Direct Tennis n°1 oct/nov/déc 2013
Direct Tennis n°1 oct/nov/déc 2013
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°1 de oct/nov/déc 2013

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Bollore Media Digital

  • Format : (221 x 287) mm

  • Nombre de pages : 52

  • Taille du fichier PDF : 11,2 Mo

  • Dans ce numéro : interview de Richard Gasquet... « Mon histoire singulière. »

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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Alexis Réau/Notabene Spécialiste de médecine physique, de réadaptation et de traumatologie, Gilles Daubinet nous livre chaque mois ses conseils médicaux et sportifs. 1 Étirement des cuisses et des hanches Attrapez le pied gauche avec la main gauche, bras tendu ; le bras opposé appuyé sur un mur. Répétez en changeant de côté. 2 Étirement des mollets et des tendons d’Achille Les deux bras tendus en appui sur une table (ou un banc), poussez doucement le bassin vers la table (ou le banc). 3 Étirement des hanches En appui sur le pied gauche, la jambe tendue, saisissez le genou droit à deux mains et montez-le doucement vers la poitrine. Répétez l’exercice en changeant de côté. 4 Étirement de la partie antérieure de l’épaule Les mains croisées dans le dos, tendez doucement les deux bras vers l’arrière. 5 Étirement de la partie postérieure de l’épaule Le coude gauche serré contre le corps, saisissez le coude droit avec la main gauche et étirez lentement. Répétez l’exercice en changeant de côté. 6 Assouplissement des épaules Tenez la raquette dans le sens horizontal entre vos mains, tendez les bras au-dessus de la tête et passez lentement la raquette derrière la nuque en fléchissant les bras. Allô docteur Bien s’échauffer pour s’entraîner en toute sécurité Avec Gilles Daubinet, médecin des équipes de France féminines de tennis En tennis comme dans tous les autres sports, l’échauffement est indispensable. Il permet de préparer le corps à l’effort en assouplissant les articulations et les ten dons, et de mettre en chauffe les muscles, dont le principal est le cœur. L’échauffement doit donc comporter un travail de cardiotraining, 1 4 Direct Tennis 2 5 36 avec de la course à pied, et des étirements. Vous allez donc faire deux tours de terrain en footing léger, deux tours en faisant des pas chassés sur les lignes et une longueur de terrain en course arrière. Entre chacune de ces courses, vous allez répéter deux fois chacun des six étirements présentés. 3 6 Illustrations Mathieu Pinet
Raoul Dobremel-AFP-Nautic2012 Rendez-vous Édition 2013 du Salon nautique international de Paris Le Nautic SUP Paris Crossing Et si, le 8 décembre, vous troquiez votre raquette contre une pagaie pour braver le froid et participer à l’un des rendez-vous sportifs les plus attendus de la saison ? La « dame de fer », auguste vigie ! Peu avant l’arrivée, les participants longeront la tour Eiffel, qu’ils n’auront pas le temps d’admirer. Pour la quatrième année consécutive, le Salon nautique international de Paris (du 7 au 15 décembre organise le Nautic SUP Paris Crossing, une course-traversée de la capitale en standup paddle (SUP). En seulement quatre ans d’existence, l'épreuve a réussi à s’imposer comme un grand classique à ne pas manquer en France. En 2012, 200 participants se sont ainsi levés à l’aube, défiant les frimas de la fin d’automne, pour s’aligner au départ de cette course. À l’arrivée, Éric Terrien et Faustine Merret ont célébré leur victoire chez les professionnels, tandis que Nathalie Bouty et Thomas Hébert s'imposaient chez les amateurs. Devant l’augmentation des demandes d’inscription, les organisateurs ont décidé d’ouvrir l’épreuve à 100 compétiteurs supplémentaires, toujours répartis en deux catégories : loisir et professionnel. Les 300 concurrents sont attendus le 8 décembre à 8 heures devant la Bibliothèque nationale de France, pour un parcours de 11 à 15 kilomètres qui les mènera jusqu’au quai de Javel. Qui succédera aux vainqueurs 2012 ? Nul ne le sait. Riche en émotions, le Nautic SUP Paris Crossing réserve toujours des surprises. Une chose demeure : la magie de traverser la plus belle ville du monde au lever du jour. Renseignements Inscriptions jusqu’au 18 novembre sur le site internet du Nautic : pariscrossing.salonnautiqueparis.com Direct Tennis 37 Bien-être articulaire Pourquoi s’en passer ? Bouger et profiter pleinement de la vie sont des priorités pour tous. Pour cela, préserver son capital articulations est essentiel. Avant que ça coince, ayez le déclic Phytalgic ! Depuis 10 ans, Phytalgic et sa formule unique, qui combine des huiles de poissons, de 1 l’ortie, du zinc et de la vitamine E, vous apportent une solution au quotidien. Afin de vous garantir toujours plus de bien-être, Phytalgic renforce sa formule avec de la vitamine C qui contribue au fonctionnement normal du cartilage. Pour votre confort et votre souplesse articulaire 1, pas d’hésitation, prenez 3 capsules de Phytalgic par jour. À tester sans tarder Un effet immédiat sur les raideurs articulaires et musculaires Après un effort intense (reprise du sport, jardinage, bricolage,…) ou inhabituel, essayez Phytalgic Gel. Son effet froid vous procurera un apaisement immédiat sur vos raideurs articulaires et musculaires. Pour cela, appliquez une noix de Phytalgic gel, sur une peau saine, 2 à 3 fois par jour, sur la zone concernée avec un léger massage. Ce dispositif médical de classe I est un produit de santé qui porte au titre de cette réglementation le marquage CE. Pour plus d’informations, lire attentivement la notice. Fabricant : Interdelta - 03/2013 Retrouvez tous les produits de la gamme Phytalgic chez votre pharmacien. Phytalgic ACL 520 420.4. NOUVEAU Phytalgic Format Economique ACL 542 980.2 Phytalgic Gel 150 mL ACL 513 216.6. Plus d’information sur www.phytalgic.com Direct_Tennis_Phytalgic_18_10_13.indd 1 11/09/13 09:17



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