Activ' Assistante n°2 jui/aoû 2013
Activ' Assistante n°2 jui/aoû 2013
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2 de jui/aoû 2013

  • Périodicité : irrégulier

  • Editeur : Groupe Réunir

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 56

  • Taille du fichier PDF : 8,4 Mo

  • Dans ce numéro : huit pistes pour améliorer le bien-être des salariés.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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vie perso Test 54 + Les carreaux s’imposent * Les trèfles l’emportent Faites une pause Debout avant même la sonnerie du réveil et, du lever au coucher, vous bougez sans cesse. Vous bâillez en fin de matinée ? C’est la faim. Vous luttez contre le sommeil après le déjeuner ? C’est la digestion. Vous êtes distrait(e) après dix-sept heures ? Ça ira mieux tout à l’heure. Votre fatigue rime avec surmenage. Si vous n’y prenez garde, elle va finir par devenir chronique et vous rendre malade ! Pour retrouver votre tonus, modifiez quelque peu vos habitudes. Dormez plus, sortez un peu moins ou pratiquez un sport pour ressentir une saine fatigue si vous êtes sédentaire. En parallèle, méfiez-vous des excitants (cigarettes, boissons alcoolisées ou énergisantes...), mangez plus sainement et moins vite. r Votre fatigue est-elle surmontable ? Le stress vous grignote Fatigué(e), vous ? Que nenni ! Irritable et grognon ? Si peu ! D’ailleurs, vous dormez comme un enfant qui vient de naître (parfois) ; vous n’avez jamais l’estomac noué (enfin, presque) et vous mangez tout ce que vous voulez (sauf les aliments acides). Bref, si les autres ont des problèmes, pas vous. Votre fatigue, plus nerveuse que physiologique, semble liée à des situations de surmenage (professionnelles, personnelles ou les deux). Pour retrouver votre tonus, apprenez à gérer votre stress, à dire non, à déléguer. Si la pression est trop forte, reposez-vous loin de tous et de tout, au moins un week-end de temps à autre. Impossible ? Prenez cet objectif comme un challenge à relever. Après mûres réflexions, vous êtes épuisé(e) ! Bien réelle, votre fatigue va au-delà des petits tracas liés à l’âge, au stress ou à un mode de vie trépidant. À certaines périodes de l’année (automne gris, long hiver suivi d’un printemps capricieux), le manque de soleil peut être incriminé, mais est-il le seul coupable ? Peut-être vivez-vous quelques moments difficiles, au travail ou à titre personnel. Les coeurs dominent Reprenez votre souffle Bien que très actif(ve) et l’esprit vif, s’il vous est toujours possible de mener plusieurs activités de front, vous étiez plus performant(e) à vingt ou trente ans. Souvent, et sans regret, vous vous surprenez à refuser des activités que vous appréciez pourtant. Votre fatigue semble liée à une baisse d’énergie physique dont l’origine est naturelle (changements hormonaux, âge...) Pour retrouver votre tonus au bureau, relevez la tête de vos dossiers et oxygénez votre cerveau (ouvrez la fenêtre, respirez profondément...). En congés, aérez-vous le plus possible et pratiquez un sport où le corps et l’esprit sont en harmonie (yoga, tai-chi, qi gong...). + En premier lieu, rapprochez-vous de vos amis et de votre famille. Sortez et changez-vous les idées. Pratiquez un sport (même doux) pour avoir de bonnes raisons d’être fatigué(e). Ou bien, optez pour une activité qui vous aidera à retrouver votre estime de soi. Si votre fatigue persiste, ou si l’idée de bouger ou de voir du monde vous est difficile avant même de commencer, consultez votre médecin. Il saura poser un diagnostic approfondi et vous aider.
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