Direct Soir n°784 16 jun 2010
Direct Soir n°784 16 jun 2010
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°784 de 16 jun 2010

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : Direct Soir S.A.

  • Format : (209 x 274) mm

  • Nombre de pages : 24

  • Taille du fichier PDF : 2,4 Mo

  • Dans ce numéro : Igor et Grichka Bogdanov, enfants des étoiles

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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14 PRATIQUE BACCALAURÉAT Savoir gérer le stress Les premières épreuves du bac commencent demain, avec l’examen de philosophie. Psycho, alimentation, homéopathie… Voici quelques conseils pour ne pas perdre ses moyens le jour J. Le baccalauréat ouvrira demain sur la traditionnelle épreuve de philosophie. Les épreuves s’étaleront ensuite sur quatre jours et avec elles, la dose de stress que l’on connaît tous devant des échéances importantes, charnières de notre vie. Un stress qu’il convient de maîtriser ! Rappelons d’abord que le stress est normal et qu’il peut aussi être facteur de réussite – il peut améliorer le rendement– s’il est « apprivoisé ». Pour se détendre quelques minutes avant l’examen, on peut se remémorer un souvenir heureux, une personne qui nous fait rire, un endroit qui nous plaît est un bon remède. Savoir prendre du recul est important. Vous tombez sur un sujet que vous avez peu révisé ? Vous perdez vos moyens devant 642 235 candidats français sont inscrits au baccalauréat cette année. la copie ? Du calme ! Le travail accumulé pendant l’année, les examens blancs accomplis et les révisions, même de Envoyez-nous vos astuces, vos coups de cœur, vos coups de sang… sur les prochains thèmes que nous aborderons dans cette page, « Mieux consommer ». Dites-nous tout sur conso@directsoir.net. dernière minute, ne peuvent pas vous faire défaut. Rester positif, se faire confiance, garder son bon sens et ne pas se programmer à l’échec participeront à diminuer le niveau de stress. TISANES ET COMPRIMÉS Les bacheliers ayant des troubles du sommeil ou un stressimportant peuvent demander conseil à leur pharmacien. Certaines plantes, en tisane ou en comprimés – ces derniers étant souvent plus efficaces – peuvent vous aider. On peut citer la valériane, la passiflore ou encore la verveine. Attention toutefois : ce n’est pas parce que ce sont des plantes qu’on peut en consommer n’importe quand ! Elles peuvent avoir des effets nocifs et il est primordial de respecter les doses. Prendre un traitement homéopathique est également conseillé par les pharmaciens. Ainsi le Zenalia permet de diminuer l’anxiété durant la période des examens, « Passiflora composé » est conseillé en cas de troubles du sommeil et « Gelsemium », qui agit contre la nervosité, peut être pris le matin avant une épreuve. VOTRE AVIS NOUS INTÉRESSE PROCHAINS THÈMES ABORDÉS : • La cuisine « maison » • Occuper ses enfants pendant l’été• Un déjeuner en plein air réussi• Bronzer « efficace » en protégeant sa peau PURESTOCK/SIPA ALIMENTATION Du carburant pour les méninges ➔ Diminuer son stress et rester en forme durant une période d’examens passe avant tout par un sommeil réparateur, un peu d’exercice physique et une alimentation équilibrée. L’Institut européen de diététique et micronutrition* préconise ainsi de manger des aliments qui favorisent le bon fonctionnement du cerveau et des neurotransmetteurs. Dans son « panier antistress » : poissons gras (saumon, sardines…), volailles, légumes secs ou légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs…), huiles riches en oméga 3 (colza-olive ou colza-noix), germes de blé ou encore amandes, noisettes et noix. Enfin, les épreuves du matin seront mieux vécues par les candidats après un petit déjeuner solide et varié. Et une bonne paire de baskets dans son « bagage bac » permet d’aller respirer entre deux épreuves et d’évacuer la tension. * IEDM, « Echos, n°26 : La diététique anti-stress » (www.iedm.asso.fr). TÉMOIGNAGES ➔ STÉPHANIE, 19 ANS « J’ai passé mon bac l’an dernier et c’est plutôt un bon souvenir. J’avais révisé correctement avec une moyenne passable toute l’année (11/20) et des notes moyennes aux différents bacs blancs. Je suis entrée en salle d’examen avec un grand optimisme. Je pense qu’il n’y a pas de raisons de stresser si le bac de 1 re s’est bien passé et si les notes étaient correctes toute l’année. » ➔ ARNAUD, 18 ANS « Je passe mon bac demain et je suis naturellement un peu stressé ! Comme j’étais fatigué et nerveux à la fin de l’année, j’ai commencé une cure de magnésium. C’est assez efficace. Je pense que le mieux est de rester concentré, de réviser quelques fiches la veille, avec un ou deux exercices de mémoire à la clé, et enfin de faire confiance à ses acquis ! » Directsoir N°784/Mercredi 16 juin 2010 Calme et méthode• Une fois la copie en main, prenez le temps de lire le sujet attentivement : une deuxième fois est rarement de trop.• Ce temps ne doit toutefois pas excéder dix minutes. Notez en marge les mots-clefs qui vous viennent à l’esprit et qui peuvent vous aider à construire votre sujet. Cela vous rassurera et contribuera à faire baisser votre niveau de stress.• Faites travailler votre mémoire à court terme en relisant vos fiches. Répétez des mots-clefs qui, par jeu d’association, vous permettront de dérouler le fil d’une définition, d’une formule, d’une théorie… Relire attentivement l’énoncé de l’épreuve n’est jamais du temps perdu. Laurier et lavande pour rester zen ➔ L’huile essentielle de laurier noble est recommandée en particulier pour les examens oraux. Agissant sur le système nerveux, cette huile essentielle permet d’affirmer plus facilement ses convictions lors d’un oral et d’éviter un accès de panique. Pour l’utiliser, on peut la respirer ou appliquer deux à trois gouttes sur la face interne des poignets, un quart d’heure avant l’examen. ➔ L’huile essentielle de lavande officinale (ou fine) est à utiliser en cas d’anxiété, d’agitation et de nervosité, en guise de calmant. On peut aussi la respirer ou appliquer quelques gouttes sur la taie d’oreiller ou le col du pyjama avant de se coucher. Cette huile s’applique également sur la face interne des poignets ou en massage sur la colonne vertébrale. Attention ! Avant toute utilisation, demandez l’avis de votre pharmacien. Les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes.



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