ÉCOLOMIAM (suite) 14 Découvrez la nouvelle gamme de préparations 100% issues de fruits avec des Fruits de FRANCE 14 NOUVELLES RECETTES dans votre magasin bio NATURGIE - 1301 Route de Favols - 47300 BIAS Tél : +33 (0)5 53 40 56 80 info@naturgie.com 30 ANS DE BIO ET 50 ANS DE SAVOIR-FAIRE CONFITURIER WWW.SAVEURS-ATTITUDES.COM L’écolomag n°76 ⎜ Mars - Avril 2020 Gin Delac Muffins aux champignons à la sauce châtaigne et noix de cajou Passionnée de cuisine saine, Aurélie partage sur son blog des recettes simples et originales. Elle revisite aussi les recettes classiques pour créer la version healthy afin de varier les saveurs. Elle est également réflexologue, conférencière et consultante en alimentation saine. Pour découvrir le programme et les dates des prochains stages sur l’alimentation saine, rendez-vous sur : Son blog : www.aurelietoulis.fr ou Aurélie Toulis Santé & Bien Être Denis Faravel Recette à indice glycémique bas Végétalien Carrot cake végétalien à la cardamome Depuis sa petite enfance, Virginie est passionnée de cuisine végétarienne. Diagnostiquée intolérante au gluten il y a 10 ans, et atteinte d'une maladie auto-immune, Virginie s'est alors tournée vers une cuisine hypotoxique pour gagner en énergie et en tonus. Elle est l'auteur du blog Dans la cuisine de Gin, où elle partage ses recettes gourmandes et montre que l'alimentation « bonne santé » peut être goûteuse et savoureuse. Elle anime aussi des ateliers culinaires et d'initiation à la cosmétique maison. Son blog : www.danslacuisinedegin.fr dans_la_cuisine_de_gin DansLaCuisineDeGin Sans gluten Pour 6 muffins Bon marché Préparation : 10 mn Cuisson : 12 mn Difficulté : Pour les muffins : 100 g de champignons frais 60 g de farine de pois chiche 60 g de farine de lupin 100 g de boisson végétale riz-amande 50 g d’huile d’olive 1c. àc. de basilic 1 pincée de sel rose de l’Himalaya 1 pincée de poivre Pour la sauce à la châtaigne et noix de cajou : 150 g de châtaignes cuites 50 g de purée de noix de cajou 120 g d’eau minérale chaude 1/2c. àc. de sel rose de l’Himalaya Pour la préparation des muffins : préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Épluchez les champignons avant de les mixer à l’aide d’un robot. Ajoutez les farines de pois chiche et de lupin, la boisson végétale et l’huile d’olive. Mélangez la préparation. Une fois le mélange homogène, ajoutez le basilic, le sel et le poivre. Mélangez et versez dans 6 moules à muffins. Enfournez pendant 12 mn. Pour la préparation de la sauce : mixez les châtaignes avec la purée de noix de cajou avant d’ajouter l’eau et le sel. Servez chaud, en ajoutant quelques feuilles de mâche ou de salade verte, assaisonnées d’un filet d’huile d’olive. Végétalien Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Dans un grand saladier, versez les carottes râpées, la poudre d'amande, la farine, la levure, le bicarbonate, le sucre, le sel, les raisins et la cardamome. Mélangez bien et ajoutez les ingrédients liquides : lait végétal, huile et vinaigre. Mélangez pour avoir un appareil homogène. Huilez un moule à manqué et versez-y la préparation. Glissez au four pour 40 mn. À la sortie du four, laissez Sans gluten Pour 4 belles tartelettes Bon marché Préparation : 15 mn Cuisson : 15 mn Difficulté : par Gin Delac Pour 1 cake Bon marché Préparation : 15 mn Cuisson : 40 mn Difficulté : 300 g de carottes râpées 160 g de poudre d'amande 150 g de farine sans gluten (ici farine de riz) 1 poignée de raisins secs 6 cl d'huile neutre 20 cl de lait végétal 8c. às. de fructose (ou sucrant de votre choix) 2c. àc. de levure chimique 1c. às. de vinaigre de cidre 1/2c. àc. de cardamome en poudre 1/4c. àc. de bicarbonate de sodium 1 pincée de sel Pour le glaçage : 6c. às. de crème épaisse de soja (ou à défaut du tofu soyeux) 4c. às. de sucre glace 4c. às. d'huile de coco désodorisée fondue 1c. àc. d'extrait de vanille tiédir avant de démouler. Laissez refroidir avant de le couvrir de son nappage ; ce que je n’ai pas fait suffisamment car mon glaçage a un peu fondu. Préparez le glaçage : Dans un bol, fouettez au batteur la crème épaisse de soja, le sucre, la vanille et l'huile de coco. Lorsque le sucre est complètement fondu, nappez le gâteau et décorez-le comme ici avec des petites carottes en pâte à sucre. Servez frais. par Aurélie Toulis Tartelettes aux pommes et crème de noix de cajou 200 g de pâte brisée 2 pommes 4c. àc. de Crème de Noix de Cajou Senfas 40 g de sucre en poudre Cannelle en poudre Végétalien Préchauffez le four à 200 °C (th. 6/7). Découpez des ronds à dimension des moules dans la pâte brisée. Piquez les petits fonds de tartelettes à la fourchette dans les moules et nappez le fond de Crème de Noix de Cajou Senfas. Coupez les pommes en rondelles fines et disposez-les sur la pâte. Saupoudrez de sucre et de cannelle. Faites cuire les tartelettes pendant 15 mn. Caroline Villate Aurélie Toulis |