Prenez un petitdéjeuner copieux Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien manger le matin vous permettra de moins manger tout au long de la journée. De plus, les études sont claires : les personnes qui mangent bien le matin sont plus minces que celles qui ne boivent qu’un café. Rangez votre maison Le désordre et la poussière peuvent générer des stress au quotidien. Il est important de bien ranger sa maison afin de se sentir plus légère. Mangez du chocolat Le chocolat noir, grâce aux flavonoïdes qu’il contient, offre une protection supplémentaire contre les dommages causés par les rayons UV. Un encas toutes les 3 heures Essayez de manger une petite collation toutes les 3 heures. Cela permettra à votre organisme d’être en constante activité. Mangez par exemple une pomme ou des céréales. Marchez le plus possible Il est recommandé, pour rester en forme, de faire plus de 10 000 pas par jour. Alors ne prenez plus l’ascenseur et passez par les escaliers. Évitez le plus possible de prendre votre voiture. Et pour tous les petits trajets, marchez ! Limitez le sucre Évitez les boissons gazeuses, les sodas, les bonbons, les snacks sucrés/salés et les sucreries. Car une consommation excessive de sucre peut accélérer le vieillissement. Mangez à satiété Si vous mangez en prenant conscience de votre satiété, vous mangerez beaucoup moins. Alors essayez d’identifier à chaque repas le moment où vous n’avez plus faim. Mangez sainement Les aliments sains contribuent à la beauté de notre peau. Le melon, la pastèque, les salades, l’huile d’olive, les fraises, le miel, les yaourts, les framboises, les noix, boostent les cellules de la peau. Étirez-vous ! Le fait de s’étirer améliore la souplesse et stimule la circulation sanguine. Chaque matin, 10 minutes d’étirement et vous sentirez l’énergie vous envahir ! Vos joues seront plus roses ! Réduisez vos portions Mieux que tous les régimes : mangez dans une assiette plus petite que d’habitude, vous réduirez automatiquement vos portions. Be happy ! Non, ce n’est pas une légende, le bonheur rend belle ! Donc si vous n’avez pas encore trouvé le bonheur, c’est le moment ! Jouez le sourire « ultrabright » Pour cela, on essaye d’aller régulièrement chez son copain le dentiste, on se brosse les dents trois fois par jour avec un dentifrice riche en fluor et pourquoi pas en bicarbonate (ça blanchit les dents !) Faites preuve de gentillesse Soyez généreuse : c’est bon pour les autres, et surtout pour vous ! Si vous n’avez pas la possibilité de faire du bénévolat, un simple sourire à un commerçant et une petite pièce à un mendiant suffiront. Dormez ! Pour éviter les cernes, les yeux bouffis et le teint grisâtre, il faut dormir ! L’idéal : dormir au moins huit heures par nuit, que la peau ait pleinement le temps de se régénérer pour rayonner ! Faites du yoga Le yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration, méditation et exercices de relaxation. Le yoga agit contre le stress. Idées Femme - 51