarder l’heure du coucher par des crises. Parfois, c’est parce qu’ils ont peur la nuit, d’autres fois c’est pour tester la résistance des parents et leurs limites. Mais ces comportements reflètent parfois un trouble de la séparation, parfois une opposition pure, souvent une insuffisance de limites. Ils aboutissent presque toujours à un retard du coucher. L’enfant ne sait pas s’endormir seul et associe la présence de ses parents à l’endormissement. Dans certaines familles, ce comportement est accepté et le trouble disparaît aux alentours de 5 ans. Si ce n’est vraiment pas le cas, le seul traitement efficace est une thérapie comporte- THINKSTOCK D.R. mentale qui a pour but d’apprendre à l’enfant à trouver son sommeil tout seul. En cas de problème persistant Il faudra alors passer à une thérapie comportementale qui comporte trois phases  : La phase de préparation Dans la journée, instaurer une promenade 2 fois par jour pour fatiguer l’enfant et surtout l’exposer à la lumière du jour. On y associe des horaires de sieste et de repas très réguliers, en évitant toute sieste après 17 heures - Le soir, on propose un renforcement des rituels de coucher. La phase de thérapie Il est important que les parents expliquent à leur enfant ce qu’ils sont en train de faire (les parents ont besoin de sommeil, il faut qu’il apprenne à s’endormir seul). Ensuite, l’enfant est couché à son heure habituelle. Puis les parents vont modifier leur réponse en réagissant de moins en moins et en privilégiant une réponse verbale (voir tableau p.70). Cette phase dure habituellement 3 nuits. La phase de consolidation Elle dure 2 semaines pendant lesquelles une réactivation des difficultés de sommeil est fréquente. Il faut donc que les parents soient moins à l’écoute qu’habituellement et réagissent sur le même principe  : ne pas répondre immédiatement aux pleurs de l’enfant, vérifier si nécessaire que tout va bien, puis n’intervenir que verbalement. Philosophie de vie n°7 - 69 FÉMININPSYCHO 69 THINKSTOCK D.R. THINKSTOCK D.R.



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